Масаж попереку для лікування і профілактики хвороб спини

Коли людину турбують болі в попереку, він звертається за допомогою до масажиста. Це може бути відвідування салону або ж масаж в домашніх умовах непрофесіоналом. Однак прості розтирання і погладжування рідко призводять до бажаного результату, нерідко біль повертається знову через деякий час.

У разі сильних болів і серйозних порушень опорно-рухового апарату масаж заборонений. Лікування проводять спеціальними лікарськими препаратами, натискання і розтирання можуть тільки посилити больовий ефект. Якщо сильні болі проходять, пацієнту виписують курс масажу для повного відновлення поперекового відділу хребта.

Користь масажу попереку

Масаж, проведений досвідченим фахівцем, не тільки допомагає позбутися від болю і неприємних відчуттів, але і знижує набряклість, відновлює кровообіг. Він корисний і для профілактики, і для лікування таких захворювань хребта, як остеохондроз, остеопороз і багатьох інших. Техніки масажу поперекового відділу можуть бути різними в залежності від мети процедури і ступеня порушень.

Для досягнення бажаного результату масаж поєднують з різними фізіотерапевтичними процедурами. При невеликих болях попереку масаж попереково-крижового відділу повинен виконувати фахівець з досвідом роботи і бажано з вищою медичною освітою. В даному випадку масаж від рук непрофесіонала не рекомендується, краще всього відвідати салон або лікарню.

Масаж спини корисний для всього організму, він розслабляє і відновлює м'язи навколо хребта, на які зазвичай виявляється сильний тиск на протязі всього дня.

Болями в попереку страждають люди з пасивним способом життя або з сидячою роботою. Щоб уникнути дискомфорту, досить вести здоровий спосіб життя, стежити за поставою і виконувати розслабляючий масаж в домашніх умовах.

Чому болить поперек? Вона розташована між верхнім і нижнім частинами тіла, з'єднуючи їх. Саме тому поперек приймає все навантаження організму на себе. Кращий спосіб позбутися від болю в попереку - це масаж. Він розслабляє спину і знімає напругу зі сполучної ланки і хребта. Якісно проведена процедура збільшує кровотік і відновлює повноцінне функціонування організму, зміцнюючи імунітет. Масаж при болях у попереку сприятливо впливає на серцево-судинну систему, роботу нирок і багатьох інших органів.

Як робити масаж

Способів масажу існує чимало в залежності від спрямованості і бажаного результату. Для профілактики проводять більш розслабляючий масаж, а для лікування і усунення болю - інтенсивний і тривалий. Поперек людини постійно напружена, навіть в стані спокою. Після перших же хвилин масажу людина відчуває приємні відчуття і розслаблення, за рахунок цього для багатьох людей масаж спини - один з найулюбленіших лікувальних і профілактичних процедур.

Особливість масажу попереково-крижового відділу хребта в тому, що відбувається суміщення процесу розслаблення і кровообігу.

Для організму корисно поширювати кров по розслабленим м'язам. Для того, щоб провести масаж поперекового відділу, необхідно врахувати всі тонкощі перед приходом пацієнта, щоб він ні на що не відволікався і був абсолютно розслаблений. Поверхня, на якій розташується пацієнт, повинна бути в міру жорсткою, плоскою і не слизькою. Необхідно підготувати все масла і мазі, які будуть використані для процедури. Не варто забувати про рушниках.

Масаж попереково-крижової області охоплює ділянки тіла з верхньої частини стегон до ребер. Пацієнт повинен лягти зручно на живіт, не відчуваючи при цьому дискомфорту. Голова лягає на бік, руки вздовж тіла.

етапи процедури

Будь масаж починається з розігріву шкіри. Повільними рухами проводиться погладжування, яке згодом переходить в розтирання. Для цього вступного етапу використовуються обидві руки массирующего, причому долоні лежать на попереку, а пальці прагнуть до бічних зонах спини. На шкіру спочатку виявляється невеликий тиск, проводяться рух вгору і вниз по попереку.

Після декількох хвилин погладжувань натиск посилюється, проводяться рух у напрямку від попереку до нижньої частини хребта. Траєкторію рухів можна періодично міняти. Наступний етап масажу - розтирання. Він проводиться за допомогою більш глибоких натискань на поперек. Пальці тримають разом, великий палець відстовбурчений, щоб зручніше було захоплювати ділянки спини і контролювати тиск.

Натиск згодом ще більше посилюється, орієнтація рухів постійно змінюється. Після декількох діагональних рухів проводять вертикальні, і навпаки.

Після повного розігріву шкіри, можна приступати до разминаниям. Рухи на цьому етапі можуть бути різноманітними, володіти різним натиском, проте в цілому загальна картина нагадує розминання тіста. Пальці захоплюють м'язи, ковзаючи по шкірі і переміщаючись в різні ділянки попереку і крижів. Зазвичай руху не різкі, але глибокі.

Передостанній етап масажу - лупцювання. Його не можна проводити дуже сильно, адже поперек - найкрихкіший ділянку спини, який не любить сильні впливу із зовні. Сутність етапу в почерговому легкому биття ребрами долонь по спині.

Завершальний етап спрямований на розслаблення шкіри і м'язів. Після масування і лупцювання можна зробити легкі ледь чутні хлопки по спині долонями, потім провести погладжування.

Тривалість процедури коливається від 10 до 40 хвилин. Кожен рух може бути довший або коротший попереднього залежно від побажань пацієнта, його стану і здоров'я. Для досягнення бажаного результату бажано пройти повний курс масажу.

Вивчивши стан хворого, масажист призначає курс лікування і виконує вправи по складеної раніше техніці. Спеціаліст враховує особливості організму і попереково-крижового відділу хребта. При різкого болю допомагають погладжування навколо ураженого місця. Також ефективно розтирання хребта.

Його виконують за такою методикою: масажист кладе руки великими пальцями один до одного на попереку і починає здавлювати поперек у напрямку до крижового відділу. Для позбавлення від болю допоможуть мазі, розтирання і інші медикаменти.