Лосось з овочами в духовці

Як зробити лосось з овочами, дуже смачно, перебуваючи на дієті. Ви думаєте, що це не реально. Для тих, хто слідує дієті Дюка, немає нічого неможливого. Зараз ви дізнаєтеся кілька смачних і апетитних страв, які будуть корисні і не позначаться на зайвій вазі. Якщо ви вирішили скуштувати його, то бажано дотримуватися невеликі порції, так як він хоч і є дуже корисною рибою, яку можна вживати на дієті, але вона досить жирна. У рибі дуже багато кальцію, магнію, заліза, які просто необхідно отримувати, на який би дієті ви не сиділи.

Лосось по Дюканов

1. Стейк подсаливаем і додаємо необхідні спеції, викладаємо все на фольгу і наверх красиво укладаємо часточки лимона.
2. Загортаємо все в фольгу і відправляємо в духовку, яка розігріта до 180 градусів.
3. Ваша риба буде готова приблизно через 25 хвилин.

Лосось з овочами в духовці в сметанному соусі

Багато хто не любить брокколі, але всі знають, наскільки вони корисні. Тому хтось просто змушує себе його є. Але є чудовий спосіб поєднати приємне з корисним. А саме зробити чудовий лосось з овочами.

• Лосось - 200 грам;
• Брокколі - 200-300 грам;
• Цибуля;
• лимон;
• Сир знежирений;
• Сметана знежирена;
• Сіль за смаком.

Якщо ви не любите брокколі, ви зможете замінити улюблені іншими овочами або просто додати в наш рецепт.

1. Готуємо посуд, де і будемо запікати наше блюдо. Стейк скроплюємо лимонним соком, викладаємо у форму.
2. Наверх викладаємо брокколі або будь-які інші інгредієнти за смаком, подсаливаем а наверх трьом сир і викладаємо сметану.
3. Ставимо в духовку і запікаємо хвилин 15, виходить дуже ніжне блюдо, яке подобається всім домашнім.

Найголовніше, що цей рецепт готується дуже швидко, і на смак це абсолютно не впливає. Чудовий рецепт, який буде не тільки смачним, але і добре підійде для маленьких дітей.

Лосось з овочами

• стейк лосося - 200 гр .;
• болгарська Пец, цукіні, баклажан - по 80 гр .;
• помідори (бажано черрі, але можна і звичайні тільки маленькі) - 2 шт .;
• рукола, петрушка і інша зелень;
• сіль перець;
• лимон;
• масло оливкове.

1. Для початку потрібно викласти рибний Стейк в духовку (трохи підсолити і поперчити за смаком), розігріту до 180 градусів і готувати близько 15 хвилин.
2. Тим часів обсмажуємо в малій кількості масла перець, цукіні, баклан, помідори і зелень. Як тільки ваша риба буде готова дістаньте і викладіть на тарілку разом з овочами. Виходить дуже смачно.