Не як всі 10 оригінальних способів схуднути різний
Набридли фітнес і йога? Займіться капоейра, і вже через кілька місяців від ваших зайвих кілограмів не залишиться і сліду. Капоейра - бразильське бойове мистецтво, яке поєднує в собі елементи безконтактного бою, танців та фітнесу. Подібне триєдність означає, що ви не тільки схуднете, але і накачаєте м'язи і придбаєте легкість і граціозність в рухах. Капоейра - відмінний засіб від целюліту і складок на животі, так як основна напруга припадає на нижню частину тулуба.
Починати освоювати навички цього бойового мистецтва найкраще в фітнес-клубах, так як тут цей вид спорту адаптований для «масового користувача», що робить його доступним для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Однак освоїти з десяток акробатичних елементів все-таки доведеться. А вже шпагат, один з основних елементів цього виду спорту, ви навчитеся робити вже через місяць активних занять. Адже капоейра без гарної розтяжки це не капоейра.
До речі, заняття проходять не під звуки магнітофонного музики, а під африканські ритми бубнів і барабанів, що створює особливу автентичну атмосферу в залі.
Ближче до природи
Схуднути можна навіть перебуваючи у відпустці. Головне не лежати колодою на пляжі, а активно рухатися. Наприклад, можна відправитися в туристичний похід. Життя на природі, проста похідна їжа і багатокілометрові переходи з важким рюкзаком за плечима - все це сприяє природному позбавлення від зайвих кілограмів. Доведено на власному досвіді. Після тижня проведеної на природі - 5 кілограмів як не бувало. Однак не варто відразу бігти підкорювати Еверест. Спробуйте спершу свої сили в найближчому Підмосков'ї. Якщо життя в наметах буде вам до смаку, то тоді можна вирушати в більш тривалу подорож, наприклад, до Криму.
Гол у вашу користь
Наступного разу, коли підете гуляти, захопіть з собою м'ячик і влаштуйте товариський футбольний матч. Ви не тільки отримаєте масу позитивних емоцій, але позбудетеся від кількасот зайвих калорій. І це не просто слова. Науково доведено, що футбол дозволяє худнути набагато швидше, ніж заняття фітнесом. Вся справа в мотивації. Якщо футбол - це не просто фізичні навантаження, але і азарт, і веселощі, то фітнес - стандартний комплекс вправ, виконання яких не завжди приносить задоволення. Так що вистачить лінуватися. Вперед на футбольне поле!
Любов - прекрасне почуття, яке благотворно впливає не тільки на нашу душу, а й наше тіло. Раптово виникли почуття викликають у нашому організмі справжню «гормональну бурю». Зниження серотоніну, підвищення адреналіну, викид «гормону щастя» допаміну ... Виникають в суть цих хімічних процесів не обов'язково, адже головне результат - гарантоване зниження апетиту. А чим менше ми їмо, тим менше ми всім. Ця аксіома не потребує доказу. До того ж надлишок деяких гормонів покращує травлення і прискорює виведення шлаків з організму.
Приємний запах дійсно може допомогти нам в боротьбі з недоліками фігури. Справа в тому, що почуття голоду формується не в шлунку, а в голові, куди запах може проникнути без проблем. Добравшись до місця призначення, аромат впливає на наш мозок, посилаючи йому сигнали про насичення. Тому, якщо вам раптом страшенно захотілося перекусити, то замість того, щоб хапатися за пиріжок або бутерброд, краще візьміть флакончик ефірних масел з запахом грейпфрута, ванілі або кориці. Ці запахи позбавляють від почуття голоду, тому їх варто нюхати і під час сніданку, обіду або вечері - менше з'їжте.
Якщо ваші проблеми з вагою обумовлені проблемами з травленням, то нормалізувати його допоможуть аромати імбиру і цитрусових. Останній, крім усього іншого, благотворно впливає на обмін речовин.
Аромат також допоможе зняти стрес. Ні для кого не секрет, що ми часто просто «заїдає» роздратування і нервозність. А це не кращим чином позначається на нашій фігурі. Запах валеріани, меліси, м'яти і бергамота здатні прогнати депресію. Ванна з ефірними маслами ялиці і лаванди також допоможуть повернути душевну гармонію.
