Куряча дієта, похуделкі!

Переваги курячої дієти:

Можна розлучитися з 4-6 кілограмами.
Не потрібно налаштовуватися і збирати всю волю в кулак. Тут немає строгих обмежень. Єдино, вам доведеться вважати калорійність страв.
Курка завжди вважалася дієтичним продуктом. У ній всього 10% жиру і до 90% легкозасвоюваних амінокислот. Це продукт дуже доступний, недорогий і поживний. Голодувати також не доведеться.
Дієту можна і потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями. Це допоможе вам швидше знизити загальна вага, а також зменшити кількість жиру в організмі.

Основні правила курячої дієти.

Належна калорійність вашого денного раціону - не більше 1200 ккал.
Куряче м'ясо повинно займати половину раціону. Друга частина припадає на овочі, крупи, фрукти та зелень. Особливо вітається капуста - її можна їсти практично без обмежень. Виключити доведеться банани, картоплю, виноград, манку, сіль, цукор.
Їсти потрібно часто і потроху - 6 разів за день.
Готувати курку краще на пару або відварювати, прибираючи шкіру. Смажити можна, також доведеться забути про соусах, спеціях, солі.
Рідини пити багато - до двох літрів в день. Ця дієта дозволяє в невеликій кількості сухе вино.
Тривалість обмежень - 5-7 днів.

Зразкове меню курячої дієти може бути наступним:

Зварити півкіло філе курки і 350 г рису. Розділити це на весь день. У перервах пити сік (несолодкий) і додати некалорійні свіжі овочі.

На весь день 700 курки і півкіло ананасів. Ці фрукти ви можете використовувати, тільки якщо у вас не висока кислотність шлунка.

5 яблук, 150 г капусти, 2 морквини і півкіло курки на весь день.

На один прийом їжі - кілька листя салату і гілочок свіжої зелені, 100 г відвареного курячого філе. 5-6 таких порцій протягом дня.

Ці 4 варіанти меню ви використовуєте протягом тижня, чергуючи в будь-якому порядку і повторюючи деякі дні. Також на основі цього ви можете скласти своє меню.

Виходьте з дієти поступово, інакше все повернеться ще швидше, ніж пішло. Те ж саме буде, якщо кинути на півдорозі.

Триденна куряча дієта

Протягом трьох днів доведеться їсти тільки куряче м'ясо по 100 г 5-6 разів протягом дня. Рідина - обов'язково.

Скинути можна до 3 кг.

Жорстка куряча дієта

Спочатку робите 3 розвантажувальних дня - тільки відвари трав, зелений чай. Потім 3 дні харчуєтеся тільки курячими грудками (до 700 г в день). Чи готуєте її на пару і поливаєте лимонним соком перед вживанням. (Лимон сприяє зниженню ваги). Перерви між їжею - 2-3 години.

Наступні 2 тижні їсте курку разом з іншими продуктами, але так, щоб було не більше 1200-1500 ккал на добу. Раз в тиждень робите розвантажувальний день тільки на свіжих овочах і ананасах.

Курка з ананасами

Розраховано меню на 9 днів. Ви скажіть «До побачення» 6-ти і більше кілограм.

Три перші дні - тільки куряче м'ясо в кількості 600-700 г в день.

Наступні три дні - тільки ананаси (скільки захочеться).

Ананаси тут стратегічно важливий продукт. Вони самі по собі спалюють зайвий жир і допомагають худнути. Але при підвищеній кислотності шлунка цей продукт доведеться виключити.

Небезпеки курячої дієти

Це монодиета, незважаючи на деяку свободу. І в жорстких варіантах вона практично повністю позбавлена свіжих овочів, а значить і вітамінів. Це не подарунок для вашого здоров'я. Неодмінно порадьтеся з лікарем, якщо вирішили до неї придивитися.

Також бажано додатково приймати вітаміни. І вдаватися до неї не більше 2-х разів за рік.

Я практикувала цю дієту. Мені її призначили на шейпінгу. Сказали - тепер моє харчування - курка, курка і курка. Тренер навіть змусила вести щоденник того, що і скільки я з'їла. У підсумку за 2 тижні я скинула 10 кілограм. Це природно з тренуваннями, які були спеціально для мене розраховані. Потім ще 2 тижні я закріплювала результат. Бонусом стало ще мінус 5 кг. Тому ще 3 місяці занять. Але вже без жорсткої курячої дієти - дозволили розслабитися. В цілому - я дуже задоволена. Тільки на курку дивитися вже не дуже хочеться.

Чому раніше курка вважалася дієтичним продуктом і її давали хворим?
Тому що м'яса було мало, а що б підтримати сили і допомогти видужати, потрібен білок, а також речовини з кісток, які виявляються в курячому бульйоні!

Тепер бройлерні кури - штучно вирощені, їх годують незрозуміло чим: антибіотиками, гормонами. Як це може сприяти здоров'ю і схудненню? На гормонах курей росту в 2 рази більше, ніж належить природою. І ці гормони потрапляють до нас, коли їмо куряче м'ясо. У підсумку - гормональний дисбаланс - і підвищення ваги. А то що відразу після дієти - результат - це просто тимчасове позбавлення організму харчуванням. Він своє все одно візьме. Ось така ось ілюзія схуднення!

Мені подобається, я без м'яса не можу. Хоч курка була улюбленою тільки у вигляді гриля. Відварна, важкувато йшла, але довелося пожертвувати смаками. Мені терміново потрібно було влізти в плаття - мав бути вечір життя і смерті. Я витримала тиждень на курці з овочами. І мінус 5 кг. У плаття вписалася. Правда, життя це не дуже допомогло. Але я все одно рада, що вийшло схуднути. Тепер знаю, що мета може бути досяжна. Все ще попереду.

Курочка, оч хороша для дієти! я особисто, вже багато які пробувала, але куряче філе петелінкі або грудки найбільше подобаються, м'ясо таке гарне, видно, що свіже. А ще можна приготувати простий салат овочі і курки, тільки до курячого філе заправку зробити з козячого сиру і оливкового масла + трохи лимонного соку додати. Смакота!)