М’язова контрактура - як розробляти контрактуру

Розробка будь-якої контрактури після перелому особливо ефективна в перші 2 місяці після зняття гіпсу. Чим далі термін, тим менше ефективність.

Якщо перелом був тільки на самій плечової кістки і суглоби не зачеплені, здорові, просто з-за місячної іммобілізації обмежені в русі, то природно їм потрібна підвищена розробка!

Перш за все йдете скоріше до травматолога, у якого ви лікувалися минулий раз і де в картці описаний ваш минулий рентгенівський знімок. Показуєте, що суглоб повністю не відновився і просите направлення до лікаря-фізіотерапевта.

Фізіотерапевт призначить вам ЛФК (лікувальну фізкультуру), парафін (для розігріву суглоба, але при нормальній ЕКГ) і може ще що-небудь з фізіотерапії при ваших хронічних захворюваннях. Талон на масаж вам уже не дадуть - час згаяно, а в черзі стоять сотні людей, яким потрібно терміново, щоб не було контрактури. Тому моя порада - домовляйтеся на масаж (з масажистом або інструктором ЛФК) приватно (платний). Запам'ятовуйте все, що вони будуть робити вам, бо курс 10 разів, а далі доведеться робити самому.

Якщо ж ви живете в глухому селі і все це вам недоступно, а проблем з серцем немає - починайте самостійно:

  1. Потрібно розігріти суглоб. Але не розпарити! Тільки сухе тепло, без води. Найлегше нагріти пісок або пачку солі на сковороді, перевернути на ганчірку (але не синтетику - сплавиться) і укутати сам суглоб. Сильно гаряче - додайте ще шар ганчірок.
  2. Тримати 20 хвилин (менше - суглоб ще не розігріється, більше - тільки серце садити).
  3. Відразу ж, поки суглоб теплий, і ще 20 хвилин поки не охолов, потрібно робити розробку суглоба:

А). Спочатку вишележащего - плечового:

  • за допомогою здорової руки піднімаєте гранично обидві руки вгору, вперед, назад захоплюєте і тягнете, малюєте коло вгорі і перед собою.
  • без допомоги руки - кругові обертання вгорі, перед собою і в стороні.

Б). Далі - ліктьовий суглоб. Також за допомогою і без допомоги здорової руки, в повільному і швидкому темпі граничне згинання та розгинання, а потім і через біль з силою (сам собі не зламаєш!)

Обов'язково носіння вантажу - щоб під дією сили тяжіння рука випрямлялася, з кожним днем ​​додавати вагу.

Виси на перекладині - перекладина на рівні голови, ноги на землі. Ви просто присідаєте і руки йдуть вгору, витягування суглоба.

Ще багато вправ ви знайдете, забивши в пошук "Розробка при контрактуре ліктьового суглоба".

Бажаю відновлення суглоба, терпіння і одужання!