лікування аерофобії

Лікування аерофобії: найефективніші поради

Незважаючи на те, що перельоти (наприклад, з Москви у Кременчук) - це досить швидко і зручно, багато впадають в жах від однієї тільки думки про літаки. Причини аерофобії криються або в боязні обмеженого простору, або в переконанні, що повітряний транспорт неодмінно потрапить в катастрофу і розіб'ється. Раз вже подібні страхи здатні доводити людину до істерики, то проблему необхідно вирішувати, тобто аерофобію потрібно просто лікувати за допомогою психології.

Допомога професіоналів

Про користь професійних курсів з лікування аерофобії говорити не доводиться.

Там працюють досвідчені фахівці, щедро обдаровуваного своїх клієнтів тематичною літературою та контролюючі весь процес. Крім теорії, такі курси припускають бесіду з психологом, відвідування аеропортів, авіамузею і навіть пробний політ з льотчиком-випробувачем.

І хоча подібних пропозицій в Інтернеті величезна безліч, не кожен в змозі приділяти курсам стільки вільного часу. Не впадай у відчай! Існують і інші методи лікування аерофобії.

психологічний настрій

По-перше, замість заняття позиції страуса, що ховає голову в пісок, вчіться міняти ставлення до перельотів. Зрештою, літаком керують професіонали - вони не менше вас зацікавлені в безпеці польоту, а також в його успішну посадку.

Звичайно, якщо подивитися передачу або новини про крах літаків, а потім поїхати в аеропорт - радості і оптимізму не додасться. За пару годин до перельоту краще не поспішаючи зібрати речі, почитати книжку або подивитися комедію - так ви хоча б відверне від неприємних думок.

перемкніть увагу

Перехитрити свій розум, будучи на землі, набагато легше, ніж на борту літака, і все-таки спробувати варто. Візьміть з собою плеєр, планшетний комп'ютер або ж просто порахуйте до тисячі з закритими очима. Не важливо, який саме спосіб ви виберете, головне - переключити увагу і не прислухатися до «підозрілому шуму». Та й обличчя стюардес не варто розглядати, інакше в вашій голові народиться версія, що екіпаж змовився і приховав (саме від вас!) Жахливу, фатальну поломку літака.

Зберігайте спокій

Рекомендується розстебнути пару гудзиків на сорочці, розслабити краватку і зняти годинник. За допомогою цих нехитрих маніпуляцій ви будете відчувати себе вільніше, а секундна паніка не розростеться через уявної нестачі повітря.

Дихайте глибоко, повільно, періодично переводите погляд на інших пасажирів - чим вони займаються? Якщо стюардеса піде вам назустріч, то з її дозволу можна трохи походити по салону.

Поступово, героїчно дивлячись небезпеки в обличчя, ви знайдете впевненість і виховаєте в собі стоїчний спокій перед польотами. Уявіть, скільки ще чудових місць ви зможете відвідати!

Здоров'я і психологія Северодвинск 89210796296