Мистецтво вибачення психологія

Прощення - це процес набуття внутрішньої свободи і звільнення від минулих образ і почуття провини. Мистецтвом вибачення повинен володіти будь-яка людина, тим не менш, для багатьох це буває болісно складно.

Тривале носіння в собі образ дуже негативно позначається на психічному стані людини. Він стає вразливим, пригніченим або замкнутим, а в деяких випадках, навпаки, агресивним і запальним.

Крім негативного психоемоційного впливу, образи сильно впливають на фізіологічні функції тіла людини. За численними спостереженнями лікарів, психологів та інших фахівців, образа (особливо загнана глибоко всередину) здатна викликати порушення в усіх органах і тканинах. Причому характер локалізації виникаючих через образу захворювань буде залежати від тяжкості і характеру образи, а також тривалості переживань.

Великий навантаженню піддаються нервова і ендокринна системи, що згодом позначається на гармонійній роботі всього організму.

Чому людина ображається? Тому що його уявлення про життя не виправдовуються. Він не бажає погоджуватися з травмуючої його ситуацією і не розуміє, чому ця ситуація виникає.

В першу чергу, ображати людину хоче змінити ставлення до себе, домогтися поваги, визнання і справедливості. Будь-який з нас має своє бачення світу і сприймає його особливим чином. Виходить, що абсолютно кожна людина формує свої ідеали, свої уявлення про виховання дітей, взаємини між людьми і життя в цілому. Коли він зустрічається з людиною з іншими ідеалами, може з'явитися нерозуміння, що переростає спочатку в конфлікт, а потім в образу.

Про це згубний почуття дуже добре написано в книгах В. Синельникова, Л. Хей, С. Лазарєва та інших чудових людей, на власному досвіді зіткнулися з негативним впливом образи на здоров'я людини.

Люди споконвіку боролися з проявом образи. Образу можна розглянути як глибоко пригнічений гнів. Тому дуже важливо навчитися давати вихід емоціям, ні в якому разі не заганяючи їх глибоко в себе. Наприклад, якщо ви не згодні з чимось, найкраще тактовно висловити свою точку зору (при цьому пам'ятаючи, що кожен має особисте право вибору, нехай навіть його вибір не збігається з вашим). Іноді загострення пристрастей досягає такого рівня, що словами висловити свої емоції стає важко. Особливо складно їх контролювати, якщо до цього ви звикли їх пригнічувати і приховувати.

В цьому випадку, деякі починають бити посуд, кричати і трощити все в будинку, але краще пустити цю виривається енергію в творче русло.

Багатьом допомагає похід в тренажерний зал, особливо в секції єдиноборств, де можна з великою ефективністю дати вихід негативним емоціям, не завдаючи шкоди собі та оточуючим. Деякі фахівці радять зайняти себе фізичною працею: пилососити, мити підлогу, колоти дрова і т.д. Інші ефективні методики зводяться в застосуванні спеціальних дихальних вправ, фізичних навантажень та іншої діяльності, основна мета яких - дати вихід переповнюють і негативним емоціям.

Не можна дозволяти гніву накопичуватися, перетворюючись в стійкі і руйнують здоров'я образи.

Як зрозуміти, ображаєтеся ви на кого-небудь? Якщо людина вам неприємний, викликає у вас агресію, байдужість або ненависть, то, швидше за все, ви все ще утримуєте на нього образу.

Деяким людям дуже складно пробачити того, хто одного разу завдав важкої душевну або фізичну травму. Особливо, якщо це дуже близька людина. Як правило, образу потрібно шукати в тих ситуаціях минулого, до яких вам не дуже хочеться повертатися.

Як надходити в таких випадках? Різні фахівці пропонують безліч ефективних і простих методик, які допоможуть вам розлучитися з вантажем минулого. Більшість з них зводиться до наступних дій:

- Спробувати відтворити ситуацію заново, але подивитися на неї іншими очима. Для цього подумки переносимося в минуле і згадуємо основну причину образи.

- Потім необхідно зрозуміти, чому сталася ця ситуація, чому вона повинна була вас навчити і який позитивний урок ви могли б з неї витягти. Можна подумати про образившись вас людині. Що відбувалося в той момент в його душі? Яке у нього було дитинство і виховання, чому він себе повів таким чином? Що він хотів вам довести?

- Потрібно подумки подякувати людини за ситуацію, що склалася і за той урок, який ви могли б отримати з неї. Це дуже важливо, висловити людині подяку і пробачити його. А ще краще, побажати йому всіх благ і міцного здоров'я.