Шопінг - кращий допінг
Отримавши премію або зарплату, не відкладайте її в панчоху на чорний день, а вирушайте в магазин і купуйте-купуйте-купуйте. Політиці, про який ви давно мріяли, стильний брючний костюм, сексуальну блузку і безліч інших речей, які дозволять вам відчути себе королевою.
«Як же новий одяг допоможе мені схуднути?» - запитаєте ви. Дуже просто. Адже все обновки, які ви придбаєте, повинні бути як мінімум на один розмір (в ідеалі - на пару розмірів) менше. Прийшовши додому і не зумівши натягнути на себе жодної речі, ви точно захочете позбутися від зайвої ваги. Відмінний стимул до схуднення, ви не знаходите?
Дихальна гімнастика - простий і ефективний спосіб схуднення, про який часто незаслужено забувають. Здавалося б, як правильне дихання може допомогти позбавитися від зайвої ваги? Повірте, може. Причому ви не тільки схуднете, але і налагодите роботу серцево-судинної системи, зміцните імунітет, позбудетеся від депресії. Вся справа в кисні, який при правильному диханні набагато швидше надходить у кров, що благотворно впливає на всі внутрішні процеси, що відбуваються в нашому організмі. У тому числі поліпшується і обмін речовин - отже, швидше відбувається виведення шлаків і рідини з організму. Крім того дихальні вправи сприяють зниженню апетиту.
Існує кілька методик дихальної гімнастики. Найвідомішою вважається гімнастика «Цзяньфей». Назва цієї методики говорить сама за себе: в перекладі з китайського воно звучить як «Скидаємо жир». ВУкаіни про «Цзяньфей» дізналися завдяки журналістці Розі Юй Бінь, яка розкривала секрети східних мудреців на сторінках журналу «Китай». До речі сама Роза скинула завдяки цій методиці 10 кг за 2 місяці.
Комплекс дихальної гімнастики включає в себе три вправи: «Хвиля», «Жаба» і «Лотос». Всі вправи засновані на черевному диханні. Опис даних вправ можна знайти в Інтернеті. Однак перші кілька разів займатися дихальною гімнастикою потрібно під наглядом фахівця. Всім премудростям «Цзяньфей» вас навчать в будь-якому центрі йоги.
Спорт на ліжку
Адреналін - запорука стрункості. У цьому нещодавно переконалися дієтологи. Вони зібрали дві групи дівчат, однією з яких видали ролики і попросили їх кататися 3 рази в тиждень по 2 години, а другу записали в спортивний клуб з умовою, що вони будуть відвідувати його з тією ж інтенсивністю. Отриманий результат зацікавив вчених - дівчата, що каталися на роликах, схудли на 2 кілограми, тоді як учасниці другої групи практично не збавили в вазі. Чому ж напружені заняття в тренажерному залі не дали ніяких результатів? Виявилося, що вся справа в адреналіні.
Адреналін - це біологічно активна речовина, яка «викидається» в кров в стані стресу. Він сприяє зниженню апетиту і спалюванню жирових клітин. Щоб спровокувати викид адреналіну зовсім не обов'язково пропускати дедлайни на роботі, а потім добу безперервно працювати. Є більш гуманні і корисні для здоров'я способи. Наприклад, катання на роликах і скейтборді влітку і на сноуборді і гірських лижах - взимку. Займаючись рафтингом, альпінізмом або стрибаючи з парашутом, теж можна добре полоскотати собі нерви.
Сміх не тільки продовжує життя, але і допомагає позбавитися від зайвої ваги. І це не жарт. Виявляється, під час інтенсивного сміху відбувається напруга досить великої кількості м'язів, особливо в області діафрагми і живота, посилюється циркуляція крові, що можна порівняти з фізичними навантаженнями. Фахівці підрахували, що одна хвилина сміху дозволяє спалювати до 5 калорій. Так що з'їдену шоколадку легко можна компенсувати двома годинами веселощів. І не забудьте, що допомагає тільки щирий сміх!
(Ілюстрації: Dmitriy Melnikov, Kiselev Andrey Valerevich. Mbegin, shutterstock.com)
Хочете завести особистий щоденник харчування і витрати калорій?
Вести графік своєї ваги, користуватися іншими корисними сервісами?
Статті на цю тему:
приємні способи схуднення, особливо спорт на ліжку
А як бути тим, хто хворий і не може виконувати деякі вправи за станом здоров'я? Я хвора на цукровий діабет і БП. Щось можете порадити?