Лікуємося без ліків

Використання ортопедичних пристосувань, заходи, спрямовані на виправлення постави, метод зворотного біологічного зв'язку (БОС), мануальна терапія, акупунктура, ультразвук, кріотерапія, прогрівання - всі ці немедикаментозні методи здатні дати позитивні результати як в поєднанні з лікарською терапією, так і самі по собі . Для успішного застосування будь-якого з них необхідно дотримуватися таких умов:

1) обов'язково пройдіть попереднє обстеження;

2) проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем щодо доцільності застосування цікавить вас методики: якою б модною не була та чи інша процедура, в вашому конкретному випадку вона може виявитися марною або навіть шкідливою;

3) поставтеся уважно до вибору фахівця. Він повинен не на словах, а на ділі володіти необхідними досвідом і знаннями. Можливо, ваш лікуючий лікар порекомендує вам кого-небудь зі своїх колег.

Запобіжні засоби для спини можуть бути найрізноманітнішими - від пояса штангіста з товстої міцної шкіри до широких еластичних бандажів. Одні фіксують спину в правильному положенні (носіння таких пристосувань направлено на поліпшення постави). Інші фіксують поперекову область. Їх завдання - зменшити амплітуду руху і не допустити травмуючого роздратування уражених хребців. При піднятті важких предметів запобіжні пояси теж можуть виявитися корисними.

Негативний момент при використанні такого виду ортопедичних засобів полягає в тому, що вони рідко використовуються правильно. Якщо ви хочете носити корсет або бандаж, порадьтеся з лікарем. І якщо лікар підтвердить необхідність їх використання, обов'язково навчитеся носити корсет або бандаж так, як це описано в інструкції.

Різниця в довжині ніг може стати причиною хронічних болів в спині. Є дуже простий спосіб впоратися з таким болем. Виберіть в взуття та додаткові устілки можуть зрівняти довжину ніг. Це засіб дешево і практично, і нехтувати ним не варто. Може статися, маленька устілка, підкладена під більш коротку ногу, врятує вас від великого болю в спині. Однак і в цьому випадку рекомендую попередньо проконсультуватися з лікарем.

Погана постава, безумовно, є чинником ризику при захворюваннях спини і підсилює біль в уже ураженої спині. Не усвідомлюючи цього, ви можете сидіти або стояти в такій позі, яка істотно збільшує навантаження на вашу поперек.

З поганою звичкою сутулитися борються так само, як і з будь-якими іншими хворими пристрастями, - за допомогою сили волі і уваги до своїх дій. Однак по-справжньому рятує від неї зміцнення м'язів, що підтримують тіло у вертикальному положенні. У розділі «Самомасаж» ви знайдете кілька корисних комплексів, спрямованих на посилення цих м'язів. Освойте їх - і ваша спина зміцниться, а постава покращиться. Якщо ви віддаєте перевагу групові заняття, потребуєте допомоги або контролі, зверніться до лікаря-фізіотерапевта. Він направить вас на лікувальну фізкультуру, яка зазвичай проводиться в спеціальному кабінеті в поліклініці.

Метод біологічного зворотного зв'язку (БОС)

Метод біологічного зворотного зв'язку (БОС) з'явився порівняно недавно, але вже успішно застосовується при астмі, порушеннях постави та плоскостопості, для підготовки майбутніх матерів до пологів і т. Д.

Дії людини, що займається за цим методом, за допомогою датчиків передаються в комп'ютер і відображаються на моніторі у вигляді візуальних або аудіовізуальних сигналів. Необхідно виконувати дії так, щоб привести ці сигнали у відповідність з поставленим завданням. Таким чином, пацієнт опановує здатністю відстежувати мимовільні процеси, що відбуваються в тілі, що дозволяє йому самостійно контролювати дихання, утримувати правильну поставу або, наприклад, знижувати больові відчуття.

Ця методика вимагає великої праці як від лікаря або інструктора, так і від пацієнта, але зате дає хороші і довготривалі результати.

Суть цієї терапії полягає в тому, що лікар впливає на структуру скелета хворого, щоб відновити нормальну функцію нервів.

Які конкретні механізми лежать в основі мануальної терапії і чому вони впливають на людський організм, неясно і сьогодні. Мануальні терапевти практикують різні методи впливу, застосовуючи і масаж, і ультразвук, і прогрівання, і лікувальну фізкультуру, але основними прийомами мануальної терапії є мобілізація і маніпуляція.

При мобілізації лікар згинає суглоб до межі його амплітуди, а при маніпуляції продовжує це рух трохи надприродного ліміту, долаючи опір самого суглоба, м'язів і зв'язок. Одиничний акт маніпуляції називається корекцією і полягає у впливі на якусь одну частину тіла пацієнта.

На думку багатьох мануальних терапевтів, в основі їх підходу до лікування лежить концепція неповного вивиху або неправильного взаиморасположения частин скелета. Відповідно до цієї теорії, болю, м'язові спазми і оніміння можуть бути викликані частковим зміщенням цих поверхонь, і в результаті пацієнт буде змушений обмежити свою активність. За допомогою маніпуляції, вважають мануальні терапевти, можна відновити правильне взаєморозташування частин (висловлюючись простіше - поставити їх на місце) і тим самим зменшити біль.

