Нормальна вага - що це таке клуб прихильників здорового способу життя
Надмірне накопичення жиру у багатьох людей відбувається поступово. Наростання ваги в цих випадках довго залишається непоміченим, і тому нерідко упускається той час, коли можна було легко скинути зайву вагу і зберегти його в подальшому в нормальних межах.
Який же вага вважається нормальним і який надмірною?
У визначенні величини нормальної ваги в літературі існують значні розбіжності, Це, мабуть, пов'язано з тим, що вага людини істотно залежить від його індивідуальних особливостей, зокрема, статі, віку, росту і конституції (статури).
Одні фахівці стверджують, що до 25 - 30 років, періоду завершення росту і фізичного розвитку, вага досягає своєї оптимальної величини. Надалі людина повинна прагнути зберегти цю вагу. Інші ж вчені допускають деяке збільшення ваги з віком, що не перевищує 8% від величини нормального ваги, і вважають це цілком фізіологічним.
Особливості статури дають досить значні коливання. Для людей астенічної конституції характерна довга і тонка шия, вузькі плечі і грудна клітка, довгі, порівняно тонкі ноги, слабо розвинена мускулатура і Подкожножировая клітковина. Зростання частіше вище середнього.
Нормостеническая конституція характеризується пропорційним складанням тіла, середнім розвитком кісток і м'язової системи, переважно нормальним ростом.
Гиперстенической конституції властиві коротка шия, широкі плечі, коротка і широка грудна клітка, гарний розвиток кісткової, м'язової систем і подкожножировой шару. Зростання зазвичай середній.
Вага тіла не завжди знаходиться в прямій залежності від кількості жирової тканини. Для його нормативів має значення розвиток мускулатури, кісткової системи, стан водного обміну.
З урахуванням статі, зросту, конституції, віку у нас в країні і за кордоном були розроблені спеціальні таблиці, які використовуються для встановлення нормального або ідеальної ваги.
Так, ще в радянські часи в клініці Інституту харчування АМН СРСР М. М. Єгоровим і Л. М. Левитський складена проста і зручна для користування таблиця, по якій легко можна визначити максимально нормальна вага у чоловіків і жінок. Знаючи фактичну вагу, який визначається при зважуванні, нескладно підрахувати відсоток надлишку ваги по відношенню до максимально нормальної ваги: