Міфи і факти про здоровий спосіб життя, завжди у формі!

У цьому матеріалі ми будемо публікувати міфи і факти про здоровий спосіб життя.
Здоровий спосіб життя - що це таке? У кожної людини своє уявлення про способи досягнення доброго здоров'я. Одні думають, що для цього досить рідко займатися спортом, інші вважають, що потрібно сидіти на дієті. Для того, щоб розібратися в цих упередженнях, розглянемо кілька популярних міфів і фактів про здоровий спосіб життя.

Міф: Здоровий спосіб життя - доступний тільки молодим

Міф: Здоровий спосіб життя - це постійна дієта

Факт: Дієтою зазвичай називають обмеження раціону, що носить тимчасовий характер. А новий образ життя - він назавжди. До того ж дієта часто зів'яне і несмачна, і є небезпека знову набрати вагу. Зате здорова їжа - смачна, різноманітна і ситна, а інакше й мови про здоров'я не йде. Почати харчуватися правильно набагато простіше, ніж просидіти тиждень на гречці з кефіром.

Міф: Здоровий спосіб життя неможливий в ритмі сучасного життя

Факт: І дійсно, здається, що сучасний міський житель, він же офісний працівник, шансів на здорове життя позбавлений зовсім. Хронічний недосип, постійні стреси, нерегулярне харчування напівфабрикатами типовий набір умов існування городянина. А насправді зробити своє життя здоровіше можна, і маючи досить напружений робочий графік, було б бажання. Почніть з малого - заощаджуйте близько години робочого часу, переставши виходити на перекур, ходіть пішки додому і на роботу, купуйте заморожені овочі замість пельменів і привчіть себе не дивитися серіали перед сном.

Міф: Потрібно пити 2-3 літри води в день.

Факт: Безумовно, вода не принесе вам ніякої шкоди, але в великих кількостях, як відомо, шкідливим може бути що завгодно. Навіть якщо виключити всі інші напої, ви все одно їсте овочі та фрукти і таким чином отримуєте вологу. Якщо переборщити, результатом може стати гіпонатріємія - недолік солей в організмі. Це в рази підвищить ризик серцево-судинних та інших серйозних захворювань.

Міф: У заморожених продуктах немає нічого корисного.

Факт: Заморожені фрукти та овочі можуть бути не гірше свіжих, якщо їх правильно зібрали і заморозили. Більш того, холодна обробка і герметична упаковка зберігають набагато більше вітамінів, ніж залишається в свіжих продуктах, що пролежали на сонці або в холодильнику супермаркету.

Міф: Якщо довго перебувати на вулиці в холодну пору року, обов'язково захворієш.

Факт: Само по собі зниження зовнішньої температури ніяк не позначається на стані імунітету. Якщо, звичайно, мова не йде про крайніх ступенях обмороження, коли турбуватися треба вже не про застуді. Застуджуються люди не через холодну погоду, а через те, що в організм потрапляють віруси. Взимку ми більше схильні до застуді тому, що проводимо багато часу в погано провітрюваних приміщеннях, де віруси поширюються дуже швидко.

Міф: Не можна додати у вазі відразу після їжі.

Факт: Дослідники з Оксфордського університету встановили, що жир відкладається в організмі набагато швидше, ніж вважалося. Зміни в жировому прошарку, як стверджують вчені, можна помітити вже через три години після рясного прийому їжі. Перебування у відмінній формі зовсім не вимагає дотримання жорстких дієт і виснажливих голодовок. Фахівці з університету Род-Айленда рекомендують дотримуватися лише одне важливе правило - повільно їсти їжу. Дослідження показали, що велика частина повних людей, як правило, їдять значно швидше людей худорлявої статури і що між швидкістю вживання їжі і вагою існує прямий зв'язок.

Міф: Неважливо, що ви їсте на ніч.

Факт: Вживання занадто пряної і гострої їжі незадовго до сну може серйозно відбитися на його якості, а також викликати нічні кошмари. Все це довели фахівці Центру розладів сну з клініки Клівленда в Огайо. Ними було проведено дослідження за участю 389 чоловік, а також встановлено, що 8,5% всіх випробовуваних стикалися з кошмарами, коли споживали гострі страви. Вчені пов'язують це з тим, що підвищення температури тіла і прискорений метаболізм після такого роду їжі призводять безпосередньо до активізації діяльності мозку. Приблизно кожні півтори години при цьому спляча людина потрапляє саме в швидку фазу сну, якій властиві сновидіння. Крім цього розвивається дисфункція лобової частки мозку, порушуються механізми, які відповідають за регуляцію емоційних реакцій і пам'яті. Таким чином, травний процес може стати сам по собі причиною того, що людина буде спати погано і відчувати себе на ранок розбитим.

