Куряча дієта для схуднення (на 3 дні, 7 днів) меню, відгуки, результати

Даний спосіб схуднення відноситься до однієї з найбільш безпечних і в той же самий час, ефективних дієт. Давайте познайомимося з нею ближче.

Чому ті, хто худне часто вибирають курячу дієту?

Зауважимо, що навіть смажена курка підходить для дієтичного харчування і сприяє втраті ваги. А курка, приготована належним чином, і того більше. Вона менш калорійна, ніж яловичина або свинина, але все ж добре насичена білком.

Побічним ефектом стає втрата пам'яті і головний біль. У курячому м'ясі ви знайдете оптимальну кількість поживних речовин, таких як залізо, цинк, вітамін В12.

Приготування курки з метою втрати ваги

Важливо відзначити, що деякі способи приготування курячого м'яса можуть зводити нанівець всі його переваги і корисні властивості.

Наприклад, куряча шкіра може додати величезну кількість жирів в ваш раціон.
Також варто пам'ятати, що будь-який рецепт курки, який закликає до обсмажування в соняшниковій або вершковому маслі, буде нести додаткові калорії і жири, в результаті ви прийдете швидше до збільшення ваги ніж до його втрати.

Куряче м'ясо повинно бути приготовлено згідно здорової дієти, орієнтованої на втрату зайвих кілограмів, тобто це м'ясо необхідно готувати на грилі, на пару, пекти або варити.

Меню курячої дієти

Як такого, меню для курячої дієти не існує. Є тільки деякі рекомендації.

Куряче м'ясо добре поєднується з салатами, сандвічами або основними стравами.
Його легко включити в регулярний раціон, оскільки це універсальний продукт.
Він може бути приготований окремо, може виступати в ролі гарніру або в поєднанні з іншими продуктами в різних знежирених рецептах, таких, як супи, салати і навіть холодні закуски.

Будьте обережні з переробленими курячими продуктами

Для безлічі людей схуднення є надзвичайно важким завданням, оскільки у кожного з нас зайнята життя, яка стає першою перешкодою для вживання здорової їжі кожен день.

Нерідко це змушує нас робити вибір на користь замороженої, вже приготовленої курки і різних напівфабрикатів. Безумовно, такий підхід економить час, але варто знати, що ці продукти часто перевантажені натрієм та іншими далеко не корисними добавками.

Також майте на увазі, що більшість виробників відзначають список харчових добавок на упаковці, але хімічні речовини, які утворюються в процесі обробки, вони не вказують, хоча якраз ці самі речовини можуть бути вельми згубними для вашого здоров'я.

Зразкове меню курячої дієти на три дні:

На сніданок зробіть і з'їжте салат з будь-яких свіжих овочів, плюс сто п'ятдесят грам курячих битків.
На другий сніданок відваріть сто грам курячого філе і дозволено одне яблуко.
На обід приготуйте гречану кашу з фаршем з курки (гречки візьміть три столові ложки, а фаршу сто п'ятдесят грам).
Перекус між обідом і вечерею - зробіть пюре з будь-яких овочів, плюс шматочок відвареного курячого філе, вагою в сто грам.
На вечерю можна приготувати салат зі свіжих овочів і відвареного курячого філе, з'їсти його можна не більше ста грам.

Ось такого меню з невеликими варіаціями потрібно дотримуватися всі три дні дієти.

Зразкове меню курячої дієти на сім днів:

День перший:

На сніданок, обід і вечерю можна з'їсти варене куряче філе і відварений рис.

В цілому за день має бути з'їдено максимум половини кілограма філе і трьохсот п'ятдесяти грамів рису.

Випити можна двісті п'ятдесят мілілітрів соку і склянку чаю без цукру.

День другий:

На сніданок, обід і вечерю можна з'їсти варене філе курки і свіжі ананаси.

В цілому за день має бути з'їдено не більш семисот грамів філе і половини кілограма ананасів.

Якщо з якої-небудь причини ви не переносите ананаси, то можна харчуватися за схемою першого дня.

День третій:

На сніданок, обід і вечерю можна з'їсти варене куряче філе і салат з двох свіжих морквин, п'яти яблучок і ста п'ятдесяти грамів свіжої капусти. Курячого філе повинно бути з'їдено максимум половини кілограма.

День четвертий:

На сніданок, обід і вечерю можна з'їсти варене куряче філе і салат з двох свіжих морквин, п'яти яблучок і ста п'ятдесяти грамів свіжої капусти.

Курячого філе повинно бути з'їдено максимум половини кілограма.

День п'ятий:

Курячого філе повинно бути з'їдено максимум половини кілограма.

День шостий:

На сніданок, обід і вечерю можна з'їсти варене куряче філе і кілька листів салату.

Курячого філе повинно бути з'їдено за день не більше семисот грам. Салатного листя не повинно бути багато.

День сьомий:

На сніданок, обід і вечерю можна з'їсти варене куряче філе і кілька листів салату.

