Невпевненість в собі
Одним з найбільш частих приводів для звернення до психолога є невпевненість в собі. Єдиного і вичерпного визначення цього поняття на сьогодні не існує, можна сказати, що це своєрідний штамп, який характеризує цілий комплекс проблем і особливостей особистості.
До основних проявів невпевненості в собі відносяться:
- Залежність від думки і рішень оточуючих.
- Уникнення відповідальності.
- Пасивність.
- Страхи, пов'язані з міжособові відносинами (страх негативної оцінки оточуючих, страх опинитися в центрі уваги, страх відповісти «ні» і т.п.).
- Низька самооцінка.
- Відсутність здатності спонтанно висловлювати почуття, бажання і потреби.
- Можливі такі крайнощі, як надмірно самовпевнена поведінка - дзеркальне відображення невпевненості (це є наслідком дії психологічного захисту, яка виражається в демонстративному штучному посиленні тієї якості, яке насправді не розвинене).
- Відсутність вміння відчувати кордону в спілкуванні (важко попросити про щось, заявити про свої вимоги, сказати «ні»).
Звідки береться невпевненість?
Особливості раннього розвитку
Для формування рівня впевненості в собі особливо важливий період дитячого розвитку.
Можна виділити кілька основних факторів, що впливають на розвиток невпевненості в собі.
Багато навички дитини з'являються як результат наслідування, тобто прямого копіювання зразків поведінки батьків і близьких. Риси невпевненою в собі особистості часто виникають як «зліпок» стереотипів поведінки, домінуючих в сім'ї.
Наступним механізмом формування невпевненості в собі можна вважати так звану «вивчену безпорадність». Безпорадність - це стан, що виникає в ситуації, коли зовнішні події від людини не залежать, і він нічого не може зробити, щоб їм запобігти або змінити. В результаті поєднання в часі активних дій людини і неконтрольованих наслідків виникає сумний результат - втрачається спонукання до будь-яких дій. Вивчена безпорадність у дитини з'являється тоді, коли він або зовсім не отримує відгуку на свої дії (наприклад, якщо він росте в дитячому будинку), або отримує одноманітно негативну (постійне покарання) або одноманітно позитивну (балованіе дитини) реакцію.
Велике число негативних зовнішніх оцінок
Третім фактором формування невпевненого поведінки може бути недолік або відсутність віри в ефективність власних дій. Це може відбуватися в разі переважання негативних оцінок з боку значущих оточуючих (батьків, вихователів, родичів, вчителів). Поступово зовнішні негативні оцінки перетворюються в занижену самооцінку своїх можливостей. Формуються негативні очікування по відношенню до результату своїх дій, і, як наслідок, пасивність, відмова від відповідальності.
дорослі проблеми
У тому випадку, якщо період дитинства пройшов сприятливо, ймовірність розвитку невпевненості в собі мала. На виникнення невпевненості у дорослого можуть зробити істотний вплив психологічні травми, істотні порушення здоров'я, негативні події, різкі зміни зовнішності (в результаті хвороби або аварії). Всі ці події є серйозними випробуваннями, які підривають рівновагу внутрішнього світу людини, знижують його самооцінку, приносять інтенсивні емоційні переживання. Прогноз подальшого закріплення невпевненості в собі залежить від того, наскільки довго і як сильно триває вплив невротизирующего фактора на людину. Наприклад, коли людина відчуває не дуже сильне, але постійне напруження, пов'язане з образами, приниженням в колективі, то через якийсь час він може втратити впевненість у собі навіть за умови зміни навчального або трудового колективу.
Як стати впевненіше?
Існує величезна кількість рекомендацій і порад на тему «Як стати впевненіше в собі». Тут ви їх не знайдете.