Міфи про харчування для годуючих грудьми

Ще 9 статей на тему: Раціон годуючої мами

Харчування годуючої мами Що є мамі, що годує Поради мамі, що годує Чи можна їсти рибу, ікру і морепродукти вагітним і годуючим? Чи можна капусту мамі, що годує? Чи можна годуючим банани, екзотичні плоди і фрукти? Чи можна мамі, що годує насіння і горіхи? Чи можна шоколад годуючим? Чи потрібен мамі, що годує чай з молоком?

Харчування годуючої мами - тема важлива і цікава. Однак, на ряду з дійсно корисною інформацією, навколо неї чимало міфів і забобонів. Деякі з них - нешкідливі, інші - можуть привести до проблем зі здоров'ям і перешкодити грудному вигодовуванню.

Міф № 1. Потрібно багато є

«Кількість грудного молока і його якість залежить від багатьох факторів і основний з них - харчування матері-годувальниці».

Кількість продукції маминого «молокозаводу» ніяк не пов'язане з недостатнім харчуванням, так як молоко виходить не з продуктів, які споживаються жінкою. Жири і білки виділяють самі клітини молочної залози. З білків у молочній залозі утворюються а- і р-казеїн, лактоальбумін і Р-лактоглобулин. Тільки імунні глобуліни і сироватковий альбумін надходять в молоко в Преформовані вигляді з крові. А ось енергетичні витрати, які зазнає організм годуючої, необхідно компенсувати хорошим харчуванням. Тому кількість і навіть якість молока навіть при мізерному харчуванні може бути достатнім для потреб дитини, а ось жіночий організм може не витримати навантаження, тому що ресурси, які будуть потрібні для вироблення молока, груди буде «брати» з усіх резервів і запасів організму.

Міф № 2. Про вплив продуктів на дитину і «алергії на ГВ»

«Мама-годувальниця повинна дуже уважно стежити за своїм харчуванням, в перший час потрібно виключити всі потенційно алергенні продукти. Нові продукти потрібно вводити по одному в тиждень і уважно стежити за реакцією дитини ».

Існує міф про те, що деякі продукти харчування можуть викликати реакцію у дитини: від газоутворення і до алергічних реакцій.

По-перше, часто плутають два поняття: алергія і харчова нестерпність, це різні речі. В одному випадку - це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому - це наслідок неадекватного годування: занадто часте перекладання від одних грудей до іншої, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, змін характеру стільця, дизбіозу і дерматитів потрібно шукати, в першу чергу, в способі годування грудьми, а не в продуктах, що вживаються матір'ю. У третьому випадку алергія - наслідок інфікування молока матері - це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується коригуванням харчування.

Самі по собі продукти харчування у матері, яка точно знає, що добре їх переносить, не можуть ставати агресивним для дитини, у продукту просто не існує шляхів, через які вона стане агресором в молоці матері. Але негативна реакція матері на продукт одразу ж позначиться у вигляді харчової непереносимості у дитини.

Фактори, що сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) у дітей:

• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія у матері, яка веде до проникності кишкового бар'єру, в слідстві чого харчові алергени, що циркулюють в крові матері, потрапляють через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2-3-місячному віці при підозрі на гіполактії (брак молока)
• вживання матерями, схильними до алергії, високоаллергенних продуктів у великих кількостях (недотримання гипосенсибилизирующей дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієт, якщо батько аллернік або схильний до алергії
• вживання матір'ю в їжу великої кількості консервантів і барвників, сильно дратують слизову оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктуваність алергенних речовин в кров
• різні продукти харчування можуть змінювати колір і консистенцію стільця дитини, якщо в них є речовини, здатні проникати з кров'ю в грудне молоко.

До потенційно небезпечних продуктів як і раніше ставляться алкоголь і кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю - понад 1 проміле в день (це 1 келих вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну - понад 200мг в день (це близько 2 чашок кави).

Міф № 3. Потрібно багато пити

«Слід врахувати також і те, що в період лактації жінці потрібно значно більше води. Не випадково матусям рекомендують випивати склянку чаю з молоком перед кожним годуванням немовляти ».

Чи підвищує насправді кількість вироблюваного грудного молока чай з молоком? Це один з «улюблених» міфів у годуючих мам. Але давайте розберемося, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, що годує молоко утворюється не з випитого молока, а з крові і лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто і правильно смокче малюк і від наявності достатнього числа денних і нічних годувань. Отже, чай з молоком тут не бере. І тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій», дійсно, допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що малюк не може отримувати достатньо молока з грудей просто в процесі смоктання. У цьому йому допомагає гормон окситоцин, який скорочує м'язові клітини навколо молочної залози і проток. Це призводить до збільшення виділення (а не вироблення) молока з сосків. При цьому мами відзначають розпирання, поколювання, потепління в грудях і іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразненні приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при прийомі чаю з молоком. Але такий же ефект можна отримати при питті будь-який інший рідини такої ж температури.
Також існує міф про те, що кількість вживаної рідини впливає на обсяг виробленого молока. Збільшення кількості рідини, що вживається не впливає на збільшення кількості молока. А ось над міру випита рідина надає навантаження на нирки, що є для організму фактором стресу, а будь-який стрес блокує висновок гормонів, необхідних для лактації. Виходить навпаки - надмірне вживання рідини може привести до зниження вироблення молока, як і відчуваємо спрага теж створює дискомфорт і заважає розслабленню і блокує виділення гормонів. Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яке вимагає організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу, і не обмежуючи себе в прийомі рідини.

Міфи № 4. Про шкідливі продуктах

«Особливо небезпечні в цьому відношенні цитрусові, ягоди, шоколад ...»

У грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, що потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність - здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону якісь продукти, означає позбавити дитину можливості формувати свою власну захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, в тому числі алергенів. Виняткова «Антиалергенна дієта» без показань з боку матері - прямий шлях зробити з дитини потенційно схильної до алергічних реакцій в майбутньому. Профілактику алергії може забезпечити виключне грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму за принципом педагогічного прикорму, коли продукти харчування матері, і йдуть для прикорму, будуть ідентичні, організм зможе сам розпізнавати алерген і давати на нього необхідні антитіла. Мамі, що годує слід краще прислухатися до роботи її власного організм, так званий атопічний дерматит може починатися у дітей, чиї матері самі погано засвоюють якісь продукти харчування, але продовжують вживати їх в їжу.

Міфи № 5. Продукти «спеціально для лактації»

«Існують спеціалізовані продукти для годуючих матерів. До них відносяться: напої і соки для вагітних жінок і матерів-годувальниць, чаї для вагітних і годуючих; каші швидкого приготування для вагітних і годуючих; сухі білково-вітамінно-мінеральні комплекси для годуючих матерів; вітаміни для вагітних і годуючих ».

Абсолютна більшість всіх цих продуктів «для годуючих» - не більше, ніж комерційний хід і пропоновані товари - звичайнісінькі продукти, просто їх пропонують під виглядом «спеціальних». Дешевше і надійніше вживати в їжу і пити самостійно приготовані трав'яні чаї, трави для яких ви купите в аптеці, або в відділах «народної медицини». Крупи так само можна вибрати в будь-якому відділі в супермаркеті, а якщо хочеться родзинки, або ви не довіряєте звичайним виробникам, знову ж таки, скористатися відділами екологічної та дієтичної продукції. Штучні вітамінні добавки не рекомендується приймати без спеціальної рекомендації лікаря.

Олександра Кудімова - неонатолог, перинатальний психолог