М’язи працюють при плаванні

Плавання - самий розвиває вид спорту для організму. Під час плавання задіюються практично всі м'язи організму. Найбільш важливі з них виконують стабілізуючу роль і пересувають плавця. Пересування в більшій мірі здійснюється м'язом і найширшої м'язом спини. Яскравий приклад м'язів-стабілізаторів - м'язи живота.

Які м'язи відповідають за рух плавця?

Утримання на воді передбачає постійні зусилля. Правильна техніка можлива тільки в тому випадку, якщо плавець підтримує баланс на воді. Одним з найбільш важливих нюансів є контроль свого тіла. Всі м'язи повинні працювати як єдине ціле, як пов'язана система - тоді плавець буде максимально ефективно конверсувати витрачену енергію в рух. Робота рук і ніг в плаванні доповнює один одного, не створюючи перешкод для просування вперед.

Плавання відрізняється від інших видів спорту відсутністю твердої опори. Вірніше, її створює сам плавець. Одним з основних факторів, що обумовлюють успіх в плаванні, є фортеця тулуба - пов'язує і узгоджує руху рук і ніг. Для вироблення правильної техніки розуміння основ фізіології грає важливу роль. Усвідомлена робота сприяє найкращих результатів.

Плечовий пояс і тулуб

Найширший м'яз спини. У ній виробляється велика частина зусиль для гребка під водою. Внесок найширшого м'яза спини в плавання величезний, створюване їй зусилля передається м'язам рук і плечового пояса.
Ромбовидна і трапецивидная м'язи спини. Забезпечують руху лопаток.
Велика кругла м'яз. Розпрямляє плечі.
М'яз, що випрямляє хребет. Відповідає за нахили тулуба в сторону і розгинання хребта.
Параспінальних м'язи. Забезпечення обертання і підтримки хребта.
М'язи живота (пряма і бічні - поперечна і коса). Пов'язують нижню і верхню частини тіла, здійснюють повороти, нахили і обертання тулуба. М'язи живота відповідальні за стабілізацію плавця на поверхні води, а також хвилеподібні рухи, що виконуються в Батерфляї і брасом. Бічні м'язи відповідають за поздовжній поворот корпусу, пряма - за нахил вперед.
Велика грудний м'яз. Як і найширша, відповідальна за приведення в рух руки плавця при гребку. Рухи в плечовому суглобі забезпечуються притягненням плечової кістки до великого грудного м'яза при її скороченні.
Дельтоподібний м'яз. Задіяна в фазі проносу, забезпечує позиціонування плечового суглоба.
Мала грудна і передній зубчастий м'язи. Стабілізують становище лопатки і беруть участь в її русі. Підлопаткова, подостная і мала кругла м'яза забезпечують стабільність обертальних рухів плечового суглоба і стабілізують його.

М'язи рук в плаванні

Основна функція м'язів рук для плавця - перетворення зусиль найширшої і великого грудного м'яза в переміщення по воді. Розгинання руки в лікті здійснюється за допомогою триголовий м'язи плеча (трицепса), згинання - за допомогою плечової м'язи і біцепси. Згинання зап'ястя, а також руху пальців і кисті забезпечуються м'язами передпліччя.

Передні м'язи стегна і таза - рух в колінному і тазостегновому суглобі.
Чотириглавий м'яз стегна - згинання ноги в тазостегновому суглобі і розгинання в колінному. Чотириглавий - найбільша м'яз в тілі людини.
Повздошно-поперековий м'яз - згинання ноги в тазостегновому суглобі.
Кравецький м'яз і напрягатель широкої фасції стегна - відведення і згинання ноги в тазостегновому суглобі, її обертання.
Приводять м'язи (в тому числі - тонка і гребенчатая). Приведення ноги в тазостегновому суглобі, згинання ноги в колінному і тазостегновому суглобі.
Задні м'язи стегна (полуперепончатая, двоголова, напівсухожильний) - згинання ноги в колінному і розгинання в тазостегновому суглобі.
М'язи гомілки (малоберцовая, большеберцовая, камбаловидная, литковий) - координація рухів в гомілковостопному суглобі.
Сідничні м'язи - забезпечення відведення і обертання ноги, розгинання ноги в тазостегновому суглобі.

Інтернет-магазин Спортивне Плавання пропонує широкий вибір товарів і аксесуари для басейну такі як: окуляри. шапочки. гідрошорти і купальники для дорослих і дітей. на будь-який смак і гаманець. У нас є все, що потрібно для кращих результатів.

Відгуки про магазин Спортивне плавання

Виписала 2 купальника для спортивного плавання. В даному магазині досить великий вибір товару. Моїй доньці сподобалися обидва купальника.

Оперативно. Якісно. Без настирливих дзвінків і смс.