негативні думки

Навіть найоптимістичнішим людині іноді в голову лізуть погані думки. Але все в справа в тому, що деякі люди вміють своїми думками управляти, а деякі - не вміють.

Тому, пропоную вибрати з наступних технік - ті, які вам підходять, і з їх допомогою навчитися позбуватися від негативних думок. Це зовсім не складно. А якщо надати цьому процесу жартівливий характер, то незабаром ви помітите, що від поганих думок не залишиться і сліду, і ви збережете гарний настрій надовго.

Перше, з чого потрібно почати - це навчитися відрізняти гарні думки від поганих, позитивне мислення від негативного. Всі знають, що думка - матеріальна, наші думки визначають не тільки наше життя, але і викликають певні почуття і емоції. Негативні думки породжують в нас тривогу, страх, побоювання, озлобленість, образу. Ми не можемо сконцентруватися, відчуваємо втрату енергії і небажання займатися нашими справами.

Спробуйте скласти список тих думок, які часто лізуть в голову і викликають подібні емоції. Ось кілька прикладів, які потрібно викреслювати зі списку по черзі: «я не можу, я невдаха, у мене не виходить, я негарна (ий), мені знову не щастить, погана погода, погана країна, я мало заробляю ...» Чи можете додати в цей список свої шкідливі переконання.

Позитивні думки, навпаки, викликають прямо протилежні емоції. Це думки про те, чого б тобі хотілося, а не про те, чого б тобі не хотілося. Помітили різницю? Це вміння завжди і у всьому знайти позитивні сторони. Це добровільний і усвідомлений відмова від вживання шкідливих, поганих і негативних слів, переконань і установок.

Слова, які постійно вживають позитивно налаштовані люди: «Веселий, перемога, у мене вийде, здорово, супер, надія, успіх, віра, краса, максимум, можливості, вигода ...» Ці слова можуть стати і вашими друзями, якщо ви захочете.

До речі, американські вчені з'ясували, що позитивне мислення сприяє довголіттю набагато ефективніше, ніж заняття спортом, відмова від куріння або низький рівень холестерину. Це все одно, що ви вибираєте: хочу жити з поганими сусідами, або хочу жити з хорошими сусідами. Сумніваюся, щоб ми добровільно обрали собі поганих друзів, колег, сусідів ... Так чому ж чинимо навпаки зі своїми власними думками?

Техніки позбавлення від негативних думок

Отже, Техніка Перша. Замінюємо негативний на позитивне.

Вчимося спостерігати за своїми думками і відрізняємо їх один від одного. Спробуйте пограти з самим собою: «Ось ти і попався! Міняємо «У мене не виходить ...» на більш краще: «У мене обов'язково вийде. І я знаю, як це зробити ». Запевняю, що справа піде набагато швидше і веселіше.

Техніка друга. Гумка.

Я про цей спосіб розповідала в статті «Що дає впевненість в собі». Універсальна техніка, яка дозволяє контролювати себе. Досить надіти собі на зап'ясті красиву гумку, браслет, ремінець, і при появі поганих думок, клацати гумкою по зап'ястку, або переодягати браслет або ремінець на іншу руку.

Техніка третя. Визволи себе від непотрібного.

Наші думки формує наше оточення. Усвідомте, хто і що вас оточує, і постарайтеся позбутися від поганих думок. Подобаються передачі по НТВ, а потім обговорювати страшні новини з колегами? Не дивіться НТВ. Люди, з якими ви близько спілкуєтеся, постійно вам грублять, ображають, скандалять? Змініть себе, і ви побачите, що ставлення людей до вас теж зміниться.

Техніка четверта. Прийми свої думки.

Ця техніка може мати відношення до так званим «Нав'язливим думкам». Так, вони теж погані і негативні. Але, в основному, їх викликають наші побоювання за життя і здоров'я близьких нам людей. Від таких думок марно тікати, вони будуть до нас повертатися знову і знову, стаючи все більш потужними і неминучими.

Прийміть ці думки такими, якими вони є, і погодьтеся пожити з ними деякий час. Скажіть собі: «Так, я дійсно так думаю. І це абсолютно нормально - переживати за своїх рідних. »Домовтеся з собою, що якщо ви приймаєте цю думку, то це не означає, що ви будете діяти згідно з її правилами. Прийміть її на короткий час.

Техніка п'ята. Акваріум.

Поспостерігайте за своїми думками, як би здалеку. Уявіть акваріум, в якому плавають красиві і некрасиві рибки. На яких рибок дивитися приємніше? Звичайно ж, на красивих, активних, спритних, перевірених. Перемикайте свою увагу з поганих думок на хороші, вони у вас точно є, пошукайте. Пошукайте краще, заповніть ваш акваріум красивими рибками до упору. Ваш акваріум стане поступово заповнюватися красивими різнокольоровими рибками, а негарним рибкам просто не залишиться місця в ньому.

Техніка шоста. Комп'ютерний вірус.

Нав'язливі думки - вони тому так і називаються, що як тільки вони потрапляють в нашу голову, спокою від них не чекай. Як тільки відчули, що нав'язлива думка хоче позбавити вас повноцінної життєвої активності, уявляйте, що до вас потрапив вірус, і з ним що роблять? Правильно, видаляють. Подумки уявіть цей до болю знайомий процес і чиніть так кожен раз, коли будете ловити себе на негативних думках.

