Марія Корпан бодіфлекс

Коли дуже хочеться схуднути, то немає завідомо неправдивих шляхів. Будь-яка ідея здається новим шансом. Тому так багато жорстких монодієт, вправ з обіцянкою миттєвого результату. Є навіть адепти харчування повітрям і сонячною енергією. На тлі інших виділяється Марія Корпан. Бодіфлекс ввела в моду саме вона. За кілька років ця дихальна гімнастика стала самостійним брендом і знайшла безліч шанувальників. Чи діє ця техніка? Звернемося за інформацією до статистики.

Техніка - мрія

Здається, що правильно дихати - це просто, а якщо при цьому ще й реально схуднути, то справа представляється, що називається, нікчемною. Така техніка, однак, перевірена часом. І Марія Корпан бодіфлекс розробляла сама на базі методики Грір Чайлдерс. По суті, п'ятиетапний дихання бодіфлекс є модифікованою Уддіяну-пранаяму.

У хатха-йоги цей тип дихання використовується понад дві тисячі років, причому дає відмінні результати. Зокрема, практикуючі можуть поліпшити здоров'я і позбутися від шару жиру через масаж внутрішніх органів. Також в процесі кров насичується киснем. Марина Корпан бодіфлекс зробила максимально безпечною і ефективною системою схуднення, так як не стала ігнорувати йогу і її постулати.

засвоюємо базу

Як же відкрила Марія Корпан бодіфлекс? Вона була звичайним любителем фітнесу, коригуючих власну фігуру, хто зацікавився правильним диханням. У дитинстві Марія була досить пухленької і пройшла довгий виснажливий шлях, що включає суворі дієти, розлад харчової поведінки, багатогодинні тренування. До йоги вона прийшла, коли досягла певних результатів, і ось тоді знайшла своє покликання.

Бодіфлекс близький пранаяма-йоги. Для його освоєння потрібно запам'ятати деякі базові поняття. Перше - мула-бандху, або так званий кореневий замок. Це втягування м'язів промежини, ануса і піхви. До речі, такі вправи корисні для відновлення після пологів. "Кореневий замок" дозволяє стабілізувати перебіг енергії.

Друге базове поняття - це уддіяна-бандха, або середній замок. В такому вправі втягується живіт з таким відчуттям, що ви пупком притискуєте тенісний м'яч до хребта. Уддияна активно розминає шлунок, кишечник і печінку. З її допомогою очищається організм і відновлюється обмін речовин.

Нарешті, джаланхара-бандха - це горловий замок. У такому процесі тягніть корінь язика до верхнього неба. Уявляти собі потрібно, що хочеться ковтнути і одночасно спустити підборіддя на груди. Голосову щілину потрібно тримати закритою. Такий замок зберігає голосові зв'язки, масажує щитовидку, запускає обмінні процеси.

Для початківців

Отже, ви вибрали бодіфлекс. Марія Корпан для початківців пропонує дуже коротку, просту і ефективну тренування.

Для першої вправи станьте прямо, стопи на ширині плечей, розслаблені коліна. Розгорніть повністю плечі і глибоко дихайте через рот. Уявіть, що задуває свічки на торті або остуджуєте гарячий суп. Губи витягайте трубочкою і робіть енергійні вдихи. В цей час підтягніть черевну стінку до хребта, причому живіт втягуйте на видиху. Після видиху робіть паузу і шумно вдихайте носом. Намагайтеся, щоб повітря потрапляв в живіт, а не тільки в легені. Це рух Корпан називає "ефектом потопаючу людину" і вважає панацеєю для зняття напруги з хребта.

Що сказати про харчування?

Терпінню, спокою і стриманості вчить Марія Корпан. Бодіфлекс (3 основних уроку) - база, виконувати яку можна в будь-якому місці і в будь-який час. Нехай навіть ніхто не помітить вашої тренування, але результати не забаряться себе чекати. Всі виконувані замки будуть тримати в тонусі організм. Але для помітних результатів в схудненні потрібно підкоригувати харчування.

Корпан рекомендує відмовитися від строгих обмежень, але їсти за допомогою чайної ложки. Їсти потрібно повільно і не планувати чергову дієту.

Знахідка для вагітних

Є й мінуси

Не тільки хвалебні рецензії отримує Марія Корпан. Бодіфлекс відгуки нейтральні і негативні може отримати в тих випадках, коли жінки не звертають уваги на протипоказання. Однак дихальна гімнастика підходить далеко не всім. У зоні ризику люди зі стрибками тиску, гіпертоніки, вагітні жінки, слабозорі. Також варто утриматися від гімнастики людям, що страждають серцевими захворюваннями, які мають грижу, дефекти зорової системи, травми грудної клітини та хронічні захворювання в гострій стадії. Якщо після занять болить голова, турбують погані сни, то потрібно зробити паузу. До речі, може спостерігатися запаморочення, але це нормальне явище, адже організм отримує більше кисню. До цього можна звикнути за чверть години тренінгу.