Норма сну або скільки годин повинен спати дитина з самого народження і до 10 років

Кожна мама знає, що нормальний і здоровий сон її крихти - це найважливіше в його розумовому, емоційному, фізичному розвитку. Для дітей час, проведений у сновидіннях, є не просто відпочинком, про що ми розповімо нижче.

Дитячий сон можна розділити на дві фази: активну і глибоку. Мама може зауважити, що в період активної фази діти можуть посміхатися, очні яблука рухаються, іноді відкриваються очі, це відбувається через те, що розумові процеси в дитячому мозку не припиняються. На думку, багатьох фахівців в цей період мозкова підкірці працює навіть більш активно, ніж під час неспання, тому що мозок дитини починає обробляти всю отриману за день інформацію. Мозкові нейрони починають оновлювати інформаційні зв'язку, а інші клітини заносять всю інформацію до відділу, який відповідає за дитячу пам'ять. Саме в швидкому сні відбувається стимуляція зон мозку, що відповідають за логіку, інтелект, мислення.

А ось період глибокої фази якраз пов'язаний з відпочинком малюка, він набирається сил, які витратив під час неспання. І саме при глибокій фазі у дітей відбувається вироблення гормону росту. Також здоровий сон відповідає за стабільну роботу дитячої імунної системи.

Тепер батьки знають, наскільки необхідний нормальний сон хлопцям, як дошкільного, так і шкільного віку. Вони відновлюють свої сили, тренують клітини головного мозку.

Скільки ж повинен спати малюк по нормам? Все залежить від індивідуальних особливостей кожного малюка, його вікової групи. Нижче наведемо таблицю норм сну дітей з моменту народження і до 10 років життя.

Добрий день. Сама раніше намагалася дотримуватися норм сну для своєї дитини, але потім він став вередувати і не хотів йти спати. Тоді ми з чоловіком дозволили лягати йому, коли захоче. Іноді він лягав рано, а іноді міг засидітися допізна, дивлячись телевізор. Все було нормально, поки дитина не пішов в школу. Раніше недосип не викликав проблем бо в дитячому садку не було потрібно особливих розумових зусиль. Почалися перші уроки, задавали домашнє завдання, а виконувати їх через сильну втому йому не вдавалося. Ми намагалися змусити його лягти раніше, але він відмовлявся.

Тепер ми з чоловіком шкодуємо, що з самих пелюшок не привчені його до здорового і повноцінного сну. Але зараз це зробити дуже складно. Що порадите робити в такій ситуації? Насильно відправляти дитину спати зі сльозами й істериками або спробувати інший метод?

Звичайно, дитина шкільного віку повинен мати чіткий режим сну і лягати спати не пізніше ніж 9.00. Але якщо ваша дитина до такого не привчений, не впадайте у відчай. Постарайтеся почати з малого. Наприклад, укладати його спати не о 9:00, а о 11:00, поступово знижуючи кількість часу активності до 9:00.

Є протипоказання. НЕОБХІДНО ПРОКОНСУЛЬТУВАТИСЯ СО СПЕЦІАЛІСТОМ.

Інформація на сайті представлена ​​в ознайомлювальних цілях і не містять помилок.