Курячого філе повинно бути з'їдено за день не більше семисот грам. Салатного листя не повинно бути багато.

Зразкове меню курячої дієти на чотирнадцять днів:

День перший:

За день дозволено з'їсти не більше восьмисот грам відвареного курячого філе, невелику порцію салату з помідорів, огірків і салатного листя і випити двісті п'ятдесят мілілітрів маложирного кефіру (можна замінити на маложирний йогурт).

День другий:

День третій:

За день дозволяється з'їсти порцію салату зі свіжої моркви, два відварних яйця і випити двісті п'ятдесят мілілітрів бульйону з курки.

День четвертий:

За день дозволяється з'їсти невелику кількість відвареної або смаженої на грилі курячої грудки з лимонним соком, порцію відварних на пару або свіжих овочів і випити двісті п'ятдесят мілілітрів маложирного кефіру.

решту днів

На п'ятий, шостий, сьомий, восьмий, дев'ятий, десятий, одинадцятий, дванадцятий, тринадцятий і чотирнадцятий дні харчуються так: береться меню будь-якого дня з попередніх, можна комбінувати дні і продукти, але за день має бути з'їдено не більше півтора тисяч кілокалорій.

Ця дієта найкраща, яку я тільки зустрічала, тому що можна їсти м'ясо! Не знаю для кого як, але особисто для мене важко сидіти на одних овочах і фруктах, як кролик) Тим більше, що куряче м'ясо я завжди любила. У дієті нічого складного. Варила супчик з половинки грудки (без шкірки, природно) з додаванням цибулі, моркви і рису. Салати з огірків і помідорів + відварна грудка, капустяний салат з морквою + варене куряче мяско і т.д. В один із днів я запекла курячі стегенця в духовці. Знімала шкірку, укладала в форму для запікання і ніякого масла ні краплі не додавала, тому що стегна отже жирні. А по повожу шкіри курячої ... Не знаю хто як, але я її завжди знімала, знімаю і буду знімати перед приготуванням. По-перше вона жирна, по-друге в ній накопичується всяка гидота і зустрічаються дрібні пір'ячко, по-третє вона просто противна))) За 3 дня, до речі, мінус 2 кг!

На ній схудла на 4 кг за неделю.Буду продовжувати в тому ж духе.Рекомендую всім.

Дієта дуже подобається. У ній враховано все-вітаміни і білки. Я займаюся фітнесом і білок для мене необхідний. Вітаміни нам потрібні всім, а тут і овочі і фрукти. Зауважу, інгредієнти підібрані дуже гармонійно. Ніяких жирів і вуглеводів! Все готується швидко і просто. Цієї дієти можна дотримуватися постійно, лише час від часу додавати щось нове, але не жирне.

Це найсмачніша дієта! Худла по семиденному меню, в результаті прощайте мої зайві 4,5 кг, навіть при тому що я веду малорухливий спосіб життя. Через 2 тижні думаю повторити.

Мммм класна дієта! Смачно, просто, доступно

Я не фанат екстремального схуднення, тому мені і сподобалася саме ця дієта. За два тижні схил 5 кг.

Користувалася цією дієтою не один раз, але завжди залишалася задоволена результатом. Народивши трьох дітей складно підтримувати форму, просто часу не вистачає. А тут мудрувати нічого не треба, курку то всі домашні їдять. У мене йде в середньому близько 7 кг (в сенсі зайвої ваги). Але головне принаймні для мене що почуття голоду не мучить, ну і кулінарна фантазія розвивається, виявляється можна стільки смакоти приготувати, не відчуваючи докорів сумління, що погладшаєш потім.

На дієту натрапила випадково і вирішила відразу-ж спробувати. результат мене вразив -6 кг за десять днів) Виконувала в комплексі з йогою і кардіо навантаженнями, так як скоро їжі на море. Буду і далі користуватися цією дієтою.

Під час вагітності дуже сильно розслабилася, думала що можна їсти все що ні пріколочено. Незабаром після пологів зрозуміла що сильно поправилася. Ні в що майже не влазила зі свого добеременное гардероба-ніколи я не була в такій вазі і це жахало. Почала ретельно шукати в інтернеті дієти, але майже нічого не підходило під мої критерії. У занадто слабка сила волі для таких схуднень які траплялися. Вже вирішила повісити руки, як потрапила на цей сайт. Вирішила спробувати курячу дієту на 14 днів. І дуже задоволена таким результатом.Мой організм звик до такого режиму. Я поправила здоров'я, зовнішній вигляд. Самооцінка різко зросла, цілеспрямованість теж.
За 14 днів я скинула 6 кг!
Тепер мені не соромно вдягати сукні, шорти і топіки. Чи не соромно сидіти в кафе і пити мокаччіно.Я переконалася, що в нашому світі важлива в першу чергу зовнішня оболонка, адже твій внутрішній світ відразу не оцінять. Це дуже сумно, але дуже сильно мотивує.