Не їсти після 19 00 (18 00) - «відео! Навіщо я скинула 20 кг або як я виліпила нову себе-) фото

Доброго времени суток, дівчатка! Сьогодні поділюся своїм досвідом схуднення.

Кого не лякає ВЕЛИКА купа букв-прошу.

Я в принципі худий була ніколи. Завжди була в тілі. Але не бридко товстої, а саме в тілі. Попа, груди, всі справи :-) Було завжди за що потриматися, як кажуть

У 20 років почала приймати оральні контрацептиви (ОК) Три-мерсі. і саме тоді й почалася основна проблема. Беручи ці пігулки, у мене став просто звірячий апетит, я відчувала постійне відчуття голоду і, зрозуміло, періодично не могла себе стримувати, і дозволяла собі поїсти поза режимом харчування.

Набрала за 2 роки, поки приймала ці таблетки, кілограмів 6. Всі фото прикріплений

Потім перейшла на інший препарат-Ліндинет 20. Він підійшов мені більше, і я як-то навчилася з ним гармонійно співіснувати :-)

Історія мого схуднення почалася в позаминулому році. Я вирішила, що вистачить мені вже носити 50 розмір. Досить прикривати живіт, коли сиджу в маршрутці або десь в гостях.Хватіт постійно поправляти і натягувати кофти і футболки, коли ті злегка задираються і оголюють вивалюються з-за пояса джинс боки пухкі: -D І почала вибирати дієту або систему харчування.

Зупинилася на те, що з ранку і до обіду буду дозволяти собі іноді шкідливості, але буду обмежувати себе в їжі після 18:00. (Сиділа на системі мінус 60.)

Поради бажаючим схуднути

Вага, з якого я почала худеть- майже 78 кг

Паралельно з НЕкушаніем після 18.00 я стала рідше їсти борошняне, прибрала ВЗАГАЛІ хліб, але додала багато фруктів і овочів.

Стала ДУЖЕ активно і регулярно займатися спортом в домашніх умовах

Це різні вправи зі скакалкою (так, їх дійсно ДУЖЕ велике безліч), вправи з гантелями, з невеликим м'ячиків, просто вправи на всі групи м'язів + у мене є штанга на 50 кг Загалом все це я використовувала КОЖЕН день для формування нової фігури.

За місяць подібних дій я схудла на 8 кг :-) Причому не особливо обтяжуючи себе.

Я перечитала величезну кількість інформації саме з книг і журналов..украінскіх і більше іноземних. Поспілкувалася з фахівцями цієї галузі. Дуже ретельно вивчила біомеханіку. І можу вам з упевненістю сказати.

Дівчатка. Чи не їсти після 18.00 це НЕПРАВИЛЬНО.

Організм наш-дуже тонкий і точний механізм.

У першій половині дня потрібно їсти їжу, що містить вуглеводи, т.к саме до обіду в організмі преоблают гормони стресу-вони стимулюють фізичну активність і допомагають спалювати калорій, які ми отримуємо з вуглеводів.

До вечора рівень гормонів змінюється. І якщо ми ввечері або, не дай Бог, на ніч, їмо вуглеводну їжу та ще й з жирами, це підвищує цукор в крові, виходить, що ми лягаємо спати з високим інсуліном, що сприяє відкладенню жиру.

• Коли ви вирішуєте щось з'їсти, подивіться на кількість вуглеводів, що міститься в цьому продукті.
• Якщо це прості вуглеводи і їх багато, як наприклад в цукрі, меді, солодких фруктах типу винограду, бананів і т.п, то краще таку їжу їсти на сніданок. Вона додасть енергії на весь день.І шкоди не завдасть, якщо їсти в помірній кількості.
• Якщо вуглеводів багато, але це крохмаль і клітковина, як наприклад в картоплі, крупах і крупнозерновой хлібі-то це краще їсти днем ​​під час обеда.Сільних стрибків цукру така їжа не дасть, але їжу для м'язів і енергію точно обеспечіта ось ввечері нам енергія не потрібна, ми готуємося до сну, тому найоптимальнішим буде білок (куряча грудка, варений білок яйця, знежирений сирок або нежирний кефір, а також кислі ягоди і свіжі овочі)
• Плюс +. фрукти потрібно їсти в окремий прийом їжі, що не поєднуючи з основним.Ето важливо!