Часом, для того щоб пробачити, потрібно кілька разів звернутися до однієї і тієї ж ситуації. Іноді подібні практики закінчуються сльозами. Це говорить про ефективність проведених занять. Сльози здатні найкращим чином очистити душу від накопичених образ і зняти агресію.

Не менш важливим в процесі вибачення є звільнення від почуття провини і образ на самих себе. Особливо це важливо зробити тим, кого в дитинстві ростили в надмірній строгості і підвищеної критиці. Виростаючи, люди стають критичні не тільки до оточуючих, але і до самих себе. Самокритика призводить до появи почуття неповноцінності і провини. Часто такі люди дуже вимогливі і не здатні прощати найменших помилок.

Прощення самого себе дуже важливо, тому що на цьому будується власну гідність, повагу, любов і прийняття. Тому потрібно пробачити собі всі свої здаються «невдачі», проступки і помилки. Якщо вони відбулися в житті, значить, так повинно було статися. Все це залишилося в минулому і не повинно мати впливу на ваше справжнє.

Психологи рекомендують якомога частіше проводити заняття з прощення себе, а також друзів і близьких. Краще починати з найбільш «болючою» ситуації і поступово виходити на інші спливаючі в пам'яті події.

Спеціаліст по Фен-Шуй і позитивному мисленню, Наталія Правдіна, пропонує проводити медитацію пробачення, скликаючи на неї всіх тих, хто колись хоч чимось образив вас. Потрібно подумки підкликати до себе людину, бажати йому всіх життєвих благ і відпускати його зі світом і любов'ю. Варто звернути увагу, що під час медитації хтось із кривдників буде йти з легкістю, а хтось дуже важко. Якщо людина йде важко, значить, ви його не до кінця пробачили і потрібно попрацювати з ним ще.

Подібні практики можна проводити під спокійну медитативну музику, в повній самоті і гармонії самим з собою.

Звільнення від образ не тільки благотворно позначається на здоров'я, при цьому величезне полегшення відчуває душа людини. Відпускаючи свої минулі образи, ви знімаєте з себе важкий вантаж тяжких спогадів і хворобливих переживань.

Величезна увага позбавлення від образ приділяється в різних світових релігіях. Так, в християнстві є особливий день в році, коли людям дається можливість згадати свої непристойні вчинки і попросити за них вибачення. Цей день називається Прощена неділя. Все це ще раз показує, наскільки велике значення має здатність людини пробачити і вибачитися за скоєне.

Ту частину своєї енергії, яку ви раніше направляли на образив вас людини, ви тепер зможете направляти на покращення свого самопочуття, присвятити ці сили творчої реалізації або своєї професії.

Відпускаючи образи, ми не тільки ростемо духовно, так як позбавляємося від одного зі смертних гріхів - гордині, але і підвищуємо свою самооцінку, вчимося безконфліктному спілкуванню з оточуючими нас людьми.

Хочете завести особистий щоденник харчування і витрати калорій?
Вести графік своєї ваги, користуватися іншими корисними сервісами?

Статті на цю тему:

але ж правда, коли прощаєш - відразу відчуваєш себе краще. треба вміти прощати

Обов'язково подивлюся, дякую за інформацію)))

Коли чоловік помер я знайшла несподівано ритуал вибачення, який роблю тепер регулярно, ось тільки себе погано виходить пробачити :-)
Треба 7 днів, краще під закінчення якогось поста, виписати по 70 разів своєю рукою формулу вибачення: "Я, ім'ярек, з любов'ю і вдячністю, прощаю, благословляю і відпускаю зі свого життя назавжди. (Ім'я людини, або людей, кого прощаєте ) "і спалити ці листки на церковній свічці. Мені допомагає!

Прощення-очищає карму людини, а значить благотворно впливає нажиття людини, його предків і нащадків, прощення-це ще один крок духовного шляху людини, Всі люди наяких ми колись образилися, наші вчителі, навчаючи нас позбавлятися від гордині, ревнощів ,, гніву , егоїзм, і навчитися приймати людей, такими якими вони є, АЛЕ не потрібно бесконца каятися, для цього є прощання Воскресіння, коли людина згадує всіх, кого вільно іневольно образив, і сам прощає всех.Главное зробити все від душі і не потрібно палити папірці , просто побажати людям любові, здоровь і добра! Працює все під що ми ісренне віримо.