Мої уявні життя

Я довго думала, яким словом назвати це життя. У блокноті, де зберігаються замітки про проходження курсу Шлях художника і, зокрема, списки уявних життів, один з пунктів - інструктор йоги. Але я чудово розумію, що інструктора йоги бувають різні, і орієнтуватися на збірний образ або свої фантазії було б неправильно. Та й не тільки інструктора йоги підтримують водний баланс, медитують і відмовляються від матеріального і цифрового мотлоху! Більш того, деякі з них можуть скептично ставитися до медитації, мати шкідливі звички і проводити в інтернеті більше часу, ніж на килимку. Так і ходила я, думала, шукала слово-узагальнення, поки всередині не клацнуло.

Життя №3 я відчуваю як життя мінімаліста. Якою вона стане в реальності.

Джерело доступний при натисканні на фотографію

День 1. Проведіть день офлайн. Соц. мережі і нескінченні стрічки новин віднімають нашу енергію і постійно змушують нас відволікатися. Тому сьогодні відключіться від всього і насолодитеся спокоєм офлайн режиму.

День 2. Медитуйте 15 хвилин. Медитація знижує стрес і занепокоєння, а ще дає вам масу додаткової енергії і ясності розуму. Використовуйте додаток на зразок Headspace, щоб спробувати! Про нього добре і детально написала Катя Кантовська.

День 5. Складіть свій список пріоритетів. Мінімалізм, перш за все, про з'ясування, що для вас найголовніше в житті і про те, як додати цього більше в повсякденність. Глибоко вдихніть і напишіть 3-6 ваших головних життєвих пріоритетів.

День 7. Упорядкуйте списки для читання. Скоротіть списки для читання - відпишіть від розсилок, які ніколи не Новомосковскете, наведіть порядок в закладках, залиште тільки значущі для вас джерела, які здатні додати щось до вашого життя.

День 8. Навчіться насолоджуватися самотністю. Проведіть мінімум три години (краще більше) наодинці з собою, без соц. мереж або телевізора. Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте, перебуваючи в тиші і, якщо захочеться, напишіть про свої відчуття.

День 9. Позбавте від зайвого свою косметичку. Напишіть список всіх косметичних засобів, якими ви постійно користуєтеся, починаючи з верхівки голови (і не підглядаючи в шафку у ванній!). Надішліть в сміття або віддайте все, що не ввійшло в цей список.

День 10. Ніякої пошти та соц. мереж до обіду. Використовуйте найбільш продуктивні годинник для того, щоб виконати складні і не найприємніші завдання, утримуючись від перевірки соц.сетей і пошти до обіду.

День 11. Оцініть свої зобов'язання. Запишіть все, чим регулярно займаєтеся. Дайте чесну відповідь: що з цього ви залишаєте через почуття обов'язку, а що вас радує?

День 12. Поставте перед собою цілі на рік вперед. Постановка цілей утримує від пасивного проживання життя і допомагає направляти ваші щоденні дії в бік справжніх пріоритетів. Виберіть 1-3 великі, що хвилюють цілі на цей рік.

День 13. розгрібаючи шафа. Виділіть півдня на розбір гардероба і позбудьтеся від усього, що не додає вам впевненості і натхнення. А, якщо ви давно хочете грамотно скласти гардероб, але не знаєте, з якого боку підійти, ось ідеальна формула. Я скептично ставлюся до ідеї базового гардероба в стилі «10 речей, які повинні бути у кожної жінки», тому підхід Яни Горбовская здається мені супер-корисним. І взагалі блог Яни - джерело корисної і надихає інформації про мінімалізм і гармонію.

День 14. Почніть освоювати нову навичку. Навчання розширює горизонти і може бути досить цікавим! Виберіть навик, який давно був цікавий, і спробуйте.

День 15. Вивчіть свої щоденні звички. які з них можна поліпшити, які слід кинути, які нові було б добре отримати?

День 16. Не купуйте нічого в протягом 24 годин (навіть продукти або предмети першої необхідності - їх можна купити напередодні).

День 18. Скоротіть підписки в соц. мережах. Вам дійсно потрібно залишатися друзями в FB з людьми, з якими ви роками не спілкувалися? Бути підписаним на десятки селебріті в твіттері або інстаграм?

День 19. Ідіть на прогулянку і усвідомлюйте поточний момент. Прогулянки - прекрасна можливість практикувати усвідомленість. Виберіть звичний маршрут і зверніть увагу на своє оточення всіма системами почуттів.

День 20. Читання замість телевізора. Всі електронні пристрої випромінюють синє світло, який порушує вироблення мелатоніну і знижує якість сну. Таким чином, замість того, щоб закінчувати вечір парою епізодів улюбленого ТВ-шоу, краще обійміться з книгою!

День 23. Не робіть макіяж і скоротіть звичний догляд за обличчям. Деякі з коштів, про які ви думали, що вони дуже потрібні, можуть виявитися не настільки необхідними.

День 24. Практика подяки. Стати мінімалістом - це ще і про те, щоб бути уважним і вдячним за маленькі (і великі) речі, які вже є частиною вашого життя. Напишіть довгий список усього (і всіх), за що ви вдячні життя. Мені дуже подобається, як веде свою практику подяки Маша Азбель.

День 25. Не плануйте день. Ми настільки звикли використовувати кожну вільну хвилину, що перспектива не мати планів майже лякає. Будьте сміливіше сьогодні і подивіться, куди це вас приведе.

День 27. Порядок в самому захаращеному місці. Позбавлення від безладу може надати майже терапевтичний ефект, оскільки дозволяє вам впоратися з різними емоціями, пов'язаними з предметами. Наведіть порядок у найбільш захаращеному куточку вашого будинку, а перед цим прочитайте статтю Ані Черних про «небезпечне расхламленіе».

День 28. Забудьте про цілі. Ключем до досягнення цілей в якості мінімаліста є постановка правильної мети на перше місце. Замість гонки за цілями, яких, на вашу думку, вам слід хотіти досягти, спробуйте з'ясувати, що робить вас дійсно щасливими. Відпустіть на сьогодні цілі, які не значимі для вас.

День 29. Вимкніть оповіщення. Вимкніть всі оповіщення додатків і перевіряйте пошту та оновлення соц.сетей тільки в виділене для них час.

День 31 (для бажаючих). Написати про свій досвід проходження цього челенджу і поділитися зі мною посиланням на пост. Що вдалося? З чим було складно впоратися? Які були осяяння? Що цікавого виявили? І, головне, чи змінилося щось в звичному ході думок?