Аби краще зрозуміти суть цього погляду, уявіть, що ви почали обертати власний палець навколо його поздовжньої осі. У якийсь момент вращающее зусилля почне згинати суглоби за межі їх природного амплітуди, виникне біль, і чим сильніше ви станете крутити палець, тим сильніше буде біль.

Противники мануальної терапії зі стану офіційної медицини використовують їх непристойну діяльність для того, щоб з обуренням відкинути цю практику як таку (по тій же самій логіці люди називають всіх лікарів «Коновалов», зіткнувшись з одним-двома неосвіченими і грубими лікарями). Порядну людину такий підхід, природно, не прикрашає: про науках ніколи не можна судити з поведінки їх гірших представників. Незважаючи на все це, кількість хворих, які отримують мануальну терапію, зростає з кожним роком. Крім того, протягом останнього десятиліття взаєморозуміння представників традиційної медицини і мануальних терапевтів зростає.

Що я можу порадити своїм Новомосковсктелям? Звертаючись до мануальних терапевтів, не нехтуйте послугами традиційної медицини. Лікуючий лікар зможе простежити за змінами, що відбуваються у вашому здоров'ї, і попередити вас про можливі некваліфіковані дії.

Цей стародавній китайський метод лікування заснований на тому, що лікар вводить голки в певні точки на тілі пацієнта, щоб зменшити біль або вилікувати будь-яке захворювання. Завдяки голковколювання в мозку людини відбувається виділення особливих речовин - ендорфінів і енкефалінів, які мають знеболюючу дію. Ці біохімічні сполуки є нашими природними опіатами. Тіло автоматично виділяє їх, коли з'являється біль, а також після фізичних вправ (що з'являється при цьому ейфорію називають «захопленням бігуна»).

У східній медицині акупунктура здавна використовується для полегшення та запобігання больових відчуттів. Іноді її застосовують навіть для знеболювання при хірургічних операціях. Зараз в нашій країні багато кваліфікованих фахівців, з успіхом використовують цей метод, зокрема для вирішення проблем зі спиною.

Ця процедура абсолютно безболісна. Вібрація, що викликається звуком високої частоти, стимулює кровообіг і знижує запалення. Ультразвук вільно проникає в тіло на 5 см, і тому він робить набагато більш глибокий вплив, ніж будь-який інший вид лікування. Енергія, повідомляється тілу ультразвуком, може призводити до результатів, порівнянним з ефектом прогрівання.

Ультразвуком користуються ще й для того, щоб перенести місцеву стероидную мазь (наприклад, преднізолон) в область інфекції.

Кріотерапія і прогрівання

Слово «кріотерапія» походить від грецьких слів kryos - холод і therapya - лікування, тобто це не що інше, як лікування холодом.

Зазвичай криотерапию призначають при гострих станах з інтенсивним запаленням. Пронизливий холод звужує кровоносні судини, зменшуючи набрякання і м'язові спазми. Низька температура, крім того, знижує здатність нервів переносити больові імпульси.

Існує багато різновидів кріотерапії. Можна покласти на хворе місце міхур з льодом. Можна застосувати «крижаний масаж», м'яко погладжуючи шкіру шматочком льоду. Можна використовувати зовнішній анестетик. Зазвичай після декількох хвилин відчуття холоду поступається місцем паління і оніміння.

Прогрівання здавна вважалися кращим засобом для лікування болю в спині. Вважали, що тепло розширює судини в ураженій області, тим самим сприяючи позбавленню тканин від продуктів метаболізму і притоку поживних речовин. Тепловий вплив робить тканини більш еластичними, що також зменшує біль.

Вологе тепло (змочена гарячою водою тканину, гарячий душ або ванна), як правило, ефективніше сухого (наприклад, сухий грілки). Прогрівання зазвичай триває не довше 20-40 хвилин.

Цю процедуру краще використовувати в разі хронічних болів, ніж при травмах, що супроводжуються гострим болем. На жаль, тепло не проникає глибше шару підшкірного жиру.

Існує альтернатива поверхневому прогріванню. Вона носить назву «діатермія» і заснована на дії електромагнітних мікрохвиль, які здатні проникати в глибинні тканини організму. У багатьох випадках діатермія виявляється більш ефективним засобом лікування, ніж розтирання, грілки або бальзами для масажу.

Багато людей, які скаржаться на біль в нижній частині спини, вважають, що їм допомагає лід, інші дякують прогрівання, а самопочуття третє поліпшується від контрастних процедур. Можливо, полегшення у всіх цих випадках настає з причин суто психологічного характеру і пов'язане з сильним бажанням одужати.

Для того щоб вибрати підходящий для вас метод, найкраще почати з невеликого експерименту. Спробуйте прикласти лід до спини і, якщо його дотик не завдає вам болю, залишити лід на 20 хвилин. Через деякий час спробуйте зігрівати свою спину і порівняйте відчуття в обох випадках. Якщо ж ви хочете чергувати жар і холод, то я рекомендую вам наступну схему: спочатку лід на 20 хвилин, потім відпочинок протягом години. Після цього - прогрівання протягом 20-40 хвилин і знову годинна перепочинок. Через деякий час весь цикл можна повторити знову.