Модельна дієта меню схуднення на 3 дні

Особливості модельної дієти

Вперше дієту моделей розробили лікарі для людей з великою вагою, яким потрібно було за короткий час схуднути перед операцією. Через деякий час дієтичний раціон почали дотримуватися і топ-моделі для досягнення стрункості з метою показу різних модних нарядів.
Щоб перед показом мод моделі виглядали більш стрункими, їх керівники рекомендували їм дотримуватися швидкі і ефективні дієти для моделей. Завдяки кільком дням жорсткого харчування у дівчат формувалася прекрасна струнка фігура.
Дієта моделей має наступні позитивні сторони:

Дієтичне харчування дозволяє скинути зайву вагу, очищає організм. Завдяки корисним продуктам поліпшується стан шкірного покриву;
Денна модельна дієта дозволяє дуже швидко стати стрункішою, так як в добу дозволяється вживати не більше 1000 ккал.

За сім днів можна схуднути на дев'ять кілограмів. Тому довше двох тижнів дотримуватися дієти не можна.

Дієта моделей рекомендує ласувати такими продуктами:

Нежирним м'ясом або рибою;
Сиром та іншими кисломолочними продуктами;
Будь-якими овочами, окрім картоплі;
Фруктами і ягодами.

Дієта моделей з метою схуднення має такі негативні сторони, як то, що відчувається голод. У деяких варіантах дієти останній прийом їжі не повинен бути пізніше трьох годин дня. В такому випадку дотримуватися її дуже важко, особливо тим людям, які не звикли так довго обходитися без їжі.

Дотримуватися дієти протипоказано при хронічних захворюваннях, а також у період вагітності та годування груддю. Тому перед зміною раціону на жорстке меню обов'язково сходіть до лікаря, а також зважте всі плюси і мінуси дієтичного харчування.

триденна дієта

Перш ніж починати дотримуватися дієти, розраховану на три дні важливо проконсультуватися з лікарем, так як меню дуже убоге і може спровокувати проблеми зі здоров'ям.

Перший варіант раціону

Триденна дієта моделей може складатися з такого меню:

яйцем, звареним некруто.

несолодким чаєм і дієтичним сиром (100 грам).

Вечеряти можна, тому постарайтеся протриматися до сніданку наступного дня. Слідкуйте за своїм самопочуттям. Великі фізичні навантаження відкладіть на інший час.

Якщо дотримуватися описане меню три дні можна скинути чотири кілограми. Досягнувши, швидкі результати дієти потрібно припинити її дотримуватися, щоб не нашкодити здоров'ю. Але, не варто відразу, ж кидатися на їжу, так як зниження ваги може легко повернутися назад.

Другий варіант раціону

Модельна дієта на 3 дні за другим варіантом меню є більш лояльною. Важливо в день з'їдати не більше 1000 ккал. Сутність такої дієти криється в тому, щоб вивести з організму накопичені шлаки і токсини. Найефективніші результати будуть досягнуті за умови вживання зеленого чаю, несолодкого чаю, а також гарячої води.

Меню дієти моделей, яку потрібно дотримуватися протягом трьох днів:

двома вареними яйцями, курячим м'ясом (50 грам), скибочкою житнього хліба і зеленим чаєм

Якщо відчувається голод після вечері, допускається випити ще одну склянку несолодкого чаю.

Описаний раціон можна дотримуватися протягом семи днів, якщо додати в нього овочевий бульйон для перекусів.

семиденний дієта

Дієта моделей на сім днів з метою схуднення складається досвідченим фахівцем. Для сніданків, обідів і вечерь підбираються більш підходящі продукти, які будуть спалювати жирові скупчення. Цитрусові фрукти можна вживати, якщо у вас немає алергічної реакції на них.

Снідати можна яйцем, шинкою або дієтичним сиром, натуральним йогуртом. Також в якості сніданку підійдуть два хлібця і грейпфрут.

Поснідати можна знежиреним сиром з шинкою або мюслі, приготованими на воді або молоці з бананом.