Міф: Живі йогурти - складова правильного харчування.

Факт: Так, дійсно, йогурти з живими мікроорганізмами корисні для здоров'я, але все питання в тому, які йогурти вважати живими. Такими можуть вважатися тільки непастеризовані (тобто, вироблені без теплової обробки) йогурти, зберігати які можна виключно при низькій температурі і не більше тижня (тільки в таких умовах корисні бактерії залишаються живими). Те, що стоїть на магазинних полицях тижнями, живим не може бути в принципі.

Міф: Займатися спортом досить 1 раз в тиждень.

Факт: Фахівці вважають, ідеальний варіант - це легкі, але щоденні тренування. Якщо не виходить - тоді через день. В крайньому випадку, два рази на тиждень. Від цього м'язи тіла не будуть страждати від надмірних перевантажень і напруг, вони звикнуть до постійної роботи і будуть залишатися в тонусі. Більш того, регулярна, правильно розподілене навантаження не дозволить розтягнути м'язову тканину або нанести собі травму. Виконуйте вправи, які вам до душі, інакше швидко закинути це заняття.

Міф: Повільний обмін речовин викликає ожиріння.

Факт: Дослідження доводять, що у людей товстих обмін речовин відбувається швидше, ніж у худих. Проблема полягає в тому, що люди страждають ожирінням ведуть сидячий спосіб життя. Вихід із ситуації простий: рух, рух і ще раз рух. Просто встаючи з-за столу під час роботи, ви можете збільшити обмін речовин на 40%.

Міф: Ранок - найкращий час для фітнесу.

Факт: При виборі часу для тренування велике значення відіграють ваші особисті ритми. Жайворонки без проблем здатні встати в 6 ранку заради ранкової пробіжки, в той час як для сов такий розклад стане справжнім випробуванням на міцність. Що стосується об'єктивних факторів, що впливають на ефективність занять, - вчені вважають, що наш організм перебуває в піковій формі між 4 і 6 годинами вечора. У цей час у нас відбувається зниження больового порогу, а розумова активність знаходиться на висоті.

Я написав про рай і пекло, щоб вам було зрозуміло, я бачу що ви віруюча ... я не вірю, що біблія це слово Боже ... християнство створили для того, щоб управляти людьми в світі ... Як ви думаєте, чому Ізраїль не прийняв Христа і розіп'яв його? ... та тому що він приніс віру, яка відрізнялася і заважала іудаїзму і євреї наполягли на тому, щоб його розіп'яли ... Душа це енергія ... має плюс і мінус (рай і пекло) ось куди її притягне, плюс у душі, людина якій жив чесним і праведним життям ... тобто. - рай, та відповідно мінус, це негативні справи людини ... її притягне до негативної енергії т.е.- пекло ....

НЕ согласна- Ізраїль і Іудея взяли Христа (апостоли все іудеї, за Ісуса ходили тисячі і приймали хрещення) а розіпнула Його церковна "верхівка", яка давно відійшла від Бога і істинної віри і Ісус викрив їх в цьому. Але, якщо Ви не християнин і не сприймаєте Бібілов як слово Боже (а то, що ви її не Новомосковсклі я вже зрозуміла) - подальше обговорення безглуздий. Ваші переконання засновані на людському розумінні суті енергії, плюсів-мінусів. а також на визначенні чесної і праведного життя за людськими критеріями. А Бог судить і по тому, що людина робила і ще чому він це робив, і якщо надходив всупереч волі Божій, то розкаявся в цьому щиро? Ми ж не можемо судити людей-ми бачимо лише зовнішні прояви поведінки, а Бог бачить все і тому Його суд справедлів.Удачі Вам!

лщз, імунітет відповідає за пристосування організму до мінливих среде.которая нас оточує. тому люди частіше хворіють восени і весной.Іммунітет перебудовує організм. так як змінюється температура і довжина світлового дня. а на віруси не вистачає ресурсов.В нашому організмі завжди є хвороботворні віруси і бактеріі.Переохлажденіе різко змінює просвіт в судинах. і змінює приплив крові до органів. а як відомо в крові знаходяться клітини макрофагі.которие здійснюють перший етап захисту від чужорідних клітин \ бактерій