Масаж колінного суглоба техніка проведення

Спеціальні вправи і масаж зазвичай здійснюється при артрозі колінного суглоба, симптомами якого в початковій стадії є легке похрускування колінних суглобів і деяка скутість рухів після довгого сидіння або сну, при тривалій ходьбі, під час спуску і підйомі, в тому числі і по сходах. Може виникнути біль і в здоровій нозі, оскільки на неї починає додаватися при ходьбі додаткове навантаження, оскільки людина намагається, навіть несвідомо, щадити хвору ногу. На цій стадії зазвичай ніхто до лікаря не звертається, оскільки невелика розминка може помітно полегшити стан. Однак, через деякий час стан хворого погіршується, і він вже не може повністю розігнути коліно.

Причини болю в колінному суглобі?

Найчастішими причинами цього захворювання є неодноразові удари або травми, при яких відбувається крововилив в суглоб, в хрящі розвиваються зміни, потім відбуваються зміни і в кістки, при цьому м'язи знаходяться в постійній напрузі.

Масаж колінного суглоба

Після лікувальної гімнастики. спрямованої на корекцію колінного суглоба доцільно негайно здійснити його масаж.

Основними прийомами масажу є:

Для масажу, який роблять раз в день, слід виділити чверть години, а на двох-триразовий масаж досить і по десять хвилин. Масаж робиться, переважно, самостійно, при цьому кожен прийом слід повторити від трьох до шести разів. Слід масажувати як хвору, так і здорову ногу.

Спочатку слід сісти на ліжко, опустивши ліву ногу, а праву, яку збираємося масажувати, випрямивши на ліжку. Праву кисть встановлюємо вище правого коліна, а ліву і починаємо обома руками погладжувати коліна в протилежних напрямках. Потім міняємо позу і беремося за ліве коліно.

Після цього слід здійснити ретельне розтирання пальцями вперед-назад бічних поверхонь коліна.

Далі слід розтирання вперед-назад бічних поверхонь колінного суглоба уздовж нього вже долонями.

У наступному прийомі великі пальці наголошують в верхню частину коліна, після чого продовжується розтирання бічних ділянок колінного суглоба, але вже круговими рухами у вигляді спіралі подушечками інших пальців. Після чого здійснюється розминка цих зон, яке полягає в глибокому натисканні вказівним, середнім і безіменним пальцями, при цьому шкіру необхідно зміщувати вперед-назад.

Масаж закінчується погладжуванням колінного суглоба.

Загальні рекомендації при болях в колінних суглобах

Якщо ви вирішили серйозно взятися за свій суглоб і почати лікування, то слід знати, що для хряща шкідливі як різкі відштовхувальні навантаження, так і монотонні, такі, як довге стояння або сидіння, тому, при артрозі колінного суглоба вправи з обтяженнями і на велотренажері протипоказані .

При артрозі колінних суглобів спати слід на жорсткому ліжку, оскільки при цьому вдається повністю розслабити м'язи, а суглоби при цьому відпочивають.

Необхідно обов'язково позбутися зайвої маси, а під час переміщення вантажів врахуйте, що їх маса не повинна перевищувати п'яти кілограмів.

Якщо це захворювання розвивається на тлі гастриту або виразки шлунка краще застосовувати для колінних суглобів мазі або гелі, а від застосування таблеток краще утриматися.

Операція потрібна лише тоді, коли вже запізнилися з лікуванням і почалося прогресування процесу руйнування хряща. Саме тому слід постійно визначати рухливість суглобів і вчасно визначати порушення.

САМІ ЦІКАВІ НОВИНИ