Насіння при грудному вигодовуванні можна їсти смажені, сирі, гризти соняшнику або гарбузове

Багато фахівців визнають, що раціон молодої мами досить одноманітний. Жінкам хочеться себе побалувати, і одним з таких ласощів можуть стати насіння при грудному вигодовуванні. Обмеження в дієті для годуючої в першу чергу пов'язані зі спробою захистити організм малюка від шкідливих речовин і різних алергенів, які можуть потрапити в нього з молоком матері. Чи не позначиться вживання в їжу насіння гарбуза або соняшнику на здоров'я дитини?

Що кажуть про зернята фахівці

Насіння багатьох рослин, які люди вживають в їжу, в більшості своїй є природними алергенами. тому при включенні даного продукту в раціон годуючої жінки можливі різні ускладнення у малюка. З іншого боку, до складу насіння входить велика кількість вітамінів і мікроелементів, так необхідних молодій мамі для відновлення після пологів.

Користь від насіння при грудному вигодовуванні

Розглянемо аргументи, які свідчать про позитивні якості цього улюбленого продукту. В першу чергу слід відзначити наявність великої кількості вітамінів в його складі:

Але не тільки одними вітамінами корисні насіння соняшнику при грудному вигодовуванні. У них міститься практично вся таблиця Менделєєва, включаючи мінерали, необхідні мамі для відновлення після пологів:

Крім того, насіння багаті білком і вуглеводами, що вкрай корисно жінці при грудному вигодовуванні. Завдяки своїм складом, рослинний делікатес сприяє поліпшенню апетиту, стимулює роботу кишечника і сприяє швидкому виведенню продуктів життєдіяльності з організму матері і дитини.

Але це природне жіноче ласощі має і свою зворотну сторону.

Чому не завжди рекомендують насіння жінкам в період лактації

Слід зазначити, що оскільки насіння рослин в смаженому або сирому вигляді поширені тільки серед слов'янських народів, фахівцям доводиться виходити виключно з спостережень вітчизняних лікарів. Деякі роботи стверджують, що користь від використання в їжу насіння не така вже й велика.

Ці лікарі радять, щоб уникнути розвитку алергії у матері або дитини, замінити насіння маслом, отриманим з них. Подібні пропозиції, зрозуміло, теж мають право на життя.

Однак більшість медиків вважають, що вживання в їжу насіння в період грудного вигодовування цілком допустимо, але при відповідних запобіжних заходів. Мама просто повинна уважно стежити за станом малюка. При перших ознаках патології виключити з раціону насіння гарбуза або соняшнику і звернутися за допомогою до лікаря.

Часто жінки і самі замислюються, чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні. Аргументують позитивне рішення молоді мами спробою стимулювати лактацію. Дійсно, насіння деяких рослин збільшують вироблення молока в молочних залозах. Подібні якості також притаманні волоським і кедровим горіхів.

Зрозуміло, у цього природного делікатесу набагато більше позитивних сторін, але з огляду на високий ступінь алергічної активності, лікарі радять жінкам починати включати в свій раціон насіння через 3 - 5 місяців після пологів.

Це допоможе уникнути різних хворобливих проявів у малюка, зокрема, здуття кишечника і кольок.

Які насіння найкраще вживати в їжу годувальниці

Найбільш поширеним продуктом цієї групи вважаються насіння соняшнику. Також великою популярністю серед жінок користуються гарбузове і кунжутне насіння.

Насіння соняшника

Це не тільки цінне і висококалорійний поживний продукт, але і ще відомий народний делікатес. Чим же цей вид насіння корисний молодій мамі:

Можна довго перераховувати позитивні сторони насіння соняшнику, однак при грудному вигодовуванні жінки вживають насіння і інших рослин.

Про користь кунжутного насіння

На відміну від насіння соняшнику, ядра кунжуту відносяться до низькокалорійним і навіть дієтичних продуктів. Молодим мамам можна їх їсти і не думати про зайві калорії.

Після пологів імунна система жінки занепадає, а захисних сил у малюка ще немає. Саме в цей період на допомогу жінці і дитині можуть прийти кунжутне насіння. Ці насіння є досить потужним природним імуномодулятором. Якщо годуюча дама буде вживати в добу 15 - 20 грам насіння цієї рослини, то в два рази знизиться ймовірність патологічного впливу мікробів або бактерій на її організм.

