Л-карнітин (l carnitin) для схуднення, фітнес, «нашпільке»

L-карнітин був вперше синтезований в 1960 р. тоді ж і була виявлена ​​його головна "корисна" функція: L-карнітин переносить жирні кислоти в мітохондрії, де їх спалює з виділенням енергії. Отже. якщо в організмі буде недолік Л-карнітину, то жирні кислоти будуть накопичуватися в клітинах, що і може стати однією з причин надмірної ваги. Для природного синтезу левокарнітіна в організмі необхідна достатня кількість таких важливих вітамінів і мікроелементів: С, В3. О 6. О 9. В12, заліза і деяких ферментів.

Таким чином, Л-карнітин є природна речовина з класу амінокислот, родинне вітамінам групи В, його також часто називають вітаміноподібною речовиною. Правильний прийом L-карнітину дозволяє витягти всю його користь для організму:

  • спалювання жирових тканин;
  • підвищення фізичної витривалості (що дуже потрібно при інтенсивних тренуваннях і активному способі життя);
  • зниження рівня холестерину в крові (обов'язкова умова для нормальної роботи серцево-судинної системи);
  • зняття хронічної втоми і стресу (благотворний вплив на роботу надниркових залоз, які виробляють важливі гормони);
  • посилення анаболічних функцій організму (дозволяє швидше набрати суху м'язову масу при силових тренуваннях. тобто надати фігурі спокусливий рельєф);
  • поліпшення антигіпоксичну функцій (зниження ризику кисневого голодування в крові).

Умови ефективної роботи L-карнітину для спалювання підшкірного жиру.

Всі перераховані вище процеси в організмі не будуть запущені лише завдяки систематичному прийому L-карнітину. Для його ефективної роботи потрібно дотримуватися строгих правил і не тільки по грамотної дозуванні речовини, але і відповідного способу життя і харчування.

Отже, інтенсивне спалювання жиру за допомогою L-карнітину можливо при дотриманні наступних умов:

  • збалансоване роздільне харчування, спрямоване на спалювання жирових відкладень: мінімум простих вуглеводів, обмеження споживання жирів (до 60 г на добу), більше білка (як мінімум 1 г білка на 1 кг ваги в день), більше різноманітних овочів і фруктів, при цьому бажано обмежити вживання алкоголю і кофеїну;
  • індивідуально підібрана програма аеробних кардіо-тренувань, в ході яких зменшується кількість підшкірного жиру (не менше 3-4 тренувань на тиждень);
  • відновлення після тренувань, дотримання режиму дня і повноцінний здоровий сон не менше 8 годин на день.

Форми Л-карнітину (Великий асортимент Л-карнітин (L carnitin) з цінами відгуками дивитися тут).

Ринок спортивного харчування пропонує кілька варіантів L-карнітину:

L-карнітин в капсулах - компактна форма продукту, капсули не вимагають особливих умов зберігання і їх зручно брати з собою. Крім цього, таблетована форма дешевше рідкої. Однак твердий L-карнітин засвоюється організмом повільніше, ніж рідкий. Це потрібно враховувати в тренувальні дні і приймати капсули як мінімум за 40-60 хвилин до початку занять. Крім цього, вважається що L-карнітин в капсулах не так ефективний для інтенсивного спалювання жирів і формування м'язового рельєфу. Однак в цій формі дуже часто зустрічається комбінація L-карнітину з іншими корисними речовинами, наприклад, альфа-ліполіевой кислотою.

Dymatize Nutrition, L-карнітин Xtreme