Масаж пальців рук
МАСАЖ ПАЛЬЦІВ РУК.
У повсякденній суєті ми часто не звертаємо уваги на постійну напругу і втому. Але ж самий елементарний масаж пальців рук здатний повернути нам не тільки бадьорість, але і підняти настрій! Спробуйте прямо зараз приділити собі кілька хвилин.
Пальці, як і кисті, рекомендується масажувати в будь-яку вільну хвилину, і особливо якщо руки холодні або спітнілі. Справа в тому, що згідно з тибетській медицині, зони пальців рук і точки долонь - своєрідні вікна здоров'я. Кожен палець відповідає за свій орган, і завдяки такому масажу відбувається оздоровлення всього організму.
• Великий палець відображає стан легенів, бронхів (має безпосередні енергетичні зв'язки з бронхолегеневої системою, і тому масаж цього пальця корисний при запальних і алергічних захворюваннях цієї системи, таких як ангіна, вазомоторний риніт, бронхіальна астма) і печінки. Масажуючи його, можна пом'якшити і навіть зняти будь-які напади кашлю.
• Вказівний палець безпосередньо посилає сигнали в область всього травного тракту. Масаж вказівного пальця дозволяє купірувати функціональні порушення шлунково-кишкового тракту, наприклад, запори, покращує емоційний стан, пом'якшує стресові реакції, має знеболюючу дію при болях в пальцях і руці і навіть при зубному болю.
• Середній палець веде діалог з усією системою кровообігу. Масаж середнього пальця покращує стан при нейроциркуляторна дистонія за гіпотонічним типом, полегшує, а іноді і попереджає виникнення гіперадреналових пароксизмів, характерних для цього захворювання.
• Масаж безіменного пальця допомагає побороти нервові розлади, стреси і поганий настрій. Добре його застосовувати при судинних спазмах, підйомах артеріального тиску, занепаді сил, зоровому стомленні, болях в суглобах.
• Мізинець пов'язаний з тонким кишечником. Розтираючи його, можна позбутися від хронічних закрепів. Масаж мізинця застосовують при проявах функціональних порушень серцевої діяльності - кардіалгіях, серцебитті невротичного походження, при невралгіях, погіршенні слуху, порушеннях функції тонкого кишечника.
• У самому центрі долоні перебуває точка активності. Натискаючи на неї, можна зняти сильне серцебиття і втома, повернути бадьорість і веселий настрій.
Масаж кистей хороший тим, що його можна виконувати скрізь і завжди. Сидячи за комп'ютером або лежачи на дивані. Приймаючи ванну або Новомосковськ газету.
Спочатку потрібно просто хвилинку розтирати кисті круговими рухами, ніби намилюючи їх. Температура шкіри підвищиться, руки зігріються. Потім слід енергійно розім'яти суглоби.
• Різко і швидко стискати пальці в кулак і повільно розтискати 10 разів.
• Повільно стискати напружені пальці в кулак і швидко розпускати їх віялом 10 разів.
Потім масажується кожен палець від кінчика до основи з усіх боків. Особливу увагу потрібно приділити зонам органів, що доставляють занепокоєння.
Масаж пальців слід проводити великим, вказівним і середнім пальцями іншої руки в напрямку від нігтя до кисті, використовуючи погладжування, а потім розтирання і розминання до хорошого розігрівання масажованого пальця і досягнення ефекту, передбаченого для даної процедури.
Для підвищення розумової працездатності і зміцнення пам'яті рекомендується проводити наступний комплекс вправ: складають кінчиками разом великий палець однієї і вказівний іншої руки і з зусиллям притискають їх один до одного, згинаючи в зовнішню сторону. Те ж робиться послідовно для інших пальців кожної руки. Потім кінчиком великого пальця сильно натискають на підставу всіх інших по черзі. Цей комплекс повторюють 20 разів.
Долоню розминається і масажується по трьом масажних лініях: від внутрішнього краю до основи, від зовнішнього краю до середньої точки долоні і по середній лінії від пальців до зап'ястя.