Протягом семи днів топ-моделям обідати можна таким набором продуктів:

Цибульним бульйоном з житніми сухариками, зеленню і овочами;
Морським салатом, відвареної яловичиною і знежиреним йогуртом;
Тушкованою капустою, гриба і ківі;
Тушкованим буряком з маслом, відвареним рисом і свіжовичавленим томатним соком;
Яловичої печінкою, відварною яйцем і дієтичним йогуртом.

Для кожного дня дотримання дієти потрібно вибрати найбільш підходящі страви для обіду на свій смак з вище запропонованих варіантів.

Вечеряти топ-моделям можна дієтичним сиром, кефіром і м'ясом. Для схуднення підійде вечерю з цвітною капустою і хлібцем. Також повечеряти можна тушкованою горбушей і низькопроцентних йогуртом.

Як вечері підійдуть тушковані овочі з хлібцем або ж салат зі свіжої капусти з двома ківі і хлібцем.

Як виходити з дієти?

Щоб схуднення успішно завершити рекомендується правильно вийти з дієти. Спочатку потрібно вживати рослинну їжу, яка легко засвоюється організмом. Поступово вводите в раціон більше важкі страви - наприклад, з риби.

Важливо при виході з дієти уважно стежити за своїм самопочуттям і прислухатися до побажань організму.

Що потрібно робити, щоб не зірватися з дієти?

Щоб не зірватися з дієти і продовжити схуднення постарайтеся дотримуватися наступні поради:

При відчутті голоду дозволяється перекусити артишоком, так як він добре втамовує апетит;
Для заправки страв, а також більш ефективного схуднення використовуйте імбир. Він спалює накопичилися жири;
Щоб попередити затримку води в організмі і відповідно набряки, намагайтеся не додавати в страви сіль;
При готуванні їжі, додавайте в неї багато зелені, яка успішно втамовує голод;
Рекомендується ласувати фруктами, які спалюють жирові скупчення: ананасом, грейпфрутом, сливою, апельсином. А також кавуном, яблуком, персиком.

Запам'ятайте, дотримуватися дієти моделей довше трьох днів не рекомендується. Повторювати можна не частіше одного разу на місяць.

Різновиди дієтичного харчування

Протягом трьох днів дотримання модельної дієти дозволяється ласувати тільки знежиреним сиром і зеленим чаєм. Протягом кожного дня потрібно з'їдати по 400 грам сиру і випивати по чотири чашки зеленого чаю.

Протягом десяти днів капустяної модельної дієти потрібно дотримуватися таке меню:

Гаряча дієта для моделей

Такий метод боротьби із зайвою вагою заснований на тому, що необхідно пити гарячі напої протягом трьох днів. Завдяки гарячій воді або чаю організм насититься, і ви не відчуєте голоду. За три дні вживання гарячого можна стати стрункішою на два - чотири кілограми.

При кожній трапезі, а також між ними потрібно пити гарячі напої.
Вранці порадуйте себе шинкою і яйцем. В обід - звареної рибою і овочевим салатом. Для заправки салату використовуйте лимонний сік або бальзамічний оцет. Увечері - тостом з нежирним вершковим маслом.
Для вгамування спраги і голоду в гарячі чаї додавайте імбир в будь-якому вигляді - сушений або часточки свіжого плоду. Також рекомендується ласувати артишоком.

Рецепти дієтичних страв

Щоб приготувати капустяний салат дрібно наріжте капусту і натріть моркву. Перемішайте інгредієнти і заправте оливковою олією або ж соком лимона.
Щоб приготувати салат зі шпинатом подрібніть його і відваріть квасоля. Змішайте інгредієнти. Додайте консервований горошок, заправте блюдо оливковою олією.

Щоб приготувати тушковану капусту помийте і наріжте її. Налийте в каструлю трохи олії і води. Додайте в неї нашатковану овоч. Коли він трохи підсмажиться, додайте нарізану цибулю з тертою морквою. Гасіть овочі до готовності на повільному вогні.

Тепер ви знаєте, в чому суть модельної дієти, яким може бути меню. Щоб досягти бажаного результату і стрункості, важливо запастися силою волі і цілеспрямованістю. При дотриманні дієти стежте за своїм самопочуттям і в разі потреби сходіть до лікаря.

(Немає голосів, будьте першим)