Молочна дієта для схуднення суть, меню, особливості

На нашому сайті, Diets-10.RU, ми розповіли вам вже велика кількість самих різноманітних дієт, причому як класичних, таких як: рисова дієта. сирна дієта. яблучна дієта та ін. так і «екстравагантних», таких як: дієта на каву. гарбузова дієта. кабачкова дієта і інші. Проте, про таку просту і корисною дієті, як дієта на молоці - ми не написали.

Молоко багато з нас люблять ще з дитячого віку. Хтось молоко пив сам, і любив коли бабуся і мама купували його ще в бідонах, а кого-то змушували його пити. Тих, хто не любив особливо молоко, змушували його пити через корисних властивостей, які годі й шукати в такій кількості, в інших продуктах. З віком ми перестаємо пити молоко, дійсно, адже сьогодні є велика кількість соків і напоїв і молоко на їх фоні губиться, але дуже даремно, знову ж через те, що воно дуже корисного. Газовані напої - шкідливі, а магазинні соки містять консерванти.

Корисні властивості молока

Молоко дуже корисно, тому що в своєму складі має багато корисних речовин. Завдяки вмісту в молоці білків, наш організм насичується необхідними амінокислотами, які в свою чергу не виробляються організмом самостійно.

Також, молоко містить кальцій, який необхідний для нашого організму, щоб кістки і зуби були міцними. Окремо варто відзначити, що молоко є хорошим профілактичним засобом при остеопорозі.

Молоко включає в себе цілий букет вітамінів, що робить його колосально корисним. До складу молока входять такі вітаміни як: А, В1, В2, В6, В12, К, D, Е і інші. Даним складом вітамінів навряд чи може похвалитися будь-якої іншої продукт.

При будь-яких простудних і вірусних захворюваннях, особливо при болю в горлі, багато хто з нас п'ють тепле молоко, іноді навіть з медом, яке допомагає покращити стан горла. Крім того, молоко допомагає зміцнити імунітет.

Ще, в дитинстві, багато хто з нас пили молоко перед сном, і це теж неспроста. Випитий стаканчик теплого молока перед сном - покращує сон і допомагає швидше заснути, а особливо заснути при безсонні.

Особливості молочної дієти

Як ви розумієте, головною особливістю молочної дієти є, в першу чергу, вибір молока. Від правильного вибору молока залежать результати дієти. В першу чергу варто відзначити, що при молочній дієті вживається тільки коров'яче молоко - для інформації. Звичайно ж, найкращим б було домашнє молоко, але вся справа в тому, що воно дуже жирне, а отже, від занадто жирного молока ефекту в схудненні ніякого не буде.

Тому найкращим варіантом молока для дієти - є пастеризоване молоко, яке продається в кожному магазині. Зверніть увагу, що молоко має бути не надто жирним, його жирність не повинна перевищувати 5%. При цьому не варто купувати молоко з жирністю нижче 1%. Пастеризоване молоко зберігає всі корисні властивості молока, які втрачаються в результаті кипіння. Купуючи молоко, зверніть увагу ще й на термін його зберігання: чим він нижчий за тривалістю - тим краще, так як це означає, що молоко піддалося не настільки сильною обробці.

Що стосується результатів схуднення при молочній дієті, то за 3 дні ви можете втратити до 2-ух кілограм. Якщо ж ви вирішите використовувати тижневу дієту на молоці, завдяки їй ви зможете скинути до 6-ти кілограм зайвої ваги.

Протипоказання у молочної дієти також є. Дієта на молоці протипоказана тим, у кого є індивідуальна непереносимість молока, яка викликає алергічну реакцію.

Меню дієти на молоці

Молочна дієта має 2 варіанти: на 3 дні і на 7 днів. Перший варіант дієти досить строгий, тому можливо, що підійде далеко не всім. Другий варіант дієти, незважаючи на свою тривалість, досить добре переноситься.

Молочна дієта на 3 дні

Даний вид дієти передбачає вживання молока протягом усього дня, через кожні 3 години. За кожен раз вам необхідно випивати не менше одного стакана молока. У день можна провести 3 прийому їжі, в який можна вживати або йогурт з низьким відсотком жирності або знежирений сир. Дану дієту не можна використовувати довше 3-ох днів.

Молочна дієта на тиждень

Більш цікавою є 7-ми денна дієта на молоці. Протягом усього тижня вам необхідно вживати молоко, по склянці через кожні 3 години і за годину до сну. Прийоми їжі розділіть на 5 частин, при цьому кожен з них повинен включати в себе мінімальну кількість продуктів, щоб тільки перебити відчуття голоду. Допускається вживати йогурти (з низьким відсотком жирності), мед, свіжі фрукти і овочі, а також філе риби і курки. Що стосується філе, то його можна вживати тільки в запеченому вигляді або приготоване на пару.

Пити можна тільки молоко, при цьому, щоб втамувати спрагу, дозволяється пити звичайну негазовану мінеральну воду.

Намагайтеся входити в дієту з незавантаженої травною системою. Для цього хоча б за 1-2 дня перейдіть на полегшений раціон.

Ось власне і все, що стосується молочної дієти. Бажаємо успіху в схудненні!