Потім пальцями і круговими рухами розминаються зап'ястя. А закінчується масаж розтиранням кистей, можна розтирати з живильним кремом. Він прекрасно вбереться в розігріту масажем шкіру.
Загальний час масажу не перевищує 7-10 хвилин. Повторювати його можна до 5 разів на день. Але найбільш ефективний ранковий масаж, до сніданку.
І на закінчення, спробуйте ще один метод боротьби з пригніченим станом - масаж точок в підколінної ямці. Проводять його в сидячому положенні, одночасно масажуючи точки на обох ногах. Масаж робиться легкими круговими рухами вказівного пальця. Тривалість процедури до 5 хвилин.
Для моментального позбавлення від деяких видів болю ви можете спробувати прості прийоми самодопомоги:
Великим пальцем правої руки з сильним натиском проведіть уздовж всього великого пальця лівої руки, починаючи від самого заснування і закінчуючи кінчиком нігтя. Ця частина кисті співвідноситься з хребтом. Масажуючи її, ви допомагаєте зняти напругу і розслабити м'язи, що підтримують хребет. По черзі на обох руках кілька разів зробіть масаж цього відділу, знайдіть точку сонячного сплетення (див. Загальну схему) і ніжно помасажуйте її. Це допоможе зняти напругу зі спини і всього тіла.
3. Біль у ПЛЕЧАХ
Знайдіть «точку плечей» на долоні у підстав безіменного пальця і мізинця. Кінчиком великого пальця масажуйте точку по хвилині на кожній руці. Біль в плечах найчастіше пов'язана з поганою поставою, тому для початку необхідно з'ясувати, в чому причина вашої болю. Якщо ви підозрюєте, що причина в незручність робочого місця, намагайтеся твердо сидіти на стільці, щоб спинка добре підтримувала поперек. Якщо, міцно сидячи на стільці, ви все одно не дістаєте до спинки, підкладіть під спину щільну подушку.
Часто коли ми нервуємо, то перебираємо що-небудь руками - це природна реакція. Щоб позбутися від стресу, під впливом якого ми знаходимося в складну хвилину, помасажуйте долоні, як показано на фото. Масажуйте також точку сонячного сплетення, що знаходиться в середині долоні (див. Загальну схему). Кінчиком великого пальця круговими рухами масажуйте цю точку протягом двох-трьох хвилин.
5. ГОЛОВНИЙ БІЛЬ
Щоб відчути моментальне полегшення, зробіть такий простий масаж - пощупайте кінчик великого пальця і визначте його найбільш чутливу точку, потім впевненим рухом іншого великого пальця масажуйте це місце. Повторіть те ж саме з іншою рукою. Якщо головний біль не проходить, то її причина, ймовірно, в проблемах зі спиною - в поганій поставі, напрузі в спині. Якщо ви часто страждаєте від головного болю, то краще проконсультуватися з лікарем, щоб виявити справжню причину проблеми.
6. Синдром роздратованого кишечника
Стимулюйте точки, що впливають на травлення, проводячи вигнуту лінію уздовж контуру долоні від основи великого пальця до мізинця. Масажуйте протягом 2 хвилин, потім повторіть те ж саме з іншою рукою. Ще один ефективний спосіб позбутися від нетравлення - стимуляція відповідних точок на ступнях. Для цього тенісний м'ячик покладіть на підлогу, поставте свої на нього центром ступні і катайте колами 3 хвилини.
Масажуйте долоню по діагоналі від основи великого пальця до мізинця - тут розташовані «точки кишечника». Масажуйте одну долоню протягом однієї хвилини, повторіть те ж саме з іншою долонею.
За допомогою цих нескладних прийомів масажу можна поповнити скарбничку методів саморегуляції вашого здоров'я. І використовувати собі на благо лікувальну силу рук.
Пара нехитрих рухів пальцями, і твоє життя заграє новими фарбами! Як рукою зняло!
