Міцний імунітет, зміцнення імунітету

Міцний імунітет - мрія кожної жінки. Тема ця актуальна завжди, але особливо - навесні і взимку, коли нас атакують всілякі віруси і мікроби, а організм відчуває дефіцит вітамінів. Що ж таке імунітет. По суті це - вміння нашого організму чинити опір всіляким болячок, дуже різним. Це - фундамент, основа нашого здоров'я.

Імунітет є у кожної з нас, але можливості у нього різні. Часто ми навіть не усвідомлюємо, наскільки він ослаблений, а списуємо часті недуги на стреси. екологію, віруси і інші причини.

Ваш імунітет знижений, і потребує зміцнення, якщо:

ви швидко втомлюєтеся, відчуваєте дефіцит енергії;
у вас частіше двох разів на тиждень болить голова;
має місце часта ломота в м'язах або суглобах;
ваша часта «нічна гостя» - безсоння;
днем ви страждаєте від сонливості;
ви хворієте на простудні недугами частіше трьох разів на рік.

Імунітет у кожної людини може бути як специфічним, так і не специфічним. Перший тип ми можемо отримати в спадковість, з генами батьків та інших родичів. Другий тип ми виробляємо для себе самостійно, протягом усього життя, коли наш організм знаходить кошти боротьби з тими чи іншими болячками (вірусами). І щоб цей захист був надійним, нашому імунітету потрібна допомога.

Коли ми звертаємося за порадою до професіоналів, багато доктора прописують різні імуномодулятори, але чи потрібні вони нам?

На щастя, в світі існує багато інших альтернативних способів зміцнити і поліпшити свій імунітет. Тут ми поговоримо саме про них!

1. Активності на свіжому повітрі. Дуже важливим фактором для вашого імунітету є свіже повітря і активні дії під час перебування на вулиці. Відмінна ідея - пройтися кілька зупинок пішки, коли ви йдете на роботу, або повертаєтеся з неї. Якщо бажаєте зміцнити імунітет, ваші прогулянки повинні бути швидкими. Важливо, щоб організм відчув достатнє навантаження, а биття серця прискорилося.

2. Прогулянки босоніж (по траві, землі, снігу) теж є відмінним методом зміцнення імунітету. Вони вкрай корисні для всіх, хто не належить до тих людей, які хворіють, пройшовшись по холодній підлозі. Наприклад, голлівудська зірка Дайан Кітон, в свої «за п'ятдесят» обожнює іноді пройтися босоніж по вулицях Нью-Йорка, не звертаючи уваги на брудні тротуари. Через деякий час такий ходьби активні точки на п'ятах активізуються, приводять у норму роботу не тільки імунітет, але і організму в цілому.

4. Йога - ще один засіб для імунітету, «повільне, але впевнене». Якщо ви не помічаєте особливих проблем, що вимагають термінового лікування, але зміцнити імунітет все-таки не завадить, прийшла пора зайнятися йогою! Це - досить складне і незвичайне хобі, проте, якщо ви виділите на йогу хоча б дві години на тиждень, ви гарантовано позбавитеся від багатьох проблем. У вас покращиться постава. зміцняться м'язи, стане більш граціозною фігура. Крім цього покращиться настрій і самопочуття, з'явиться енергія, сили на нові досягнення, зникне безсоння. Багато зірок обожнюють йогу, в їх числі Сара-Джессіка Паркер, Кемерон Діаз і Гвінет Пелтроу.

5. Гарний настрій і позитивне мислення - обов'язкові умови міцного імунітету. Без цього пункту нікуди, ніякі інші способи не будуть працювати. Пам'ятайте, що люди, які перехворіли і перемогли одного разу серйозна недуга, зробили це не тільки завдяки пігулкою і лікарям, а й за допомогою віри в себе, свою впевненість в успіху, позитивного настрою і залізної волі. Це все і є основними факторами нашого життя, без яких ми швидко зламаємося. І якщо вам пощастило, і ви володієте позитивним настроєм, щоб займатися спортом, загартовуватися і вести здоровий спосіб життя, то імунітет ваш точно буде дуже сильним, непереможним!

6. Спілкування - нестандартний спосіб зміцнення імунітету. Сучасні доктора впевнені, що спілкування - то відмінний спосіб підняти імунітет, хоча деякі вважають це дурістю. Коли ми спілкуємося з іншими людьми, ми виходимо до зовнішнього світу, а він сповнений вірусів і мікробів. Але якщо ми весь час сидимо вдома, в ідеально чистих кімнатах, то наш організм до цього звикає, і вкрай негативно реагує на зовнішні подразники. Більшість вчених стверджує, що люди, часто катаються в метро, мають менше шансів захворіти, підчепивши вірус. А ті, хто пересувається на власному транспорті, або взагалі сидить вдома, не тренують свій іммутітет щодня, і хворіють набагато частіше. У першого типу людей вже сформувався міцний імунітет, а у другого - немає.

Народні методи зміцнення імунітету

Звичайний шипшина. що містить в собі величезну кількість вітаміну С, давно визнаний одним з кращих способів зміцнення імунітету. Щоб приготувати чай з шипшиною, ви повинні подрібнити (наприклад, в ступці) дві столові ложки сухих плодів, залити їх 0,5 літра звичайної води і поставити кип'ятити на слабкому вогні. Покіпятіть чай п'ять хвилин, настоюйте його ніч. У готовий напій ви можете додати мед, так ви зробите його ще цінніше.

Користуйтеся нашими порадами, і зміцнюйте свій імунітет, будь-якими доступними і приємними засобами. Але, якщо ви вже захворіли, то варто піти до лікаря, і все ж пройти курс лікування, а зміцненням імунітету зайнятися трохи пізніше. Здоров'я вам!

Покідіна Світлана
для жіночого журналу InFlora.ru