Магній при вагітності норма, дефіцит, надлишок

Вагітність - чудовий і одночасно відповідальний період, адже всі сили кинуті на збереження і виношування плоду. Саме в цей час організм потребує вітамінів і корисних елементах. І нерідко фахівці призначають магній при вагітності, основна роль якого - нормалізувати тонус матки.

Роль магнію для організму вагітних

Фахівці впевнені, що магній (magnesium) - метал життя. На жаль, багато применшують необхідність цього макроелементи, але вчені стверджують, що цей метал грає важливу роль і ставлять його на друге місце за значимістю після вуглецю, азоту, кисню і водню.

Magnesium є учасником більш ніж трьохсот процесів роботи організму. Сприяє цей елемент засвоєнню кальцію і вітамінів групи B, покращує метаболізм.

Магній під час вагітності - життєво необхідний елемент. Крім стабільної роботи клітин і обмінних процесів, цей макроелемент забезпечує:

• нормальну роботу нервової системи (знижує гіперзбудливість);
• стабільний тонус судин і попереджає проблеми, пов'язані з підвищенням артеріального тиску;
• відновлювальний процес нуклеїнових кислот;
• імунний захист;
• розслаблення м'язових тканин;
• нормальний сон.

Важливо! Під час вагітності потреба в magnesium збільшується в 1,5-2 рази.

добова доза

Пам'ятаючи, що магній при вагітності є незамінним елементом, важливо також з ним і не «переборщити», для чого необхідно ознайомитися з добовою потребою організму в цьому елементі:

• дітям - 50-300 мг (залежно від віку);
• чоловікам - 400-420 мг;
• жінкам - 310-320 мг;
• вагітним - 400-500 мг;
• під час лактації - 500 мг.

симптоми дефіциту

Норма магнію при вагітності - 0,8-1 ммоль / л (у невагітних жінок цей показник - 0,66-0,99 ммоль / л). Якщо ця величина падає, то виникають такі порушення:

Якщо цього металу буде недостатньо, то це позначається на роботі серця, нервової системи і шлунково-кишкового тракту, стані судин, може виникати апатія, занепад сил, порушуватися пам'ять і виникає стан підвищеної тривожності.

Важливо! При показаннях менше 0,5 ммоль / л можуть виникнути небезпечні проблеми в роботі нервової системи.

Недостатня кількість magnesium може виникнути з різних причин:

• вагітність і годування груддю (в цей період потреба в ньому значно зростає);
• надмірне виведення magnesium;
• прийом деяких медпрепаратів;
• недолік продуктів, що містять magnesium в достатній кількості;
• захворювання ендокринної системи;
• блювота і токсикоз;
• годування грудьми тривалий час.

Дефіцит магнію позначається не тільки на здоров'я жінки, але і на стані плода - може спровокувати уповільнення внутрішньоутробного розвитку і патологічну незрілість.

Як заповнити недолік

Джерел magnesium насправді дуже багато: морська вода, продукти рослинного і тваринного походження.

Продукти багаті магнієм

Зрозуміло, безпечніше споживати магній в натуральних продуктах (особливо це важливо при вагітності). Природа розпорядилася так, що цим елементам багаті як рослинні продукти, так і живі джерела.

• злакові - рис (шліфований, коричневий), кукурудза свіжа, пшеничні висівки, пшоно, вівсяні пластівці, гречка, зародки пшениці;
• овочі - морква, буряк. брокколі, картопля;
• бобові - горох, біла квасоля, сочевиця;
• хліб з цільного зерна - житній, білий;
• ягоди - суниця, вишня, полуниця. виноград. кавун. ожина;
• фрукти - абрикоси, персики, банани;
• горіхи - грецькі. арахіс, кедрові. мигдаль;
• сухофрукти - фініки;
• насіння гарбуза, кешью, кунжуту, соняшнику;
• зелень - петрушка. шпинат, фенхель;
• цитрусові, лимон;
• соя;
• какао, шоколад.

Чи знаєте ви? З їжі організм засвоює до 35% магнія.Также можна почерпнути цей елемент з таких продуктів:

• м'ясо (свинина, індичка, курятина, яловичина);
• риба (короп, морська риба);
• морепродукти;
• молочні продукти (сир, молоко. сир, кефір);
• яйця (курячі).

аптечні добавки

Аптечні препарати є прекрасним джерелом поповнення magnesium. Щоб ліквідувати дефіцит цього елемента, зовсім не обов'язково приймати сумнівні харчові добавки. В будь-якій аптеці можна знайти магній для вагітних (слід брати тільки препарати від перевірених фармацевтичних компаній):

1. «Магвіт». Випускається у вигляді капсул. Призначають при вираженому дефіциті елементу.
2. «Магне-B6». Випускається у формі таблеток і ампулах. Не рекомендується приймати разом з кальцієм.
3. «Аддітіва Магній». Допомагає активувати обмінні процеси.
4. «Магнерот». Застосовується в комплексній терапії.
5. «Магнесол». Випускається в формі шипучих таблеток.
6. «Магнікум». Комплексний препарат.
7. «Магнеліс B6». Забезпечує легке і повне засвоєння основного елемента.
8. «Сексуальна орієнтація калм». Біологічно-активна добавка.

Всі ці препарати не можна вибирати самостійно, необхідно отримати консультацію лікаря.

Чи знаєте ви? Питна вода також містить магній. Чим вона жорсткіше, тим більше його концентрація.

З чим краще засвоюється

Найкраще magnesium засвоюється з вітаміном B6, а ось надлишок кальцію і жирів, навпаки, заважає його засвоєнню. Допоможуть засвоєнню магнію також вітаміни C. D, B1, E і фосфор.

Чи знаєте ви? Один кілограм каменю, яким вимощують дороги, містить близько 20 г магнію.

Чи небезпечний надлишок

Надлишок magnesium (гіпермагніємія) найчастіше виникає через порушення функції щитовидки або наднирників. Крім того, цим елементом можна отруїтися в результаті:

Висока концентрація magnesium в крові діє на зразок отрути: виникає гальмування нервово-м'язових рефлексів.

Організм вагітної дуже чутливий до змісту магнію. Дефіцит або надлишок цього елемента може обернутися серйозними ускладненнями, проте його концентрація успішно коригується при своєчасно вжиті заходи. А збалансоване харчування і уважне ставлення до свого здоров'я призведе до появи на світ здорового малюка.