Навіщо нашому організму потрібен калій - жіночі секрети

Калій можеш знайти майже у всіх продуктах, але часто буває, що його мало в нашому організмі. Чому так буває і навіщо нам калій?

Найважливіша функція калію - регулювання нормального водного балансу, кров'яного тиску і роботи нирок. Від калію залежить також правильна робота м'язів і нервової системи. Крім цього калій покращує роботу мозку, пам'ять і концентрацію, бере участь в спалюванні білків і вуглеводів.

Якщо в організмі не вистачає калій, може підвищуватися тиск, слабшати м'язи, ми відчуваємо втому, нервозність, дратівливість, погіршується концентрація, відчувається металевий присмак у роті. Про недостатній кількості калію в організмі свідчать такі ознаки: нерегулярне серцебиття (аритмія), а також набряки рук і ніг. Наступні тривожні сигнали - судоми м'язів, в основному, в спеку і при фізичних зусиллях, спрага і запаморочення.

Як ми втрачаємо калій? Він виходить з нашого організму з потом: при фізичних зусиллях, в спекотні дні, в сауні, солярії, під час інфекції. Недоліком калію страждають люди, що сидять на дієтах, що вживають очищаючі засоби, які викликають діарею або блювоту. Надмірно втрачаємо його також, вживаючи сечогінні препарати. велика кількість чаю і кави, пиво. Крім цього калій «вимивають» і деякі ліки, що регулюють роботу серця і кров'яний тиск.

Як можна поповнити обсяг калію в нашому організмі? Це просто - ти знайдеш його майже у всіх харчових продуктах, не містять його тільки жири і цукор. Найбільше калію в сухофруктах: родзинках, куразі, чорносливі, інжир. Хороший джерело калію - свіжі овочі (зелений салат, шпинат, морква, капуста, зелень петрушки, помідори, селеру і картоплю). Є він і в цитрусових (апельсини, мандарини, лимони і грейпфрути), бананах і авокадо.