М’язова система дитини
М'язова система органічно пов'язана з кісткової, оскільки вони спільно забезпечують руху людини.
М'язова система у дітей розвинена слабо. Вага м'язів по відношенню до ваги всього тіла у дітей менше, ніж у дорослих, що видно з наступних даних:
- у новонародженого - 23,3%;
- у дитини 8 років - 27,2%;
- у підлітка 15 років - 32,6%;
- у юнака 17-18 років - 44,2%.
Розвиток м'яз дітей йде нерівномірно. В першу чергу у них розвиваються більш великі м'язи, наприклад, м'язи плеча та передпліччя, а більш дрібні м'язи розвиваються пізніше. Так, у дитини 4-5 років порівняно розвинені м'язи плеча та передпліччя, але ще далеко не розвинені м'язи кисті руки, в зв'язку з чим тонка робота пальцями в цьому віці дітям ще не доступна. Якісна функція мускулатури кисті рук досить розвивається у дитини у віці 6-7 років, коли діти можуть вже займатися такими роботами, як плетінням, ліпленням та іншими вправами з матеріалом малої опірності. Розвиток мускулатури кисті руки в цьому віці дає можливість поступово навчати дитину письму. Але вправи в листі в цьому віці повинні бути короткочасними, з тим, щоб не втомлювати ще далеко не зміцнілі м'язи кисті руки.
Посилення темпу розвитку всієї мускулатури і наростання сили м'язів у дітей спостерігається після 8 -9 років, коли також зміцнюються зв'язки і відзначається значний приріст обсягу м'язів. У наступні роки сила м'язів неухильно зростає. Особливо інтенсивно йде наростання м'язової сили у підлітків в кінці періоду статевого дозрівання. У ці ж роки відбувається інтенсивне наростання маси м'язів.
В кінці періоду статевого дозрівання має місце не тільки приріст сили м'язів руки, а й потужно розвивається мускулатура спини, плечового пояса і ніг. Згідно з дослідженнями Дементьєва найбільший приріст становий сили відбувається у віці від 15 до 18 років. Після 15 років інтенсивно розвивається і дрібна мускулатура, в зв'язку з чим удосконалюються точність і координація дрібних рухів і досягається економія рухів, що і дає можливість при фізичному (ручному) праці досягати найбільших результатів при найменшій витраті сил. При цьому вдосконалюється також техніка рухів.
У дітей і підлітків стомлення працюючих м'язів настає швидше, ніж у дорослих. Але в той же самий час стомлення м'язів у дітей проходить швидше, так як цьому сприяє більш швидкий обмін і більш рясна доставка до них кисню, який відновлює збудливість стомленої м'язи і підвищує тимчасово ослаблену її пружність. Все це говорить про те, що при організації і проведенні фізичних вправ, спортивних занять і фізичної праці дітей і підлітків необхідно не обтяжувати надмірно їх мускулатуру, дозувати навантаження і проводити ці заняття уповільненим темпом з відповідними паузами для відпочинку.
Розвиток моторики у дітей і підлітків відбувається не рівномірно, а стрибкоподібно. До б-7 років дитина вже вільно володіє своїми м'язами, але точні рухи для нього ще важкі і супроводжуються великими зусиллями. При примусі дитини до точних рухів він швидко стомлюється. Недосконалість рухів у дітей в цьому віці залежить від недостатнього розвитку координаційних механізмів в центральній нервовій системі.
Координація рухів, що виражається в їх точності і спритності, стає більш досконалою у дітей у віці 8-12 років. При цьому збільшується рухливість дітей і робляться різноманітними їх руху. Однак діти молодшого і частково середнього шкільного віку все ще не здатні до тривалої продуктивної фізичної роботі і до тривалого м'язового напруження. Цю обставину необхідно враховувати при організації занять з фізичної культури і трудової діяльності дітей.
До 10-13 років у дитини вже спостерігається деяка гармонія рухів. Але в період статевого дозрівання ця гармонія порушується, оскільки в цей час у підлітка перебудовується моторний апарат. У зв'язку з цим відбувається звільнення примітивних механізмів (рухів) від регуляції з боку вищих відділів центральної нервової системи. Зовні у підлітків це проявляється у великій кількості рухів, незручності, деякою незграбності їх, недостатності їх координації і в порушенні гальмування. До кінця періоду статевого дозрівання ці недоліки моторики підлітка вирівнюються, і розвиток рухового апарату в основному завершується.
Викладені вище особливості розвитку мускулатури і моторики дітей і підлітків висувають ряд гігієнічних вимог, спрямованих, з одного боку, на охорону їх м'язової системи, а з іншого - на її розвиток і зміцнення. З огляду на порівняно швидку стомлюваність мускулатури у дітей і підлітків і недостатню її тренованість, необхідно уникати тривалих і тим більше надмірних фізичних напружень, маючи на увазі можливі сумні наслідки, що можуть привести до каліченню зростаючого організму і затримки його розвитку. Це відноситься не тільки до дітей дошкільного та молодшого шкільного віку, а й до підлітків, які навчаються в старших класах середньої школи і в ремісничих училищах.
