Медики радять як не захворіти і що робити при застуді

Як не застудитися і що робити, якщо ви вже захворіли? Чи варто робити щеплення від грипу? Чи можна переносити простуду на ногах? Коли потрібно викликати швидку? Mos.ru зібрав рекомендації лікарів щодо боротьби з грипом і застудою.

Погода в столиці швидко змінюється: температура повітря підвищується і падає нижче нуля, поперемінно йде то сніг, то дощ. Ризик застудитися або захворіти на грип при таких умовах набагато вище. Зазвичай це відбувається при перепаді температур від мінус п'яти до плюс п'яти градусів.

Як не застудитися

Лікарі радять повноцінно харчуватися, не менше чотирьох-п'яти разів на день, їсти більше фруктів і овочів, багатих вітаміном С. Одягатися в цей період треба по погоді, намагаючись не переохолоджуватися. Дуже важливо правильно підібрати взуття на осінь і зиму, жінкам краще не надягати чоботи або черевики на високих підборах. Якщо ви промочили ноги, важливо якомога швидше перевзутися в сухе.

Не варто соромитися вдягати медичні маски або марлеві пов'язки там, де багато людей, наприклад в транспорті. Але пам'ятайте, що їх потрібно міняти кожні дві-три години. Якщо в транспорті ви помітили людину з очевидними ознаками застуди (почервонілі очі, нежить, постійне чхання), то не варто до нього наближатися. Щоб не підхопити інфекцію, потрібно постаратися відійти від нього на відстань більше одного метра.

Підвищують імунітет і заняття спортом. Люди, які регулярно тренуються, теж можуть підхопити вірус, але у них симптоми хвороби проявляються слабше і видужують вони швидше.

Що робити, якщо ви вже застудилися

При застуді підвищується температура тіла, може виникнути відчуття ознобу, з'явитися нежить, кашель, головний біль і відчуття загального нездужання. В цьому випадку треба залишитися вдома і дотримуватися постільного режиму. Головне - відразу звернутися до лікаря. Тільки він може призначити правильне лікування. До приходу лікаря рекомендується рясне вітамінізоване питво (наприклад, вода з лимоном або журавлиною). Якщо температура висока (39-40 градусів) і є ознаки дихальної недостатності - відчуття нестачі повітря, задишки і падіння артеріального тиску, терміново викликайте швидку допомогу.

Як захиститися від грипу

Найкраще від грипу захищає щеплення. Її рекомендують робити до початку сезонного підйому захворюваності, бажано за два-три місяці, щоб організм встиг виробити імунітет після введеного препарату.

лікуємо грип

Основні симптоми грипу - жар, озноб, головний біль, підвищена втомлюваність, біль в суглобах і м'язах, кашель, болі в горлі і закладеність носа. Самолікуванням при грипі займатися не можна. Якщо ви переносите хвороба на ногах, можуть розвинутися важкі ускладнення. При високій температурі (38-39 градусів) звертайтеся за медичною допомогою.

Найголовніше при грипі - пити якомога більше рідини, щоб не було зневоднення, але уникайте кави, чаю та коли з кофеїном. Навіть якщо немає апетиту, постарайтеся поїсти трохи простих продуктів, наприклад білого рису або курячого бульйону.

Що робити при переохолодженні

Якщо довго або без руху перебувати на холоді, досить великий ризик переохолодитися або навіть отримати обмороження. Він зростає, коли на вас промокла або тісне взуття, легкий одяг, ні головного убору і шарфа, коли ви голодні або втомилися. Холодової травми можуть сприяти хвороби судин, неврити, перенесені інфекційні захворювання.

Більшість холодових травм отримують люди в стані алкогольного сп'яніння.

При переохолодженні людина відчуває озноб, дихання і пульс частішають, трохи підвищується артеріальний тиск, з'являється гусяча шкіра. Якщо довго перебувати на холоді, може порушитися координація рухів, а також плутатися свідомість, виникати судоми. В цьому випадку треба відразу викликати лікаря.

Найголовніше при переохолодженні - відновити нормальну температуру тіла: перейти в тепле приміщення, надіти сухий одяг, лягти під теплу ковдру. Дуже важливо тримати накритою голову, оскільки через неї проходить 30 відсотків тепловіддачі.

Обов'язково потрібно гаряче питво. Можна прийняти теплу ванну, але нагрівати воду необхідно поступово, починаючи з температури плюс 28 градусів до плюс 34-36. Можна акуратно розтирати тіло м'якою мочалкою. Голова і шия повинні бути підняті.

Перша допомога при обмороженні

За даними медиків, кількість обморожень збільшується не при сильному морозі, а при коливанні температур. Найчастіше страждають стопи, на другому місці - кисті, потім - ніс, вуха, щоки. Перший прояв місцевого обмороження легко не помітити. У людини знижується температура шкіри, вона блідне, втрачає чутливість, може відчуватися поколювання або печіння.

Як і при загальній холодової травми, при обмороженні в першу чергу потрібно зігрітися: перейти в безвітряний тепле місце, зняти мокрий одяг, сховатися ковдрою і пити гарячу воду або чай, ні в якому разі не алкоголь. Зігріти відморожений ділянку можна за допомогою ватно-марлевих пов'язок із шаром компресним паперу або поліетиленової плівки. Можна використовувати ковдру або поролон.

Допоможе і тепла ванна. При місцевих обмороженнях воду потрібно зігрівати поступово, починаючи з температури плюс 17-18 градусів. Потім приблизно протягом години воду гріють до плюс 36-37 градусів. Розтирання льодом і снігом не рекомендується: можна нанести травму або ще більше переохолодити обморожену ділянку тіла.

Якщо шкіра при зігріванні теплішає, відновлюється чутливість, це означає, що холодова травма поверхнева. Біль і відсутність чутливості після зігрівання більш характерні для глибоких обморожень. У цих випадках треба негайно звернутися до лікаря.