Масаж, правила проведення, поради та рекомендації, зони масажу
Масаж - ось те чарівне засіб, який здатний перетворити ваше тіло практично в ідеальне. Не дарма ж масаж ще називають гімнастикою для ледачих! І, до речі, вам абсолютно не обов'язково йти в салон краси або шукати хорошого масажиста. Вдосконаленням власної фігури ви можете займатися самостійно вдома.
Відкриємо вам один секрет.
Отже, представляємо: масаж контурний, він же моделює, здатний творити чудеса! На кожному квадратному сантиметрі шкіри розташовано 5 тисяч точок, вдячно відгукуються на масажні впливу. Якщо, навіть не маючи спеціальних навичок, регулярно розминати той же живіт руками або жорсткими струменями з душової насадки, він підтягнеться і зменшиться. А займаючись проблемними зонами прицільно і зі знанням справи, можна зробити тіло податливим, як пластилін. З його розпливчастих форм не так вже й складно виліпити собі практично ідеальну фігуру! Не будемо нічого чекати і почнемо прямо зараз!
Спрогнозуйте результат
Чи легко піддасться структурних перетворень ваша фігура, залежить від особливостей підшкірно-жирового прошарку: чим товще вона, тим складніше на неї вплинути. Має значення і те, яка вона у вас на дотик. М'яка, податлива? Вважайте, що вам крупно повезло! Така клітковина прекрасно відгукується на ручний вплив. Тверда, точно спресована? Доведеться попрацювати над собою довше! Вважається, що чим старша людина, тим більше «важкий і жорсткий» у нього жир. Тому вдаватися до затурного (моделирующему) масажу потрібно якомога раніше!
Вам напевно не терпиться запитати: «Коли чекати чудесного перетворення?» А нам дуже хочеться сказати: «Відразу!» Але чудеса тим приємніше, чим більше ми для них стараємося. Наберіться терпіння, результати будуть помітні вже через місяць-другий: обсяги талії і стегон скоротяться, целюліт зменшиться, шкіра підтягнеться, м'язи зміцняться, та ще й настрій буде чудовим!
Коли не можна робити масаж
СІМ ПРИВОДІВ ВІДМОВИТИСЯ ВІД САМОМОДЕЛІРОВАНІЯ
ШКІРНІ ПРОБЛЕМИ
У зоні масажу: алергія, гнійничкові висипання, садна, рани, попрілості, роздратування, запалення.
З ПІДВИЩЕННЯ ТЕМПЕРАТУРИ
(Більше 37 °): при масажі шкіра ще більше нагрівається. застуда та інші вірусні захворювання.
З ПІДВИЩЕНИЙ артеріальний тиск
(Верхня межа - 140/90) і прискорений пульс (більше 80 ударів в хвилину).
Вагітність
Ніяких ударних прийомів, ляпасів і ударів робити не можна.
варикозна хвороба
Під час масажу ніг від венозної стінки може відірватися тромб, «вистріливши» в серце.
РЕВМАТИЗМ
Масаж може викликати запалення хворих суглобів.
прийміть позу
Лягти на кушетку і піти в нірвану, як це буває під час сеансу в салоні, не вийде: себе масажувати не дуже-то зручно. Ось кілька положень, які полегшать ваше завдання.
ПЛЕЧІ І РУКИ можна розминати в будь-якій позі. Найскладніше тут те, що доводиться діяти однією рукою. Яке б положення ви не вибрали, стежте, щоб м'язи під час масажу були розслаблені!
ЗОНА ГАЛІФЕ. Обробляючи з усіх боків стегна, сядьте на край стільця і упріться напівзігнутими ногами в підлогу НОГИ. Сядьте на підлогу, витягнувши перед собою ногу, якій збираєтеся зайнятися, і зігніть іншу як зручно.
ЖИВОТ краще обробляти лежачи (так легше розслабити черевний прес) або стоячи. Сидячи живіт «складається» - з'являється жирова складка, що заважає дістатися до м'язів, які треба привести в тонус.
БОКА І сідниці зручніше масажувати стоячи або сидячи боком на краю дивана.
Яким буває масаж
ТРИ ПРАВИЛА масажу
Цей масаж зменшить обсяги таза і стегон за місяць на 7-15 см! Фахівці-масажисти з Лисичанська стверджують, що допоможуть нам в цьому розроблені ними правила масажу.
1. Слідкуйте, щоб під час масажу пальці розташовувалися перпендикулярно оброблюваної поверхні. Правда, якщо виконується прийом того вимагає, можна змінювати кут з 90 ° до 10-15 °.
2. Масажуйте проблемну зону під максимальною кількістю кутів, щоб опрацювати не тільки підшкірну клітковину, але і м'язи.
3. ЧЕРГУЙТЕ інтенсивні і ударні прийоми з розслаблюючими (погладжування, розтирання).