Лецитин користь і шкода в організмі людини

У сучасному житті людина кожен день піддається атаці з боку агресивного навколишнього середовища. Погана екологічна обстановка, загазованість, сонячна радіація і багато іншого змушує нас замислитися про захист свого здоров'я. А скажений ритм життя і зовсім губить наш організм недосипанням, перекушуваннями «на бігу». Тому в продажу аптечних мереж дуже популярні різні вітамінні комплекси, полівітаміни, а також біологічно активні добавки, які допомагають заповнювати запас цінних для підтримки здоров'я речовин.

Корисні властивості лецитину.

1. Лецитин необхідний для повноцінної роботи нервової системи нашого організму. Це настільки важливе для нервових клітин речовина, що воно повинно щодня потрапляти в організм людини для нормального функціонування даного органу. Добова доза зовсім невелика - всього 5 грам, це одна капсула лецитину, або, наприклад, всього лише два відварних яєчних жовтки. При повноцінному харчуванні не обов'язково вдаватися до БАД для поповнення лецитину, досить тієї кількості, яке надходить разом з їжею. Але ви повинні знати, що недолік лецитину призводить до того, що можуть розвинутися різні нервові захворювання, аж до недоумства, розсіяного склерозу і навіть хвороби Паркінсона.

2. Для печінки речовина лецитин грає найважливішу роль, тому що він є одним з основних матеріалів даного органу. 50% людської печінки якраз-таки складається з лецитину - вражає, так? Лецитин крім основних функцій захисту печінки проводить ще профілактичну роботу, і допомагає боротися з такими явищами, як інтоксикація після вживання алкоголю, токсичні ураження печінки, аутоімунні цирози. Якщо ви хочете допомогти своєму організму справитися з виведенням великої кількості спиртного, випийте пару капсул лецитину в розпал вечора, і вашої печінки безумовно буде легше впоратися з алкогольною навантаженням.

3. Так як лецитин є одним з найпотужніших антиоксидантів, він допомагає організму справлятися з вільними радикалами, уповільнює процеси старіння, захищає від негативних зовнішніх впливів навколишнього середовища. При достатньому вживанні лецитину шкіра має свіжий здоровий вигляд, волосся також наповнені силою і життєвою енергією, нігті не ламкі, без білих плям, які сигналізують про брак вітамінів.

4. Одна з найважливіших функцій лецитину - це супровід вітамінів і потрібних корисних речовин до клітин нашого організму. Лецитин виступає в ролі такого собі транспортного засобу, який розносить необхідні речовини в кожен куточок, орган і систему. Недолік лецитину і тут приносить великі збитки організму - вживаються навіть у великій кількості вітаміни і мінерали просто можуть не засвоїтися, не "дійти" до нужденного органу і просто виведуться з організму з переробленої їжею.

5. Ви напевно не здивуєтеся, дізнавшись, що лецитин, користь і шкода якого є нашою сьогоднішньою темою для обговорення, до всього іншого впливає і на роботу головного мозку. Лецитин необхідний для мозкових клітин, він забезпечує їх нормальну робочу діяльність, що особливо важливо для школярів, студентів, і будь-яких сфер, пов'язаних з розумовою працею. Лецитин показаний до застосування при зниженні пам'яті, недостатню концентрацію уваги.

Цікавий факт - у чоловіків рухливість сперматозоїдів забезпечується спеціальними речовинами, до складу яких входить і лецитин (30% від загальної кількості інших речовин).

Джерела отримання лецитину.

Лецитин входить до складу таких продуктів, як:

Якщо в раціоні відсутні дані продукти харчування, а також при лікуванні брак лецитину його можна придбати в аптеках у формі невеликих капсул для вживання всередину. Існує лецитиновий порошок для додавання безпосередньо в їжу. Форми продажу лецитину зустрічаються також в гранулах для розчинення в рідині (чаї, воді), гелях, і в рідкому вигляді - густий сироп жовтого кольору.

Ціна купленого лецитину варіюється від 50 до 300 рублів залежно від фірми-виробника, форми розфасовки і т.д.

Немовлята отримують лецитин разом з грудним материнським молоком. Дитячі адаптовані суміші також збагачені лецитином, тому дитина на штучному вигодовуванні отримує в їжу також достатня кількість лецитину.

Лецитин в косметології.

Лецитин дуже широко використовується в косметологічних цілях і при виготовленні косметичних засобів. Ця речовина має пом'якшуючими властивостями, глибоко зволожує шкіру. Використовується в кремах, які перешкоджають випаровуванню вологи з шкіри. Лецитин сприяє регенерації клітин. Показаний при вугрової висипки і шкірних запаленнях - нейтралізує запальні процеси і налагоджує роботу сальних залоз.

Засоби для догляду за волоссям на основі лецитину допомагають відновити волосся, позбавлені життєвого блиску, з сухими кінцями і жирними біля самого коріння. Лецитин нормалізує роботу волосяних цибулин, волосся стане м'яким і слухняним. Емульсії і бальзами з лецитином корисні для екстреного відновлення волосся.

Протипоказання до застосування лецитину.

Єдине протипоказання - це індивідуальна непереносимість речовини. У дуже рідкісних випадках лецитин може викликати алергічні реакції організму. Пам'ятайте, що все корисно в міру. Не варто перевищувати рекомендовану добову дозу лецитину - 5 г на добу досить для оптимального функціонування тих органів, які залежать від лецитину.

Застосування лецитину показано абсолютно всім. Вікових обмежень немає. На жаль, з віком кількість лецитину, накопичене організмом, зменшується в рази, тому людям похилого віку варто звернути особливу увагу на продукти, багаті на лецитин. Годуючим мамам і вагітним жінкам також не заборонено дана речовина, але додаткове вживання у вигляді БАД призначається тільки лікарем.