Техніка сьома. Стань письменником.

Дуже хороший спосіб позбавлення від негативних думок - написати про них в подробицях, в фарбах, в деталях ... Ви знаєте, чим більше ми пишемо про свої переживання, тим менше потім до них повертаємося. Уявіть, що кожна глава у вашій книзі - це пройдена частина вашого життя. Це вже минуло й стало історією. Треба залишити все негативне на папері.

Техніка восьма. Я подумаю про це завтра.

Втомилися боротися з поганими думками, які не дають заснути? Скажіть собі фразу: «Я подумаю про це завтра!», І ви побачите, як швидко з цим погодиться ваш мозок. «Завтра, так завтра» - і ви з ним вже домовилися.

Техніка дев'ята. Протистояння.

Виробляйте з цією технікою впевненість в собі. Якщо лізуть думки типу «У мене не вийде», ставте їй заміну - "У мене обов'язково все вийде». Як тільки прийшла думка «Я ні на що не годжуся, я ні на що не здатний, життя проходить», негайно ставте повністю протилежну їй думка: «Я здатний на все, я дуже незвичайна людина, життя тільки починається, у мене все попереду» . Так як неможливо одночасно думати про негативне і позитивне, то якщо ви викинете негативну думку і поставите на її місце позитивну, негативна думка позбутися своєї влади над вами.

Техніка десята. Збити з пантелику.

Знову з'явилася погана думка? Збийте її з пантелику чарівним словом «Зате»! «Знову у мене нічого не виходить ... Зате мій манікюр краще, ніж у Таньки!». Збивайте з пантелику цілий потік негативних думок, і фіксуйте свою увагу навіть на самих незначних позитивних моментах. Ох, як складно буде спочатку знаходити в собі позитивні моменти. Зате згодом з'явиться звичка, і робити це буде дуже весело і цікаво.

Часто буває непросто зробити навіть перші кроки в роботі над собою. Завжди треба пам'ятати мудрі слова:

«Бійтеся думок. Вони матеріальні »

«Якщо ти не будеш керувати своїми думками, то ними буде керувати хтось інший»

Тому робота над собою буде полягати і в тому, щоб навчитися працювати зі своєю свідомістю.

Давайте своїй підсвідомості якомога більше позитивних і наповнених радістю установок. Ви побачите, що у вашому житті з'являється більше сприятливих подій і ситуацій. Ваші погляди на життя стануть поступово змінюватися на краще. Ви відчуєте себе доброзичливою людиною, який несе оточуючим світло, радість і добрі вісті. Ви станете подібне притягувати подібним.

Побільше хороших і поменше поганих думок в ваших головах! Змініть свої негативні думки на інші. Ясний розум, упевненість в собі і здоровий погляд на життя - найголовніші умови для вирішення важливих і складних життєвих завдань. Людину багато в чому визначають його думки. Недарма Homo sapiens в перекладі означає - людина мисляча, людина розумна.

"Встигайте більше за менший час разом з

У будь-якому випадку необхідно вчиться мислити позитивно, хоч часом це дуже важко.
Наші думки тут же втілюються в реальність, як погане так і хороші ... адже тільки почни думати про щастя, радості..как все в житті стає краще ... це давно вже доведений факт! І поганого місце тоді не може бути, адже з'являється воно в той момент, коли ми починаємо налаштовувати себе на те, як все погано в жізні..Есть чи що-небудь таке в житті, що б хотілося змінити? Якщо відповідь «так», то p r e d e l. net заради інтересу можна подивитися.

Кim, спасибі за Вашу думку. Ми з Вами на одній хвилі, це відчувається. Я думаю, що якщо навіть відразу якихось істотних змін і не видно, то все-таки краще жити в чистому енергетичному просторі, ніж в бардаку і хаосі. Але це робота над собою ... на блюдечку ніхто нічого не принесе.

Вітаю! У мене панічні атаки і фобії, я протягом півроку в депресії. Є страх задихнутися, і в цей момент я намагаюся всіляко збити себе з поганих думок, якою технікою Ви б порадили скористатися? Дуже втомилася від нападів, не розумію звідки взяти сили і що сказати собі, щоб заспокоїтися ... завжди думаю негативно.

Привіт Віра! Хочу зауважити, що я не лікар, і рекомендації подібного характеру не можу давати. Виходячи зі свого досвіду і практики, я можу Вам порекомендувати переключити себе на якийсь новий напрям, який Вам цікаво. Цілком ймовірно, що нове заняття захопить Вас настільки, що колись буде думати про погане. Пройдіть тренінг, який додасть Вам впевненості. Це може бути тренінг з розвитку особистості або Вашого захоплення, хобі. Можливо, то Ви зустрінете людину більш сильного і впевненого, ніж Ви сьогодні, і від якого отримаєте певний заряд бадьорості і внутрішньої мотивації. В інтернеті можна знайти людей, з такими ж статками, як у Вас, і поцікавитися, як вони впоралися зі своїми фобіями. Але, думаю, що найкраща порада, все-таки дасть професіонал своєї справи, фахівець. Можу порекомендувати Вам знайомого психолога. Напишіть, якщо потрібно, пришлю контакти. З повагою, Олена.