Навіщо потрібна ранкова зарядка найкраща мотивація!

Ранкова зарядка - це хороший спосіб скинути зайві кілограми і підбадьоритися вранці. Досить приділяти цьому 10-20 хвилин вранці, і вже до кінця першого тижня після початку занять, ви відчуєте прилив енергії.

Зарядка робить людину бадьоріше, додає витривалості на цілий день.

Вправи по ранках також допомагають легше прокидатися. Якщо ви регулярно будете займатися, то вже після першого тижня відчуєте, що ваш організм готовий до роботи і краще справляється з лінню.

Харчуйтеся правильно, ведіть активний спосіб життя і БУДЕТЕ ЗДОРОВІ!

Крім того, саме вранці можна поліпшити свій метаболізм за допомогою зарядки. У цей час ваше тіло легше розлучається з непотрібними калоріями. А також інтенсивніше справляється з ними протягом усього дня.

[Sociallocker id = "6735"] Ранкові вправи також допомагають справлятися зі своїм апетитом. Після початку тренувань ви будете краще розуміти свій організм і адекватніше вибирати для себе їжу.
Зарядка допомагає роботі мозку. А також робить людину позитивним і нервово стійким на весь день!
Робити ранкові вправи слід до сніданку. Однак не забудьте випити склянку води перед заняттям, це допоможе вашому організму прокинутися.

Чергуйте вправи. В одне вранці ви можете приділити особливу увагу пресу, в інше - ногам, а в третю можна, взагалі, зайнятися йогою. Однак, як уже говорилося вище, не забувайте, що потрібно тренувати все тіло.
Тепер ви знаєте навіщо потрібна зарядка вранці.

Якщо ви вирішили почати займатися, то напевно вас, як і багатьох, теж цікавить питання - які вправи робити вранці? Для цього вам знадобитися комплекс трохи нижче.

Комплекс вправ на ранок

Встаньте прямо і потягніться вгору, витягнувши і зчепивши пальці рук в замок. Тягніться руками і грудним відділом, ніби ви хочете дістати до стелі. Повторити 4-6 разів.
Далі після потягиваний просто походіть по кімнаті колами. Спочатку походіть на носках, потім на п'ятах, потім на внутрішній стороні стоп, і далі на зовнішній. Така ходьба допоможе активізувати біологічно активні точки стоп і пальців.

Зробіть по 4-6 обертальних рухів в різні боки - тазом, головою, потім плечовими і ліктьових суглобами, далі в кистях рук, в колінах і стопах.

Стоїмо прямо, ноги трохи ширше плечей. Зробіть 6-8 нахилів, намагаючись дістати пальцями рук до пальців ніг.

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Зробіть 8-10 підйомів на носки.

Початкове положення теж. Зробіть 6-8 присідань.

Тепер виконайте прості віджимання від підлоги в кількості 6-8 разів.

Ляжте на спину і виконайте 8-10 згинань на прес.

Закінчити зарядку можна спокійною ходьбою по кімнаті.

[/ Sociallocker]