Як позбутися поганих звичок 10 рекомендацій
Важко знайти людину, у якого не було б жодної поганої звички. Багато людей хочуть від таких звичок позбутися, але це виходить не завжди - не у всіх вистачає сили волі, щоб впоратися з ланцюжком невдач і досягти результату. Деякі заздалегідь думають, що не впораються, і навіть не хочуть намагатися. Насправді, будь-яка людина може перемогти свої погані звички. Головне, дійсно захотіти і почати діяти. Вам допоможуть прості рекомендації, перевірені досвідом інших людей.
Знайдіть в собі мотивацію
Велику частину часу люди просто думають про те, як добре було б відмовитися від поганої звички. Але це слабка мотивація. Вам потрібно сильне прагнення. Ви повинні усвідомити, наприклад, що куріння вбиває і що цим ви скоротите не тільки своє життя, а й життя своїх дітей, які можуть перейняти звичку. Якщо у вас з'явиться вагома причина, яка буде актуальною протягом всього шляху, вам буде куди простіше домогтися успіху. Запишіть свою мотивацію на листку, на якому будете складати план відмови від поганої звички.
Прикладіть максимум зусиль
Розберіться, що вас провокує
Що змушує вас надходити не дуже правильно? Звичка не з'являється сама собою, її викликають якісь зовнішні причини - можна почати курити за компанію, купувати одяг через стрес, є фастфуд від нудьги і все в такому дусі. Контролюйте свою поведінку кілька днів поспіль, впишіть всі причини, які підштовхують вас до шкідливих звичок, в свій план щодо позбавлення від них. Слідкуйте, коли вони знову з'являться у вашому житті, за своїми емоціями, не піддавайтеся.
Дізнайтеся, яку потребу задовольняє погана звичка
Користуйтеся корисною звичкою в кожен важкий момент
Кожен раз, коли вам захочеться згадати свою колишню звичку, користуйтеся корисної нової. Вам буде потрібно зробити свідоме зусилля, щоб не чинити чого автоматично. Якщо ви зірветеся, вибачте себе, але вам слід обов'язково продовжувати зусилля. Доводьте до автоматизму нову звичку. Весь день щось буде викликати стрес, і вам доведеться контролювати кожен порив.
Контролюйте свої думки
Нерідко в своїх думках ми виправдовуємо себе. Слідкуйте за своєю підсвідомістю і не дозволяйте собі шукати виправдання, інакше змін не буде. Не піддавайтеся слабкості, це не те, чого ви насправді хочете від свого життя - завжди жити в полоні поганих звичок і піддаватися їм.
кидайте поступово
Куди комфортніше відмовлятися від звички поступово. Якщо вам дуже важко забути про колишньому способі життя, використовуйте таку методику. Наприклад, скоротіть кількість сигарет з двадцяти до п'ятнадцяти. Потім перейдіть до десяти. Потім зупиніться на п'яти. Незабаром їх кількість буде дорівнювати нулю. Якщо ви будете витрачати по тижню на кожен етап, вам не буде так складно забути про минуле, ваш шанс домогтися успіху стане вище.