красива постава
Привіт шановний відвідувач мого спортивного блогу «Спорт всередині тебе».
З вами я, експерт по ранковій зарядці - Дмитро Сапожников.
Красива постава завжди привертає увагу. Ми бачимо впевненого в собі людини з гарною фігурою і гордо піднятою головою. У статті я вам дам кілька порад, застосовуючи їх, у вас буде гарна постава і впевнена хода.
Три простих вправи.
В один прекрасний день я поставив собі за мету, створити звичку тримати спину прямо і щоб у мене була гарна постава.
Моя ранкова зарядка поповнилася ще п'ятьма вправами для красивої постави.
Але дві вправи з п'яти мені довелося прибрати, так як одне виявилося занадто складне для мене, а друге майже повністю дублювала одну з вправ.
В результаті у мене залишилися три вправи і виконуючи їх у мене стала з'являтися гарна постава.
Ось ці вправи:
1. Спиною до стіни.
Встаньте спиною до рівної стіни, так щоб торкнутися її:
А тепер моя порада - навчіться дихати в такому положенні.
Особисто мені, на початку формування гарної постави, було важко і навіть боляче вдихати на повні груди.
Зробіть 10 глибоких вдихів і видихів.
2. Вправа з балету, називається пліє.
Ця вправа я до сих пір виконую насилу, але його величезний плюс в тому, що спина випрямляється відразу і швидко починає формуватися гарна постава.
- П'яти разом, носки максимально нарізно.
- Коліна зігнуті і розведені в різні боки.
- Потрібно максимально випрямити ноги в колінах і присісти назад.
Я вам раджу затриматися в прямому положенні і зробити 5 вдихів і видихів.
На ранковій зарядці я роблю 5 присідань і випрямлень.
На першому тижні у мене боліли м'язи спини від цієї вправи, але це навіть добре, тому що я відчував реальний ефект від цієї вправи, а м'язи поступово звикли до цієї вправи. На другого тижня стала з'являтися гарна постава.
3. Предмет на голові.
Я використовував м'яку іграшку дочки, клав її на голову і ходив до тих пір, поки вона не падала на підлогу.
Виконував цю вправу завжди після ранкової зарядки і намагався не просто ходити, а щось робити по дому, наприклад, збирав розкидані іграшки з підлоги. При цьому не нахилявся, а присідав і голову не нахиляв.
За допомогою цих трьох вправ гарна постава формується швидко. Найголовніше виконуйте ці вправи щодня.
Зверніть увагу на вашу ходу. Чим вертикальнее, а значить пряміше ваша спина, ті менше сила тяжіння притискає вас до землі. Коли йдете, чи не нахиляйтеся вперед і не сутультесь, пам'ятайте про силу тяжіння і тоді у вас буде найкрасивіша постава і хода.
Дуже важливо мати внутрішню впевненість в собі для красивої постави. Якщо впевненості немає, то і королівської постави не буде, хоч затреніруйтесь.
Моя порада - знайдіть те, в чому ви майстер, або професіонал, тобто краще за інших. І подивіться на світ очима експерта.
Наприклад, я розбираюся в чайній церемонії і проводжу її 1-2 рази на тиждень. Відповідно я розбираюся і в сортах чаю.
І ось на перших порах я йшов і уявляв, що я чайний граф або король чаю. І гарна постава сама собою стала з'являтися у мене від однієї думки, що я чайний граф.
Використовуючи мої поради кожен день, у вас з'явитися гарна постава і стане вашою звичкою.
До нових зустрічей.
З повагою ваш, Дмитро Сапожников.