Кукурудзяна каша при грудному вигодовуванні

Перші місяці після пологів є особливо важливим періодом для матері і дитини, особливо якщо має місце грудне вигодовування. У період адаптації малюка до нового для нього світу слід забезпечити найкомфортніші умови, не допускаючи жодних ексцесів. Для цього мамі, що годує необхідно дуже уважно поставитися до свого раціону харчування.

Харчування новоспеченої матусі

Як правило, при грудному вигодовуванні у мами повинно бути як мінімум 5-6 прийомів їжі в день хоча б за тридцять хвилин до годування малюка. Їсти цілий день одне і те ж просто не реально.

Тому кожна жінка має право зробити своє меню різноманітним. Але продукти при цьому варто вибирати таким чином, щоб їх прийом не позначилася негативно на самопочутті малюка.

Серед інших страв одне з перших місць займають каші. Їх їсти не просто можна, а навіть потрібно, адже в них міститися велика кількість самих різних вітамінів, які сприяють нормальному росту і розвитку дитини.

Оскільки в кашах містяться харчові волокна, їх споживання в перші місяці після пологів особливо корисно і для жінки, оскільки вони сприятливо впливають на систему травлення. До того ж, каша є одним з джерел поставки в організм вітамінів групи В.

Корисні властивості кукурудзяної каші

Особливе місце серед інших видів круп займає кукурудзяна каша. Введення її в основний раціон харчування годуючої мами важливий, оскільки вона є просто джерелом корисних речовин.

Давайте розглянемо основні переваги цієї крупи:

• багата клітковиною;
• більше 20 мінералів;
• «Чистильник» організму - виводяться і токсини, і радіонукліди, і пестициди;
• підвищує імунітет;
• сприятливо діє на серцево-судинну систему;
• гіпоалергенна;
• низькокалорійна.

деякі рекомендації

З причини того, що кукурудзяна каша містить досить велику кількість крохмалю, її споживання варто обмежити тим мамам, які страждають запорами. Крім того, в період годування груддю уважно стежте і за стільцем малюка. Оптимальна кількість прийомів кукурудзяної каші мамі, що годує не більше 2-3 разів на тиждень.

Готувати кукурудзяну кашу необхідно правильно. При грудному вигодовуванні, особливо в перші місяці, не допускається вживання в їжу смажених каш або супів. До того ж, не варто зловживати її прийомом, оскільки зайві грами каші можуть викликати важкість у шлунку.

Безумовно, що годує мамі іноді хочеться себе чимось побалувати. Можна іноді дозволяти собі з'їсти, наприклад, кукурудзяні палички або пластівці. А ось свіжу кукурудзу краще не вживати.

Навіть якщо ви не змогли втриматися і з'їли невеликий качан свіжої кукурудзи, то стежте за станом малюка, оскільки цей продукт, незважаючи на всі свої достоїнства, може привести до здуття животика і появі коліків у дитини.

Після досягнення малюком тримісячного віку можна і навіть потрібно вводити в свій раціон кукурудзу. Постарайтеся вживати її в першій половині дня невеликими порціями. Не зловживайте.

Як би там не було, мамі, що годує можна їсти практично все каші, в тому числі і кукурудзяну. Не забувайте, що в усьому має бути міра. Можна чергувати різні види продуктів, які рекомендується вживати мамі, що годує в період лактації. Намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі і, звичайно ж, відпочивати. Адже так складно перебудуватися на новий режим дня.