Нейробіка або як поліпшити пам’ять за допомогою вправ, краса врятує світ!
Що таке нейробіка
Нейробікой можна назвати аеробікою для людського мозку. Мозку, як і нашим м'язам, необхідна зарядка. Нейробіка служить для поліпшення розумової діяльності. Вона задіє різні ділянки головного мозку, примушуючи їх працювати швидко і злагоджено.
Навіщо потрібна нейробіка
Якщо людина не активізує зв'язки між клітинами, то дендрити атрофуються. Наука раніше була впевнена, що поява нових дендритів можливо тільки у дітей. Однак в даний час вже відомо, що нейрони можуть вирощувати дендрити з метою компенсувати втрату старих. Ці наукові дослідження були покладені в створення нейробікі.
На думку вчених, звички висушують мозок людини, порушують в клітинах мозку обмін імпульсами. При постійному виконанні однієї і тієї ж задачі, людині стає важче концентруватися на новому матеріалі, справі або проблеми. Однотипні справи призводять до погіршення пам'яті, зменшення концентрації уваги і зниження розумових здібностей.
Чим більше нових вражень, стресових і нестандартних ситуацій, тим стабільніше і продуктивніше працює наш мозок.
В основу нейробікі покладена ломка звичок і стереотипів. У нейробікой задіяні всі п'ять почуттів людини і цим вона відрізняється від інших методик щодо поліпшення і розвитку мозкової діяльності.
принципи нейробікі
1. Кожен день звичну рутину розбавляйте новими враженнями, задійте хоча б один з органів чуття.
2. Звичайні в побуті дії виконуйте незвичним способом.
Кому будуть корисні заняття нейробікой
Нейробіка корисна і дітям і дорослим. Дітям ці вправи дозволяють краще сконцентруватися при засвоєнні нових знань. Дорослим вправи нейробікі допоможуть уникнути вікового погіршення пам'яті і дозволять підтримувати свій мозок в тонусі.
Нейробіка також сприяє розвитку уяви і абстрактного мислення, зменшення депресії і відновленню нервових клітин.
Нейробікой можна займатися в будь-який час і в будь-якій обстановці.
Нейробіка або як поліпшити пам'ять за допомогою вправ
1. Час від часу міняйте звичні маршрути дороги до роботи або магазину за якими ви ходите кожен день.
Звична дорога притуплює сприйняття реальності. Тому, шукайте нові маршрути. Якщо ви добираєтеся до місця роботи на автомобілі, частіше намагайтеся їздити по незнайомих вам вулицях. Таким чином розвивається просторова пам'ять.
2. Якщо ви правша, то зачісуватися, чистите зуби, тримайте ложку під час їжі лівою рукою. Кожен день по кілька рядків пишіть лівою рукою. Якщо ви лівша ці звичні дії виконуйте правою рукою.
Ця вправа стимулює зв'язок між нейронами і розвиває менш активну півкуля мозку, що позитивно позначається на розвитку інтелекту.
Визначте своє активне півкуля головного мозку.
Для цього пройдіть - Тест
4. Спробуйте виконувати рутинні справи з закритими очима. Спробуйте будинку пересуватися з закритими очима. Така вправа активізує мало задіяні в повсякденному житті сенсорні ділянки головного мозку і є хорошою гімнастикою для розуму.
5. Спробуйте розрізнити за допомогою дотиків пальців монети різного номіналу. Можна усклад завдання - монети одного розміру різних держав.
6. Частіше відвідуйте нові місця і заводите нові знайомства. Якщо ви подорожуєте по інших країнах, постарайтеся якомога більше дізнатися, побачити і почути.
8. Придумуйте нестандартні відповіді на різні питання.
9. Готуйте нові страви. Якщо вечеряєте в ресторані, замовте собі що-небудь незвичайне, то, що ви ніколи не пробували.
10. Придумуйте нові анекдоти і жарти і обов'язково діліться ними зі знайомими. Крім того, що таким чином ви робите зарядку для розуму, ви ще й займаєтеся розвитком креативності та креативного мислення.
11. Спробуйте дивитися телевізор з вимкненим звуком. При цьому постарайтеся зрозуміти, що відбувається, відтворіть діалог акторів.
12. Час від часу оновлюйте інтер'єр своєї квартири або офісу. Раз в тиждень переставляйте речі в будинку і на робочому столі. Оновлюйте фон комп'ютера.
13. Нейробіологи вважають, що одяг впливає на образ думок людини і його відчуття. Тому, не бійтеся змінити імідж і частіше зробіть свій гардероб.
14. Вносьте різноманітність у своє дозвілля. Спробуйте відпочити, провести вихідні або свята не звичним для вас способом.
15. Запишіть на диктофон різні звуки, які зустрічаються по дорозі на роботу, в магазині, в офісі, біля будинку, в кафе або інших місцях. Зберіться сім'єю або з друзями і постаратися вгадати, де саме був записаний той чи інший звук.
