Нервове напруження, симптоми, лікування - популярно про здоров’я

Нервове напруження - це один із симптомів, властивих кожному третьому жителю нашої планети. Те, що прийнято називати ще нервовим виснаженням, викликане масою чинників, які діють на нас щодня. У людини нервова система характеризується високою пластичністю, вона адаптується до будь-яких стресових і нестандартних ситуацій, але її можливості все-таки не обмежені. Будь-які сильні емоції викликають в організмі реакцію - стрес. Якщо емоції позитивні, людина відчуває щастя, якщо негативні - трапляється невроз і нервово-емоційне напруження. Якщо своєчасно виявити нервову напругу, симптоми, то лікування може бути дуже нетривалим, і людина швидко повернеться до нормального життя, емоційній рівновазі і гармонії з усім навколишнім світом.

Причини нервового напруження в повсякденному житті

Дуже часто до нервово-емоційної напруги призводить не один фактор, а їх сукупність. Постійна втома протягом робочого дня на тлі стресової ситуації в особистому житті досить швидко призведе до неврозу, а порушення апетиту в зв'язку з цим викличе ще й слабкість і нездужання. Отже, основними причинами нервового напруження є:

- негативні враження і емоції, які відбуваються регулярно і поступово накопичуються в підсвідомості (образа, злість, гординя, заздрість);

- страхи, що виникають на підсвідомому рівні - невміння контролювати їх призводить до сильного занепокоєння;

- нездійснені плани, мрії, бажання, психологічні перешкоди, - є щось, що на підсвідомому рівні не дозволяє людині стати самим собою ( «Я не маю права на відпочинок», «Я не маю права бути щасливим», «У мене ніколи це не вийде " і т.д.). Такі психологічні установки можуть залишатися з дитинства, викликані однолітками чи батьками, а можуть з'являтися і вже в дорослому віці;

- невдачі в особистому житті, стресові ситуації і постійні переживання; конфлікти;

- незадоволеність робочою обстановкою і професією, почуття нереалізованості самого себе;

- відсутність фізичних навантажень і регулярного відпочинку;

- неможливість виплеснути назовні постійно скупчуються переживання.

Найбільш сильно виникнення нервового напруження схильні люди певних професій, - тих, які пов'язані з частими конфліктами, високим навантаженням і нервовими переживаннями і відповідальністю (наприклад, водії, керівники, лікарі, педагоги). Цим людям законом навіть передбачається додатковий час щорічної відпустки.

Симптоми нервового напруження

Основними ознаками нервового напруження є:

- пасивність, відсутність енергійності і інтересу до подій навколо;

- скутість і почуття незручності;

- порушення спокійного сну, а часто і зовсім його відсутність;

- небажання контактувати з оточуючими.

За цих симптомів можна розпізнати і стресовий стан, і депресію і т.д. Як правило, нервове напруження проявляється і в м'язовому тонусі: може спостерігатися тремтіння рук, підборіддя, всього тіла. Що робити, якщо у себе ви виявили подібні симптоми і ваше душевно-емоційний стан залишає бажати кращого?

Коригуємо нервову напругу - лікування простими способами

• Гуляйте пішки. Прогулянки дуже корисні для організму і покращують роботу всіх систем органів. Рухатися краще в різному темпі, сповільнюючи і прискорюючи крок, при цьому потрібно відволіктися від проблем і переключити увагу на хороші спогади або просто навколишнє оточення, природу, людей і т.д. Завдяки таким прогулянкам, активізується робота мозку, поліпшується кровообіг, заспокоюється нервова система.

• Випустіть пар. Для цього розбийте що-небудь, крикне на повний голос, побити подушку. Дозвольте емоціям вийти з вас, а не накопичуватися всередині.

• релаксує. Це хороший спосіб розслабитися. Потрібно сісти зручніше, заплющити очі, відвернутися від проблем, уявити візуально що-небудь приємне, наприклад, місце, де ви мрієте опинитися. Дихати при цьому потрібно повільно, рівно.

• Спробуйте масаж з ароматичними маслами. Нехай хто-небудь з близьких зробить вам розслабляючий масаж, це добре зніме напругу в м'язах, розслабить організм. Можна використовувати ефірна олія з улюбленим ароматом, включити заспокійливу музику. Добре заспокоює масаж стоп.

• Спіть і відпочивайте по нормі. Оскільки нервова напруга часто пов'язано з перестомлюваності, надмірним навантаженням на роботі, то організму потрібно просто дати відпочинок, щоб він відновив всі свої функції. Дозвольте собі в вихідний відволіктися від усього світу, виспіться, приділіть увагу улюблених справ, занять спортом. Добре допомагає відволіктися від проблем догляд за домашніми рослинами, їх пересадка, а також вишивання, в'язання.

Лікування нервового напруження за допомогою трав

Одні з ефективних засобів для зняття нервової напруги - м'ята, меліса, пустирник. Глід нормалізує кровообіг, що необхідно для заспокоєння нервової системи. Відновлює функцію ЦНС і пустирник.

За допомогою валеріани можна заспокоїти нервові центри, вона пригнічує активність нервової системи. Але її потрібно вживати в розумних межах, інакше можливі неприємні наслідки у вигляді запаморочення, тривожних сновидінь і болю в шлунку.

Корисний відвар можна приготувати з лікарських трав за наступним рецептом: потрібно закип'ятити 400 мл води, зняти з вогню, всипати по одній чайній ложці валеріани, котовника котячого і шлемника. Залишити настоюватися 20 хвилин. Приймати невеликими ковтками протягом дня.

Пам'ятайте, нервове напруження - це небезпечний стан для організму, і залишати без уваги його не можна. Це перший крок до серйозної депресії. Будь-яке лікування буде давати слабкий і тільки тимчасовий ефект, якщо не усунути основну причину нервового напруження. Вносьте в своє життя більше позитиву, посміхайтеся і не зациклюйтеся на неприємних для вас ситуаціях і людей. Пам'ятайте, ви живете для себе, а не для інших, і ваше життя повинна приносити радість.