Кросовки і кеди для бігу

Як вибирати найкраще взуття для бігу?

Перше, з чого потрібно почати, вибираючи кросівки в магазині - це перешнуровать їх по своєму. Незручність, викликане даною ситуацією, багаторазово окупиться перевагами правильно обраної моделі при подальших пробіжках.

Вийміть шнурок з самих верхніх дірочок, зашнуруйте взуття щільно, але не дуже туго, потім спробуйте вийняти ногу - якщо модель підібрана вірно, це повинно вийти без особливих зусиль. Якщо ж п'ята занадто вільна, то кросівки великі.

Вибір правильного розміру

Другий крок вибору правильних кросівок полягає в тому, що потрібно знову зашнурувати їх повністю, повернувши шнурок в верхні дірочки. Верх кросівки повинен щільно прилягати, не створюючи при цьому надмірного тиску ні в яких точках.

Якщо ж ви все таки відчуваєте, що взуття кілька мала, перш ніж перейти до примірці наступного розміру, спробуйте перешнуровать кросівок іншим способом. Від методики шнурівки залежить багато чого, і, в тому числі, комфортність стопи.

оптимальна ширина

Третій крок підбору взуття для бігу полягає в перевірці ширини кросівок. В ідеальному випадку ширина кросівки на рівні пальців ніг повинна дозволяти стопі трохи рухатися з боку в бік, що не чіпляючись при цьому за устілку - близько 3-5 мм.

Крім цього перевірте, щоб в шкарпетці кожної з кросівок залишалося приблизно 7-10 міліметрів вільного місця - все це дозволить нозі відчувати себе більш комфортно, оскільки під час бігу стопа може трохи збільшитися.

Тестування лінії згину

Якщо взуття згинається не в тому місці, де згинається ваша стопа, або, наприклад, лівий і правий кросівок згинаються в різних місцях, ви ризикуєте розвитком плоскостопості. Якщо ж взуття згинається занадто туго, скоро це стане причиною болів в ногах.

коригувальні устілки

Останній крок вибору кросівок полягає у визначенні того, чи потрібні вам устілки, коригувальні арку стопи, і в разі, якщо у вас спостерігається плоскостопість, краще використовувати додаткову підтримку для комфорту і безпеки.

Одним з найпростіших способів визначення наявності плоскостопості в домашніх умовах є так званий «мокрий тест»: намочіть стопу, потім встаньте на сухий лист паперу і оціните відбиток. Якщо звід стопи стосується паперу, варто звернутися до лікаря.

Помилки при виборі кросівок

Вибираючи оптимальну взуття для бігу, пам'ятайте про те, що в більшості випадків стопа в кінці дня кілька опухає, збільшуючись при цьому в розмірі, тому найкращим часом для покупки взуття є вечір. Куплені вранці кросівки можуть виявитися малі.

Крім цього ретельно вибирайте розмір кросівок, і не купуйте спочатку меншу модель, соромлячись, наприклад, вашого великого розміру ноги - здоров'я і зручність над усе, і занадто маленька взуття чревата появою болів.

Секрети вибору взуття для бігу

Серед неочевидних моментів вибору кросівок можна назвати, наприклад, залежність від товщини носка - очевидно, що щільний носок змусить кросівок сидіти більш туго. Вибираючи взуття для бігу в різні сезони, пам'ятайте про це.

Готуючись до першої пробіжки в новій парі кросівок, обов'язково протестуйте їх в ходьбі по дому - якщо ви відчуваєте дискомфорт і незручність в звичайних умовах, при бігу це тільки посилиться. Крім цього, повернути чисті кросівки в магазин буде простіше.

Вибір оптимального розміру є головним правилом пошуку кращих кросівок для бігу. Взуття найкраще купувати ввечері, коли ваша стопа збільшується, а при примірці потрібно перешнуровується кросівок, щоб оцінити якість моделі.