Масаж ніг при набряках, все про лікування набряків
Масаж ніг при набряках
Щоб зменшити набряк на ногах можна не тільки правильно харчуватися, наносити спеціальні гелі та пити цілющі відвари, але також періодично робити і особливий масаж. Масаж ніг при набряках рекомендується виконувати щодня. Бажано, саме у вечірній час.
Як виконується масаж
- Перш за все, необхідно розігріти ногу. Для цього потрібно помасажувати долонями ділянку гомілки від ступні і вгору до колінного суглоба. Потім стислій в кулак рукою здійснюється масаж підошви.
- Щоб зміцнити суглоби потрібно покласти прямо під ступню невеликий за розміром гумовий м'яч і перекочувати його таким чином, щоб працювала вся ступня. Виконується вправа не менше дванадцяти раз.
- Для зміцнення судин потрібно сісти на стілець і зігнути ноги в колінах таким чином, щоб ступні були паралельні один одному. Спочатку піднімається ліва, а потім права п'ята. Вправа робиться близько двадцяти разів.
- Якщо ноги набрякли в період ПМС, то від набряклості можна позбутися, масажуючи стопу на ділянці між першим і другим пальцями. Одночасно з виконанням масажних рухів потрібно «натягувати» шкіру, розташовану в районі щиколотки. Подібним чином потрібно масажувати кожну кінцівку по десять хвилин.
додаткові рекомендації
Чим енергійніше робити масаж ніг, тим сильніше можна поліпшити циркуляцію крові і швидше вивести зайву рідину з тканин. Тривалість такого масажу повинна становити близько п'яти хвилин.
Найкраще проводити описані маніпуляції з ногами у ванній кімнаті, поєднуючи їх з пілінгом для шкіри. Підвищити ефективність масажу можна, виконуючи його за допомогою двох щіточок, що мають щетину середньої жорсткості.
Перед початком масажу слід нанести на ступні спеціальне масло або ж звичайний легкий крем.