м’язовий затиск

М'язовий затиск - це стан хронічної напруги всього м'яза, а частіше групи м'язів, відповідальних за вираження емоції. Синоніми: м'язовий спазм, м'язовий панцир, м'язовий блок.

М'язові затиски - причина багатьох негараздів і показник їх. Чим більше м'язових затискачів, тим швидше людина втомлюється, тим більше у нього негативу, тим бідніше і одноманітно емоційне життя.

Не всяке м'язове напруження можна назвати затискачем. Нормальне скорочення м'яза може відповідати поточним потребам і припиняється вчасно. На відміну від нормального м'язового скорочення, м'язовий затиск існує довгий час після породила Кучму ситуації, погано піддається свідомому розслабленню і посилюється у відповідь на деякі емоційні подразники.

Ті спазми й затиски, про які зазвичай говорять і з якими працюють психологи - це спазми "першого ступеня занедбаності". Це випадки, коли мозок віддає неправильні команди з управління м'язовим тонусом спазмовані ділянки, але м'язи і нервові волокна функціонують нормально, спазми ще не супроводжуються втратою іннервації і серйозними змінами м'язової тканини. У таких, що не критичних ситуаціях, якісний психологічний тренінг, робота з психотерапевтом або сеанси аутотренінгу дозволяють вправити людині мізки, трохи розслабити м'язи і тим самим вирішити проблему. На жаль, бувають ще й затиски "другого ступеня занедбаності", при яких серйозно порушується іннервація порушеного ділянки і частково атрофуються м'язові волокна, і в цих випадках потрібно звертатися не до психологів, а до лікарів.

М'язові затиски і формування страхів

Якщо якась ситуація викликала в душі - то є в тілі - реакцію страху, це означає, що десь в тілі виникло м'язову напругу. Найчастіше у відповідь на страх м'язове напруження виникає в комірцевої зоні (голова втискається в плечі), в районі діафрагми (завмерло дихання), в м'язах навколо очей (оскляніли очі) і в кистях (тремтять руки). Якщо реакція страху повторюється або триває (іноді це розтягується на години, дні і навіть роки), м'язова напруга перетворюється в м'язовий затиск: сховище страху. Якщо м'язовий затиск по малюнку страху сформувався у вас, ви починаєте відчувати страх навіть тоді, коли нічого страшного навколо вас не відбувається, в вас спрацьовує просто пам'ять тіла, формуючи загальне відчуття тривожності і гостре відчуття страху, коли щось схоже на небезпечну ситуацію з'являється поряд з вами. І там, де людині "з чистим тілом" страшенно не буде (або страх буде слабким, легко переборним), людині з важкими м'язовими затисками буде страшно серйозно, іноді - до нудоти і повної паралізації тіла.

Розслаблення м'язових затискачів

Розслаблення м'язових затискачів - корисно. Розслаблення м'язових затискачів призводить до відновлення психічної рівноваги, виникає відчуття повноцінного, глибокого відпочинку, що перш за все відбивається на обличчі. Поліпшується кровопостачання, нормалізується венозний і лімфатичний відтік, відновлюється еластичність м'язів і шкіри. Добре, коли людина здатна усвідомлювати м'язові напруги і вчиться розслабляти їх самостійно.

М'язову напругу, м'язові затиски і всі неприємності, пов'язані з цим - "носять" з собою більшість дорослих людей. Чому? Адже начебто все так просто: як відчув напругу - розслабся! Ні, так просто не виходить. По-перше, більшість людей не відчувають свої м'язові затиски - і тому, що до них звикають, і тому, що просто неуважні. По-друге, мало хто може розслабити себе, навіть якщо захоче: вміння розслаблятися потрібно напрацьовувати, як і будь-яке інше вміння. Крім того, вміння розслабитися - це одне, а звичка стежити за власним напругою або розслабленням - це інше, і це якість і більш рідкісне, і більш дороге.

Аутотренінг допомагає зняти поверхневі м'язові затиски.

Глибинні м'язові затиски можна зняти, використовуючи інші техніки. Наприклад, техніку холотропного дихання або розен-метод.

М'язові затиски і особистісне (емоційне) стан

Малюнок м'язових затискачів багато говорить про особистісному, емоційному стані людини і багато в чому його визначає. Взаємна зворотний зв'язок - стан формує м'язову напругу і затискачі, затиски створюють душевний, особистісне, емоційний стан.

Зняття затискачів (під час масажу або спеціального дихання) іноді супроводжується спогадом про що викликали його ситуаціях, іноді - не супроводжується. Є гіпотеза, що подібні спогади - наведені артефакти, штучно створені попередньою обробкою психіки клієнта.

Як правило, зняті м'язові затиски досить скоро повертаються (термін від кілька годин до декількох тижнів). причини:

негативний оточення,
арсенал вірувань людини, характерні для нього звички і вміння (або невміння) в спілкуванні і взаєминах,
звичний образ Я,
умовні вигоди негативних станів і переживань.

З власного досвіду скажу як це виглядає. Наприклад ти виступаєш перед натовпом і у тебе в області грудей починає з'являється тяжкість, як ніби в цій ділянці тіла поклали гирю це і є затиск. Ти його відчуваєш при певних обставинах. Ти можеш сидіти у себе в барлозі і згадати цей же виступ перед натовпом пережити ще раз цей емоційний досвід і знову відчуєш дискомфорт в цій області тіла. Або було ще так, мені стрілку забили приїхали, я вийшов один на одін..когда я наближався до об'єкта почав відбуватися дискомфорт в ногах, чим ближче тим сильніше, навіть бувало час від часу спазмовані м'язи ніг. Хоча ніякої загрози не було просто приїхала людина поспілкуватися. А ось по відчувай то стан коли ти добре виспався і тільки прокинувся, в цей момент хвилин 5-10 практично немає ніяких затискачів. Або сходиш в контрастний душ стан змінюється і затискачі пропадають на деякий час. Відчувається легкість тіла, це таке класне стан, хочеться жити і радіти