Ніколь Шерзінгер розкрила секрет тренування

Володарка бездоганною фігури, тонку талію і округлих стегон Ніколь Шерзінгер-колишня солістка Pussycat Dolls, розповіла в інтерв'ю англійській газеті Express про свою дієту, тренуваннях, плані харчування.
Фігура Ніколь - це не подарунок від народження, а наполеглива і тривала праця, про який співачка частенько нагадує.

дієта
В основі раціону тільки продукти, які піддаються мінімальній термічній обробці. Ще вона не вживає томати і кофеїн, і взагалі утримується від цукру в будь-якому вигляді.

В ідеалі потрібно зовсім відмовитися від кофеїну, наприклад, я не залежна від нього, але все ж дозволяю собі одну чашку кави в день. Я не дотримуюся суворої дієти, щиро вірю в те, що все потрібно їсти в міру і не позбавляти себе маленьких задоволень. Ви можете побалувати себе трюфелями і пастою, але з'їсти трохи,

- розповідає співачка.

Я ось обожнюю йогурти Muller Corner, хоча знаю, що вживання таких продуктів йде врозріз з моєї дієтою, але я їм їх і розумію, що потім попрацюю в спортзалі, тому можу собі це дозволити,

- зізнається Ніколь.

Ще одна підказка від Ніколь - є часто і маленькими порціями, і ні в якому разі не можна наїдатися перед сном.

Я завжди роблю вибір на користь свіжої їжі, і в моєму будинку немає шкідливих снеків, до яких тягнуться руки, якщо я голодна.

Колишня солістка дотримується системи харчування, яка складається з трьох основних прийому їжі і декількох перекусів (від одного до трьох в день, в залежності від потреб організму).

Відкриємо невелику таємницю, як харчується знаменитість.

Сніданок: яйце некруто і цільнозерновий тост.

Перекус: мигдаль, фісташки, фрукти, овочі, кокосова вода або мигдальне молоко.

Обід: копчений лосось, дикий рис або курка.

Вечеря: суп з овочів, риба на пару, спагетті арабьята або сендвіч з індичкою.

тренування
Спорт-невід'ємна частина життя, без якої Ніколь вже не може. Особливо їй подобається фітнес і робота над різними групами м'язів.

Я віддаю перевагу сайклінг (заняття на велотренажері, - прим. Ред.) Та уроки з персональним тренером. Якщо у мене немає часу на відвідування спортзалу, то я все одно що-небудь роблю, наприклад, бігаю. Під час тренувань я не просто працюю над тілом, мені приходять цікаві ідеї, я починаю мислити творчо.

Ніколь любить займатися з ранку, так вона наповнюється зарядом енергії на день. Для різноманітності співачка вважає за краще йогу, танці, плавання і біг.

Всі ці правила допомагають Ніколь блищати як і на пляжі в самому відвертому купальнику, так і на червоній доріжці хизуватися в обтягуючих сукнях.

Не дарма Ніколь є прикладом для багатьох дівчат, що мотивують на те, щоб зайнятися спортом і правильно і збалансовано харчуватися.

Анастасія Мишкіна