насіння гарбуза

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні дуже затребувані молодими мамами. Вони відрізняються за смаковими якостями від насіння соняшнику, але це не єдина позитивна риса даного продукту.

Фахівці відзначають, що насіння гарбуза містять велику кількість цинку, що вкрай необхідно для нормального розвитку малюка. Слід враховувати і їх благотворний вплив на роботу кишечника, печінки і підшлункової залози.

Не менш активно це природне лікарський засіб використовується для запобігання появи глистів у малюка. Гарбузове насіння не дратують слизову кишечника, тому більш кращі при виникненні подібних проблем.

Найголовніше позитивна якість цих насіння під час лактації полягає в тому, що вони мають найнижчу алергічної активністю, тобто їх можна використовувати жінкам вже через 3 - 4 тижні після пологів.

лляні насіння

Насіння льону не так популярні серед представниць слабкої статі, хоча і марно. Вони багаті на рослинні жирними кислотами і лігніном. Крім перерахованих корисних речовин, до складу лляних насіннячок входить велика кількість розчинної клітковини.

Наявність цих цілющих компонентів дозволяє лляним насінням благотворно впливати на роботу шлунково-кишкового тракту, підвищити імунітет у матері і дитини. За своїми корисними властивостями вони навіть перевершують ядра кунжуту, проте випадки алергічних реакцій при використанні в їжу жінкам, що годують зустрічаються частіше.

Що потрібно знати молодій мамі про зернята

Багато пані в період лактації не можуть відмовитися від задоволення поїсти це народне ласощі. Однак робити це бездумно все ж не варто.

Скільки можна насіння жінці при годуванні груддю

Це досить спірне питання, з огляду на позитивні якості продукту і його високу можливість викликати алергічні реакції. Істина, як завжди, лежить посередині.

Годує мама повинна ставитися до насінню, як до будь-яких нововведень у своїй дієті. Побалувати себе можна не раніше, ніж через 2 - 3 тижні після пологів. При цьому добова доза делікатесу не повинна перевищувати 20 - 25 грам.

Якщо нове ласощі не викликає у дитини негативних проявів, жінка може збільшити вживання насіння до 100 - 150 грамів на добу. Цієї кількості зерен буде цілком достатньо для насичення організму матері і дитини вітамінами і мікроелементами.

Смажені або сирі

Більшість фахівців рекомендують вживати смажене насіння при грудному вигодовуванні. Подібні поради вони пояснюють тим, що шкаралупа містить велику кількість мікробів і бактерій, які при хорошій тепловій обробці повністю зникають.

Особливих правил для вживання цього делікатесу не існує, так як процес смаження не знижує кількості корисних речовин. Однак ні в якому разі не можна додавати при термічній обробці сіль. Солоні насіння змінюють смак жіночого молока, і дитина може просто відмовитися від нього.

Залежність від насіння. Що робити?

Існує відомий жарт, що насіння притягують до себе сильніше, ніж наркотик. Але в кожному жарті є частка істини.

У багатьох молодих мам змінюються смаки в період лактації, часто виникає фізіологічна залежність від насіння гарбуза або соняшнику. До подібних симптомів не можна ставитися з легкістю.

Перше правило говорить, що в подібних випадках рекомендує повністю відмовитися від насіння за 2 години до наступного годування. Якщо жінці вдалося виконати подібні вимоги фахівців, необхідно поступово знижувати добову норму насіння соняшнику і поступово перейти на гарбузове або кунжутне насіння.

Часто лікарям жіночої консультації пацієнтки задають питання про те, чи можна лузати насіння при грудному вигодовуванні. Цьому контингенту молодих мам слід нагадати, що під час вагітності найбільше у дівчат страждають саме зуби. Така патологія відбувається внаслідок гормональної перебудови організму.

Ядра соняшника і гарбуза можуть негативно вплинути на емаль зубів навіть у здорової жінки, що вже говорити про молодій мамі, яка перенесла вагітність, пологи і лактацію. Зрозуміло, вживання насіння принесе велику шкоду зубам годує дами, якщо вона не буде себе обмежувати.

Можна чи ні їсти дане ласощі при годуванні грудьми, є досить індивідуальною проблемою будь-якої жінки. Все залежить від реакції дитини на новий продукт, самопочуття мами, стану її зубів і багатьох інших факторів. У будь-якому випадку перед розширенням дієти годує мама повинна отримати консультацію у фахівця.