І пити побільше чистої води, це близько 2 літрів в день, але для кожної окремої людини ця норма вираховується індивідуально з урахуванням фізичної активності та способу життя. Чаї та кави не входять в норму рідини.

Дізнавшись всі ці нескладні принципи я зрозуміла, що не їсти після 18: 00-це не просто некорисно, а дуже шкідливо.

Чи не їсти після 18.00 можуть люди, які лягають спати о 22:00. ось тоді ДА..ето корисно.

Але найчастіше лягаємо спати ми далеко за 10 годин вечера.А така перерва між прийомами їжі викличуть значні коливання цукру і скачки інсуліну в крові, що може призвести до неконтрольованими почуттями голоду і переїдання. А воно вам треба ??

Організм повинен отримувати їжу кожні 3 години, порціями близько 200грамм.

Це ДУЖЕ важливо особливо якщо ви тренуєтеся фізично. Тому що м'язам потрібна їжа. якщо при тренуваннях робити такі великі перерви в прийомах їжі, то мало того, що не буде ефекту від таких тренувань, але і наявні м'язи втратите.

При такому харчуванні шлунково-кишкового тракту буде працювати постійно і не буде голодать.Ви не будете іспитвать чуство голоду і переїдати.

При великій перерві між прийомами їжі, ви втрачаєте НЕ ЖИР, а М'ЯЗА. Тому що організм, голодуючи, бере енергію в першу чергу з М'ЯЗОВОЇ маси, а не з жиру. Тому якщо не їмо після 6, через 3 дня ви помітите зменшення ваги. ПОЗДРАВЛЯЮ. ви стає в'ялою) Тому як м'язи то йдуть. а жир залишається.

Тому 2 дівчини однакової ваги можуть бути АБСОЛЮТНО різні зовні. Т.к у одній будуть переважати жир, і вона буде дрябленькая і целлюлітненькая. а друга буде підтягнута і пружна, тому як переважати буде м'язова маса.

Саме тому рекомендується їсти востаннє за 3 години до сну, і м'язам буде що поїсти, ніж попітаться під час вашого сну, і ви не будете голодні.

Вибравши дану систему харчування я стала худнути далі, і це стало набагато простіше, т.к почуття голоду не було вечорами і було набагато простіше і комфортніше і результат зберігається практично навічно)) Якщо знову не почне тріскати все підряд кінськими порціями.

Це не дієта-це повинно стати способом життя!

Всі фото додаю в наочність :-)

Скинула з 78 до 58 кг в цілому за 4 місяці.

Загальний підсумок мого довгого оповідання. Я ПРОТИ цієї системи харчування І вважаю її обгрунтовано неправильною. Сама своїх же помилок, скоєних через незнання, більше не зроблю і інших огороджувальних. Ну намагаюся принаймні :-)

Дякую за увагу, сподіваюся комусь було цікаво

До в купальнічкі :-)

"
Тому 2 дівчини однакової ваги можуть бути АБСОЛЮТНО різні зовні. Т.к у одній будуть переважати жир, і вона буде дрябленькая і целлюлітненькая. а друга буде підтягнута і пружна, тому як переважати буде м'язова маса. "

в цьому ви маєте рацію як ніхто інший. я явне тому підтвердження. моя вага 62 кг, але вигляд у мене як на вашій фотке "до". дуже хочу схуднути до своїх 56 кг, які у мене були до декрету. спасибі вам за відгук, буду намагатися дотримуватися рекомендацій. ви велика молодець і красуня!

SevdaDjumarova рада, що мій відгук виявився вам корисний))) Скоро буде величезний відгук про моєму харчуванні. Так, як описано в даному відкликання, я харчувалася дуже недолго.Вскоре я почала рахувати калорії і Білки жири вуглеводи. )) І це тепер мій стиль життя. Чого і іншим бажаю)
І так. без спорту нереально зробити з в'ялою тушки пружне тіло .. ((((Потрібно підключати спорт. Причому бажано з залізом. Хоча б не дуже важким пока.О спорті теж напишу в своєму відгуку.

буду чекати ваш відгук))