Щоб забезпечити нормальний розвиток мускулатури у дітей і підлітків, необхідні помірні фізичні вправи, будь то заняття спортом, сільськогосподарським або іншим фізичною працею. При роботі м'язи отримують більш рясний приплив крові, що містить поживні речовини і кисень. Притікає при роботі м'язи кров живить не тільки її, але і кістки, до яких вона прикріплена, а також і зв'язки. Робота м'язів робить позитивний вплив і на процес освіти в кістковому мозку червоних кров'яних тілець, покращуючи тим самим склад крові. М'язова робота робить свій благотворний вплив на весь організм, зокрема на такі органи, як серце і легені, і активізує процеси обміну.
Діяльність м'язів органічно пов'язана з роботою головного мозку і нервів, які роблять взаємний вплив один на одного. Як уже було відзначено вище, вправа м'язів сприяє розвитку кори великих півкуль мозку. Виховання психічних якостей, таких, як сприйняття, пам'ять, воля, пов'язане з раціональним фізичним вихованням. Робота головного мозку протікає продуктивніше тоді, коли посилюється його харчування доставляється до нього кров'ю. Таким чином помірні фізичні вправи активізують психічну діяльність. Однак при надмірних м'язових скороченнях відбувається стомлення не тільки м'язів, але і нервової системи.
Надмірні м'язові напруги, особливо тоді, коли вони мають місце тривалий час, шкідливо відбиваються на життєдіяльності всього організму і можуть спричинити за собою важкі захворювання серця, легенів та інших органів. При таких надмірних тривалих м'язових напругах серце працює значно інтенсивніше, серцевий м'яз стомлюється, в результаті чого її скорочення стають повільніше. При тривалому напрузі м'язів кистей рук при грі на роялі, шиття і листі іноді виникає захворювання, відоме під назвою писальної судоми, що виражається сильним болем в м'язах руки і неможливістю продовжувати роботу. Все це треба мати на увазі при проведенні навчально-виховної роботи з дітьми та підлітками.
Однак несприятливий вплив на організм надають не тільки надмірні тривалі напруги м'язів, а й недостатня робота окремих м'язових груп. Наслідком цього бувають розлади в окремих частинах тіла, що відбиваються на всьому організмі. Так, при тривалому нерухомому сидячому положенні без перерв для активного відпочинку у вигляді рухів всього організму порушується кровообіг черевних органів (шлунка, кишечника і печінки), в результаті чого можуть з'явитися запори. Тому настільки істотно при сидячій роботі влаштовувати перерви для відпочинку, який повинен супроводжуватися вільними рухами по можливості всієї мускулатури тіла. Такий відпочинок після тривалої нерухомою сидячої роботи буде значно ефективніше в тому випадку, якщо він проводиться на свіжому повітрі.
Найбільш важливим в гігієні м'язової системи дітей і підлітків є вправа її, тренування, яка поступово втягує окремі м'язові групи (в їх взаємному зв'язку) в руху і тим самим забезпечує розвиток мускулатури і удосконалює моторику. Вивчення нових рухів, наприклад, при початковому навчанні письму, гімнастики, грі на музичних інструментах, окремих видах фізичної праці вимагає від дітей не тільки значних м'язових витрат, але і чималого нервово-психічної напруги, що тягнуть за собою і фізичне і психічне стомлення. Систематична, поступово наростаюча, але в той же самий час строго дозована тренування окремих м'язових рухів в процесі навчання зазначеним вище занять робить цей поступ звичними, легкими і приємними. Якщо ці заняття не надмірні в часі і по навантаженню, то вони у тренованого дитини і підлітка зазвичай не викликають стомлення. У зв'язку зі сказаним стає очевидним величезний гігієнічний і педагогічне значення тренування м'язової системи.
У гігієнічному відношенні надзвичайно істотно забезпечити всебічний розвиток мускулатури дітей і підлітків і уникати однобічного навантаження на ту чи іншу групу м'язів. При односторонній навантаженні на яку-небудь одну групу м'язів відбувається надмірне розвиток її за рахунок деякого недорозвинення інших м'язових груп, а ця обставина негативно відбивається на діяльності всього організму. Лише всебічне вправу мускулатури забезпечує нормальний фізичний розвиток зростаючого організму в цілому і сприяє вдосконаленню морфологічних і функціональних властивостей окремих органів і систем.
У молодшому шкільному віці основним видом фізичних вправ є рухливі ігри. У цьому віці вже доступні деякі вправи силового характеру, однак лише такі, які не вимагають сильного напруги. Гімнастичні вправи в молодшому шкільному віці набувають більшого значення в порівнянні з дошкільним віком, проте вони ще не є основним видом фізичної культури для дітей в цьому періоді. Тільки в середньому і старшому шкільному віці гімнастика і спорт стають основними видами фізичної культури серед підлітків, оскільки в цьому віці м'язова система досить розвинулася для подібного роду вправ.
При вирішенні питань фізичної культури серед дітей і підлітків недостатньо враховувати тільки особливості кісткової і м'язової систем. В цьому відношенні мають величезне значення особливості серцево-судинної системи дітей і підлітків. Лише облік всіх факторів розвитку організму може забезпечити правильну організацію навчально-виховної роботи серед дітей та підлітків і проведення серед них заходів в області індивідуальної гігієни.