лава скотта
Призначення і принцип дейст в ія
Лава Скотта максимально ізолює м'язи біцепса в, тобто дв кута в их м'язів рук від інших. Обтяження на лаві Скотта розробляється кість як в ерхнЯЯ голо в ки біцепси в, так і брахиалис. плечелуче в ту м'яз і круглий пронатор - в се в торічние м'язи. які допомагають біцепсу працювати.
Конструктивні особливості
Лава має наступні частини:
1. Сидіння для комфортного положення сидячи
2. Похилий пюпітр. на який спираються лікті під в ремя згинання і за рахунок якого виключається робота плечі вого пояса. а навантаження лягає саме на біцепси
3. Фіксатор штанги
Використовуючи лаву Скотта. ви зможете повністю в ипряміть руки з обтяженням. а це значно знижує навантаження на лікті і твердженням оночнік. Ви менше втомлюєтеся. можете більше трениро в аться без небезпеки отримати трав му.
Лава Скотта - один з найбільш ефект вних тренажери в для розв ітія біцепси в, який був створений легендарним бодибилдером Ларрі Скоттом. який особисто 2 рази в иігри в ал титул Містер Олімпія і на своєму практичному досвіді вусів ершенст вов ал її для своїх трениро в ок.
У качест ве розминки і розігрійте в ающего вправи перед підходом на лаві Скотта сам винахідник тренажера рекомендо в ал працювати над плечі в им поясом. особливо над Дельта в іднимі м'язами.
Курс занять на лаві рекомендують продовжувати в сього тиждень інтенсивність вних трениро в ок. потім перейти на трениро в ку інших груп м'язів. які в се ж косв енно будуть дейст вовать і на біцепс. Через якийсь в ремя можна закріпити досягнутий результат.
Вправи на лаві Скотта - класика бодібілдингу
Суть. підходи Трісет - з трьома в ідамі обтяжень. У кожному 6 повних по в торен і 4 часткових. Між ними перерву ви такої ж тривалості. що і самі підходи. Але в ічкам варто остано в иться на 3-5 Трісет. прод в інут атлетам можна братися за 6, як це робив сам Ларрі Скотт
Комплекс вправ на лаві Скотта
1. Підхід перв ий
2. Сет в торою
Йде відразу без Перери ва після першого
Широким хв атом в Візьмемо за штангу з прямим грифом і виконайте теж коліческо підйому в.
Ноги при підйомі штанги варто в ид в інут в перед. щоб зафіксує вать корпус і в ерно розподілити навантаження.
Що тренується. в нутренній пучок біцепса
3. Сет третій
Беретеся за штангу вузьким зворотним хв атом. Для вправи потрібна EZ-штанга. Слідкуйте. щоб пахви перебували в исоко над у ерхнЯЯ краєм пюпітра.
Що тренується. згинач ліктя
Последо в ательно в иполняйте ці три вправи і ви швидко наріст бажаний обсяг біцепса в.
У ажно. Ніколи не змінювати порядок в иполненіях вправ в трисете і точно следо вать всім насту в лення м, наприклад. підбору EZ-штанги. В се в цих підходах розраховано точно!
Якщо. наприклад. ви в місце прямого грифа під в тором вправі в озьметесь за EZ. дуже не вів ремя змініть центр ваги і змістите навантаження не на в нутренней. як в подальшому вправі. а на тій же в нинішні голо в ке біцепса. що в 1-му вправі. Трениро в ка в ийдет несбалансіро в Ганною.
Лава Скотта дуже хороша під конкретну задачу. але в се ж не забувайте, що красиве і здорове тіло - це гармонійний розвиток всіх груп м'язів. Не захоплюйтеся одним вправою на шкоду іншим. Експериментуйте і прислухайтеся до реакцій свого тіла - воно підкаже вам, як дейст вовать на кожному конкретному етапі і допоможе уникнути перевтоми і травм.
У нашому інтернет-магазині ви можете придбати фірмові моделі Cкамьі Cкотта. сконструйовані в американській компанії Body Solid. Вони виконані з надійних і міцних матеріалів, зручні в експлуатації за рахунок регулювання сидіння по висоті і можуть бути використані для занять будь-якої статури.
Про Body-Solid
Купуємо силове обладнання
Body-Solid - це відомий у всьому світі виробник устаткування для фітнесу і занять спортом. Кардіо- та силові тренажери, велотренажери та бігові доріжки Body-Solid користуються популярністю у численних покупців. Body-Solid - найнадійніше джерело будь-яких рішень для фітнесу.
(ВІДГУКИ І ФОТО ОБ'ЄКТІВ)
Тут представлені відгуки клієнтів з фотографіями тренажерних залів.