Магній в організмі користь і шкода

У людському організмі міститься велика кількість макроелементів, кожен з яких відіграє особливу роль. У разі надлишку або нестачі будь-якого з елементів, в організмі відбувається збій, який негайно відбивається на загальному стані здоров'я.

Організм людини - це джерело великої кількості макро- і мікроелементів, які мають величезний вплив на його функціонування. Одним з цих елементів є магній. Це одна з головних складових. Магній в організмі людини можна знайти у великій кількості в кістках, мозку, серці (більше 80%), решта обсягу розподіляється по інших тканин.

Користь для організму

Навіщо потрібен магній організму? Mg необхідний в кілька важливих для організму процесах. Він відповідає за:

  • вироблення білка;
  • процес розщеплення глюкози;
  • засвоєння вітамінів групи B і C;
  • ріст клітин;
  • відновлення клітин.
    Магній в організмі користь і шкода

Взаємодія з іншими елементами

Кальцій з магнієм стабілізують тонус кровоносних судин. Ca відповідає за скорочення їх гладких м'язів, а магній розслаблює мускулатуру і сприяє розширенню артерій.

Mg впливає на засвоєння кальцію, надаючи певний вплив на гормони, що керують процесами всмоктування, розподілу і обміну цим макроелементом. На клітинному рівні він впливає на транспортування Ca по всьому організму.

Калій спільно з магнієм надають магічний вплив на більшість систем, що функціонують в організмі. Ці речовини беруть безпосередню участь в роботі всієї серцево-судинної системи організму.

Калій та магній забезпечують проведення імпульсів, завдяки чому вони призначаються для лікування аритмії. Також вони використовуються як профілактичний засіб і при лікуванні серцевої недостатності. Вживаючи препарати, що містять в своєму складі магній і калій, пацієнт значно скорочує ризик розвитку тромбів. Ці два компоненти широко застосовуються для профілактики інсультів, інфарктів, атеросклерозу та інших захворювань серцево-судинної системи.

Магній безсумнівно корисний людському організму. Дуже важко його недооцінити. Людям, поставлені запитання, навіщо цей макроелемент так необхідний організму, необхідно знати які функції бере він на себе.

  1. Благотворно впливає на розвиток і ріст кісток.
  2. Величезне значення він має при стабілізації ритму роботи серцевого м'яза.
  3. Зменшує артеріальний тиск.
  4. Регулює кількість цукру.
  5. Нормалізують функції дихання при захворюваннях дихальних шляхів.
  6. Попереджає виникнення болю в суглобах і м'язах, мігрені.
  7. Дозволяє легше перенести жінкам настання менструації.
  8. Зменшує негативний вплив на організм хіміо- та радіотерапії.
  9. Зміцнює зубну емаль і відповідає за здоров'я зубів.
  10. Знижує ризик відкладення калію і утворення каменів.
    Магній в організмі користь і шкода

Де можна знайти Mg

  • злаках;
  • крупа;
  • капусті;
  • насіння соняшнику;
  • бобових (квасоля);
  • фруктах (банан, яблуко, абрикос, цитрусові, фіги);
  • горіхах;
  • морепродуктах (деякі види риб і креветки);
  • кисломолочних продуктах (молоко і сир містять невелику кількість Mg, але він легко засвоюється організмом).

Недолік магнію в організмі людини є однією з основних проблем країн, що розвиваються. Значення цього макроелементи важко помітити, поки не почне відчуватися його нестача. До недоліку магнію можуть привести:

  • порушення в процесі обміну речовин;
  • відсутність в щоденному раціоні продуктів, що поставляють магній в організм;
  • вагітність;
  • період швидкого зростання;
  • захворювання;
  • стрес;
  • проблеми з виробленням інсуліну;
  • затяжний прийом лікарських засобів;
  • отруєння важкими металами.
    Магній в організмі користь і шкода

Дія цієї нестачі на організм ставати більш очевидною, коли людина починає швидко дратуватися, його турбують кошмари, безсоння. Йому дуже важко прокинутися. Пропадає апетит, мучать постійні запори, нудота, нерідко закінчується приступом блювоти. Людина починає помічати проблеми в роботі серцево-судинної системи. Порушуються функції надниркових залоз.

Брак магнію призводить до розвитку цукрового діабету і утворення каменів. Виникає серйозний ризик розвитку онкології.

Дія надлишок магнію може провокувати розвиток:

  • порушень фільтрації нирок;
  • діслекіі;
  • гіперфукнціі щитовидних залоз, а також залоз, розташованих від неї в безпосередній близькості;
  • артриту;
  • відкладення кальцію в нирках;
  • захворювання шкірних покривів.

Вживаючи щодня продукти, що містять в своєму складі магній, калій, кальцій, фосфор і інші корисні мікроелементи, людина підтримає стабільну роботу всього організму в цілому.

ОЛЕНА МАЛИШЕВА РЕКОМЕНДУЄ.