Масаж попереку при болях в спині

Масаж використовується людьми в різних цілях: для релаксації, для лікування багатьох захворювань або для профілактики. Масаж попереку є однією з тих процедур, які допомагають впоратися з нервовим напруженням, стресами, зміцнити нервову систему і впоратися з м'язовими спазмами.

Наш хребет - досить тендітна конструкція, незважаючи на свою стійкість і рухливість. Тому потрібно заздалегідь подбати про його здоровому стані, виконуючи в профілактичних цілях масаж. Особливо, це стосується людей, професії яких передбачають роботу в сидячому положенні.

Більш ретельно опрацьовується крижовий область

переваги

Даний масаж має ряд переваг:

масаж сприяє зняттю втоми, напруги, болю в м'язах і суглобах. Хочеться відзначити, що поперек відчуває велике фізичне напруження. Масажуючи цю зону, пацієнт моментально відчуває почуття розслабленості і комфорту.
Масаж є відмінним профілактичним методом і засобом лікування захворювань хребта, таких як сколіоз, остеохондроз.
Спостерігається посилена активізація кровообігу. Помітно поліпшується живлення клітин і тканин. Таким чином відбувається процес уповільнення зносу міжхребцевих дисків.
Масаж покращує роботу нирок, серцево-судинної системи, органів малого таза, зору, благотворно впливає на імунітет.

Взагалі, даний масаж цінують за особливу релаксуючу дію. Що виникає напруга від попереку до поверхневих і глибоких м'язів між лопатками зникає. Пацієнт відчуває легкість, комфорт.

Процедуру можна назвати унікальним засобом лікування багатьох захворювань:

м'язові спазми;
травми з пошкодженням м'язів, зв'язок;
остеохондроз;
сколіоз;
гінекологічні захворювання;
мігрень.

Масаж в поперековій ділянці допоможе впоратися з болями в спині

Інструкція виконання

Насамперед потрібно підготувати поверхню, на якій буде розташовуватися пацієнт. Це повинен бути спеціальний стіл, або підлогу з масажним килимком. Поруч з собою розташуйте масло для масажу (бажано без ароматизаторів) і кілька рушників.

Визначаємося з проробляється поверхнею - вона включає в себе область від нижніх ребер до сідничних складок. Особлива увага приділяється опрацюванні поперекового і крижового відділів. Пацієнт повинен лягти на живіт, руки відвести уздовж тіла.

Як і масаж спини. починаємо опрацьовувати поверхню методом погладжування. Для цього кладемо обидві руки в область попереку, щоб великі пальці практично з'єднувалися. Починаємо виконувати легке погладжування уздовж хребта вгору-вниз.
Переходимо до глибокого погладжування попереку. Для цього виконуємо натиск з посиленням в області попереку, проводячи руками до куприка. Потім повертаємося в початкове положення. Дане глибоке погладжування потрібно виконати 15-20 разів.
Далі виконуємо розтирання м'язів. Для цього подушечками чотирьох пальців, злегка натискаючи на шкіру, повільно і плавно рухаємося вгору-вниз. Потім тим же рухом опрацьовуємо поперек по діагоналі з двох сторін. Додайте рух великих пальців. При цьому чотири пальці стиснуті, основне рухом виконується великими пальцями. Далі змінюємо положення рук і виконуємо поперечне розтирання - пальці повинні рухатися назустріч один одному.
Потім виконуємо розминка попереку. Захоплюємо пальцями частина м'язів і переміщують пальці вгору, як би ковзаючи по шкірі. Рухи повинні бути плавними і повільними, руки повинні пересуватися знизу-вгору, пальці щільно притиснуті до шкіри.
Після глибокого розминання виконуємо легкі поколачивания.
Завершити сеанс масажу варто рухами обох долонь.

Поділитися з друзями