L карнітин для схуднення відгуки лікарів і тих, що худнуть про л carnitin
Сьогодні ми вирішили поговорити про популярну добавці для сушіння, так що розберемо все по поличках і представимо вам відгуки про Л-Карнитин для схуднення. Виробники заявляють, що він не тільки сприяє спалюванню жирових відкладень, а й додає до витривалості спортсмена. Чи так це насправді? Спробуємо розібратися, детально вивчивши основні властивості та відгуки про Елькарнітіне для схуднення.
Як приймати Л-Карнитин для схуднення правильно?
Виділяють два ключових ефекту від прийому Л-карнітину:
- Він допомагає транспортувати жирні кислоти в кров, ніж посилює жиросжигающие процеси;
- Прискорює метаболізм, в наслідок чого клітини швидше виробляють енергію.
Досить вагомі плюси для атлетів, але є у добавки один значимий мінус - вона не у всіх працює. Пов'язано це з неправильною схемою прийому. Виділяють 4 основні чинники, які допомагають отримати максимальний ефект від вживання Л-карнітину.
1. Дозування
Оптимальна порція добавки становить від 4 до 6 г в день.
Важливо! При розрахунках добової норми, не забудьте врахувати Л-Карнитин, що міститься в молочних продуктах і м'ясі. Інакше при надлишку речовини в організмі, воно буде просто сидіти склавши руки.
Спортивна добавка випускається в рідкій і таблетованій формі. Кожна з них має свій переліком переваг і недоліків. Рідкий Л-Карнитин швидше всмоктується в кров, але в його виробництві використовується цукор і консерванти. Таблетки характеризуються повільним засвоєнням, але в їх складі міститься виключно активна речовина без домішок.
2. Час прийому
Фахівці радять приймати добавку за годину до їди. У дні, вільні від тренувань, рівномірно розділіть добову норму на 5 порцій. В тренувальні розпишіть графік прийомів таким чином, щоб половину від добової дози (2-3 г) приймати за годину до фізичних навантажень. Л-Карнитин починає діяти через 50-60 хвилин після надходження в організм, і ефект триває близько 2-х годин. Ця особливість дозволить продуктивніше провести тренування.
Приклад графіка прийомів в тренувальні дні:
- 1000 мг за годину до першого прийому їжі;
- 1000 мг за годину до обіду;
- 3000 мг за годину до тренування;
- 1000 мг за годину до вечері.
Л-Карнитин володіє накопичувальним властивістю, тому регулярне застосування речовини гарантовано дасть очікуваний результат.
3. Умови для ефективної роботи Л-карнітину
На жаль, одного прийому добавки для схуднення буде мало. Щоб речовина демонструвало свої кращі властивості слід дотримуватися режиму правильного харчування і тренувань, а також додати кардіо-вправи.
Прийом Л-карнітину без перерахованих вище умов буде малоефективним.
4. Можливі побічні ефекти
Л-Карнитин не володіє строгими протипоказаннями або небезпечні побічні ефекти. При передозуванні, максимум, що вам загрожує, це розлад шлунка. Запитайте у лікаря перед стартом курсу Л-карнітину. Досвідчений лікар складе оптимальний графік прийомів і порадить правильний раціон харчування.
Знання вищеописаних 4-х правил прийому Л-карнітину допоможе вам вичавити максимальний ефект.
Відгуки на L-Карнитин для схуднення
Відгуки тих, що худнуть про L-карнітин
Пройшов 1 місяць прийому, в спортзал ходжу тричі на тиждень (силове тренування + 40 хвилин кардіо). Іноді додаю кардіо в нетренувальні дні.
За харчуванню. Виключила все прості вуглеводи з раціону. Якщо хочеться солоденького, то заміняю сухофруктами.
За місяць результати мене вразили. Я спеціально не стояла годинами перед дзеркалом щодня, щоб були чітко видно зміни. В результаті вага мій залишився колишнім, а ось сантиметри з боків пішли (на талії -4 см) .З карнітину приймала ще БЦАА, щоб не спалювати м'язи при кардіо.
Загалом дією добавки більш ніж задоволена! »
«Займаюся спортом недовго, всього 3 місяці. Місяць тому підключила до тренувань спортивне харчування, а саме - ель-карнітин та БЦАА. Спочатку була проти будь-яких добавок і думала, що це хімія від якої стане тільки гірше. Але тренер в залі мене переконав. І слава Богу!
Ель-карнітин неймовірно ефективний, за умови, що ви дотримуєтеся норму БЖУ і додаєте багато анаеробних навантажень (біг, еліпсоїд, орбитрек, велосипед і тд.)
За 1 місяць я схудла з 61 кг до 58, при зростанні 167 см. Помітно пішли обсяги з боків і стегон. Планую не зупинятися на досягнутому і продовжувати худнути разом з Ель-карнітину. »
Будемо чесні, у всіх є зайва вага. У одних в більшій мірі, в інших у меншому. В один день подивившись в дзеркало, я зрозуміла, що пора йти в зал. Озброївшись досвідченим тренером, я почала свою боротьбу з жировими відкладеннями. Він мені і порадив додати Л-Карнитин в раціон. Спочатку поставилася скептично, але все одно купила. Після тижня прийому почала відчувати ефект, та ще й який! Бігати початку хвилин на 15-20 довше, при цьому немає почуття жахливої втоми.
Що стосується спалювання жирів, то за 3 місяці я дуже змінилася. Мені це не тільки тренер, але і всі мої знайомі кажуть. На жаль, вимірів не робила, тому не можу похвалитися досягненнями. А ось на вагах я виявила цифру 48, замість 54, яка красувалася там трьома місяцями раніше. »
Відгуки лікарів про L-карнітин
«Організм здатний самостійно виробляти амінокислоту L-Карнитин в невеликих обсягах. Для запуску ефективного процесу спалювання жирів потрібно підживлення ззовні.
Добавка L-Карнітин - це одна з найбільш безпечних добавок, але в той же час неймовірно ефективна при дотриманні необхідних умов. Дана амінокислота, крім основних функцій, позитивно впливає на роботу розумових процесів, а також підвищує стресостійкість організму.
Вживання L-карнітину рекомендується навіть людям, не прагнуть до схуднення. Отримати амінокислоту можна і з натуральних джерел: м'ясо, сир, сир, риба. »
«Фармацевти усього світу, використовуючи передові розробки, винаходили Л-Карнитин. Це відмінний препарат для спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя. Він прискорює приріст сухої м'язової маси і сприяє спалюванню жирової. Принцип дії препарату полягає в перенесенні жирних кислот в клітини м'язів. Внаслідок чого, організм змушений використовувати жирові відкладення для поповнення енергетичних резервів. Спортсмен, відчуваючи даний ефект, відчуває прилив сили і одночасно втрачає зайві кілограми. »
Кращі Л-карнітин
Тут ви знайдете список кращих карнітин: