Міфи про схуднення що робить дієту марною
Згадайте, як легко «знежирені» продукти запаморочили нам голову. Але ж цей міф був придуманий лише з метою отримання додаткового прибутку молочним компанія.
На ділі виявилося, що молочні продукти з нульовою жирності не тільки не допомагають худнути, але ще і не несуть ніякої користі організму.
Щоб ніхто не вводив в вас в оману, давайте розберемо ще парочку поширених помилок, які все-таки зводять нанівець всі наші зусилля в боротьбі із зайвою вагою.
Міфи про схуднення: що робить дієту марною?
Міф №1: Крохмаль - ворог тих, що худнуть
Як відомо, суть усіх дієт зводиться до того, щоб зменшити споживання вуглеводних продуктів, і збільшити кількість білкової їжі. Виходячи з цього все худнуть поставили картопля на поличку заборонених продуктів.
Але є тут один нюанс: повна відмова від картоплі не допоможе скинути вагу, якщо ви будете вживати інші продукти, в яких міститься цукор. Наприклад, чашка кави з цукром і велика порція запеченої картоплі матимуть однакову кількість калорій. Тому, якщо ви любите картоплю, то просто не їжте його відрами, і тоді ваша фігура буде в безпеці.
Міф №2: Щільно поснідала - менше з'їла на вечерю
Не знаю, кому прийшла в голову така думка, але вона оповідає про те, що нібито дуже щільний сніданок сприяє меншого об'єму споживаної їжі на обід і вечерю.
Як завжди, наші улюблені вчені, в цей раз німецькі, провели експеримент. Вони взяли 100 абсолютно здорових і струнких людей, і 250 чоловік з ожирінням. Як з'ясувалося, при подальшому прийомі їжі, ні на першу, ні на другу групу щільний сніданок не чинив ніякого впливу. Ось і робіть висновки.
Міф №3: Після шести я не їм
Скільки дівчат і жінок впевнені, що після 6 вечора їсти не можна, інакше будеш товстіти? Впевнена, і ви теж раніше в це вірили. Але ж цей міф був трохи зіпсований. Є після шести можна, тільки якщо ви не лягаєте спати о 9 годині. От і все. Суть була в тому, що не можна їсти перед сном, інакше зайві кілограми швидше почнуть себе проявляти, т.к під час сну організм погано перетравлює їжу.
Міф №4: Я на дієті - значить я схудну
Багато хто впевнений, що досить обмежити споживання деяких продуктів, і вага піде. Але на ділі це не зовсім так.
Зрозуміло, виключення з раціону певних шкідливих і жирних продуктів здатне поліпшити стан організму в цілому. Але є парадокс. часом ви не можете схуднути тільки тому, що ви сидите на дієті.
Виявляється, вчені з університету Каліфорнії змогли довести, що зовсім малий відсоток всіх тих, що худнуть здатні тривалий час обмежувати себе в їжі. Адже нам так добре відомі зриви під час дієти.
Що ще сумніше, так це той факт, що практично всі дієти перестають бути ефективними після того, як ви скидаєте 10% від своєї ваги. А що потім? Багато набирають вагу, навіть в два рази більше, ніж до дієти.
Тому важливо змінити свої смакові переваги в довгостроковій перспективі. Здорове харчування і фізична активність - запорука стрункої фігури.
Міф №5: Я не дивлюся кулінарні шоу, тому що я на дієті
Більшість тих, що худнуть намагаються уникати зображень з апетитними стравами, різні кулінарні шоу тощо. Все тому, що ми боїмося переїсти.
Насправді, дійсно, якщо ви дивимося на щось дуже апетитне, що нам швидше хочеться це з'їсти. Але, це ніяк не відіб'ється на кількості з'їденої їжі. Оскільки коли ми візуально нагодована стравою, то відчуття ситості прийде набагато швидше.
Виходячи з цього, можна дати вам пораду: перед їжею спробуйте візуально насититися стравою, а потім вже їсти його. І тоді цей міф про схуднення піде вам на користь.