Лікувальна дієта для дітей і зразкове меню дієти для дітей
Настійно рекомендується в цей період використовувати в меню дітей продукти, що містять вітаміни, клітковини, мікроелементи і білки. У раціон дитини потрібно обов'язково включити також вуглеводи, що сприяють повноцінній регуляції гормонального фону і розвитку головного мозку.
Особливо важливим в дієті дітей є збереження пропорцій між кількістю спожитої їжі і поживних речовин. Дана дієта вважається лікувальною, так як дозволяє лікувати дитину від зайвої ваги, щоб зростаючий організм не постраждав в розвитку. Лікувальну дієту для дітей дуже часто ставлять в один ряд з підлітковою дієтою, широко застосовується для лікування дітей-підлітків.
Як харчуватися дітям 10-13 років щоб схуднути
Лікувальна дієта передбачає поділ прийому їжі дітей на 4 рази. Обов'язково потрібно розраховувати так, щоб при першому прийомі їжі в їжі містилася більше чверті калорій, призначених для всього дня. Під час другого обіду потрібно застосувати 10-15% калорій, третього - 40%, а в останній раз потрібно задовольнятися лише 15% калорій в їжі. Потрібно звернути увагу на те, що найкраще вживати білкову їжу вранці і вдень, а на вечірні години потрібно залишити легкі продукти - овочі, які є основою фруктово-овочевої дієти, і всякі вироби з крупи.
Зразкове меню дієти для дітей для схуднення
У даній статті представлені шість різних варіантів меню дієти для дітей на день. Орієнтуючись на цей список можна без зусиль скласти ще кілька різних варіантів страв для різноманітності харчування дитини.
Сніданок - омлет (склад: 1 одне і морква), хліб житній (шматочок), компот або чай (1 склянка).
2-ий сніданок - компот із сухофруктів солодкий, невеликий бутерброд з сиром.
Обід - хліб житній (шматочок), будь-який суп на м'ясному або овочевому бульйоні.
Вечеря - тушковані овочі, варену картоплю (1 порція), яблучний підсолоджений кисіль (1 склянка).
Сніданок - гречана каша на молоці (додати трохи цукру, солі і 10 грам вершкового масла).
2-ий сніданок - компот зі свіжих груш або яблук, парові бурякові котлетки з ложкою сметани.
Обід - борщ маложирний, краще на курячому бульйоні, рагу овочеве з картоплею, хліб житній (шматочок) або хлібець.
Сніданок - чай з молоком і 1-ої ложкою цукру, каша геркулесова молочна.
2-ий сніданок - яблуко печене в духовці з родзинками, бутерброд з помідором і листовим салатом.
Обід - шматочок житнього хліба, сік з яблук і моркви свіжоприготований.
Вечеря - тушковані кабачки з часником і зеленню, картопля відварна, чай (1 склянка).
Сніданок - омлет з тертим яблуком, відвар шипшини.
2-ий сніданок: дві картоплі зі сметаною.
Обід - яловичина або куряча грудка відварна, ікра бурякова, шматочок житнього хліба, як десерт - 2-3 абрикоса або сливи, взимку апельсин.
Вечеря - 1 стакан компоту з сухофруктів несолодкого, одна тарілка вівсянки з родзинками
.
5-й варіант меню
Сніданок - оладки з манки з тертим яблуком і родзинками, морс з ягід або компот (1 стакан).
2-ий сніданок - бутерброд (житній хліб, печінковий паштет, листовий салат), 2-3 фрукта в залежності від сезону.
Обід - суп з вівсяної крупи з дрібно нарізаним чорносливом або молочний суп з вермішеллю.
Вечеря - картопля відварна, тефтелі парові м'ясні або фрикадельки, відвар шипшини (1 склянка).
Сніданок: пюре з ягід або будь-яких фруктів (можна для солодощі з додаванням сухофруктів).
Другий сніданок: картопляний омлет 200 грам, будь компот (1 стакан).
Обід: суп-пюре з овочів будь-яких і зелені, неміцний підсолоджений кави з молоком або какао (1 чашка).
Вечеря: салат з овочів зі сметаною, картопля тушкована.