Красива фігура до літа вправи від зірок
Хочеш привести тіло в порядок до пляжного сезону? Знаменитості діляться з тобою своїми секретами стрункості!
Ось і настало довгоочікуване літо! А, значить, пора вибирати купальник і шукати відповідний тур.
Але чи готове твоє тіло до пляжного сезону? Якщо ти ще не встигла привести фігуру в порядок, то зараз саме час це зробити!
Як ти знаєш, найкращий спосіб позбутися від зайвих сантиметрів - це правильне харчування і фізичні навантаження. Саме тому ми пропонуємо тобі спробувати дуже ефективні вправи від знаменитостей, завдяки яким твоя фігура буде виглядати ідеально як в одязі, так і в купальнику! Все як у зірок!
Руки як у Камерон Діаз
Щоб бути у формі, Камерон Діаз багато уваги приділяє своїй фігурі. Зірка - завсідник спортзалу. Її скульптурним біцепсам позаздрять багато! Якщо ти хочеш мати такі ж накачані руки, спробуй ці вправи.
Віджимання для рук як у Камерон Діаз
За допомогою віджимань ти зможеш не тільки привести в форму руки, але і отримати гарну спокусливу груди.
Початкове положення - долоні і ступні впираються в підлогу, руки прямі, голова розташована на одній лінії з хребтом. Твоє тіло повинне утворювати рівну діагональ.
Спочатку опустися в нижню позицію, а потім виштовхни тіло вгору на прямі руки, після чого знову опустися до підлоги. Повтори вправу не менше 15-20 разів, поступово збільшуючи кількість.
Вправа з гантелями для рук як у Камерон Діаз
Прес як у Жизель Бундхен
Секрет плоского живота Жизель Бундхен - в правильному харчуванні і спеціальних вправах. Якщо ти хочеш мати такий же накачаний прес і тонку талію, відмовся від шкідливих солодощів і спробуй вправи для преса від моделі, фігура якої є еталоном краси.
Вправа для верхнього преса як у Жизель Бундхен
Вправа для нижнього преса як у Жизель Бундхен
Плечі як у Холлі Беррі
У актриси Холлі Беррі одне з найкрасивіших декольте! Такі розкішні плечі, шия і груди - результат наполегливої праці зірки. Завдяки цим вправам для краси фігури ти зможеш носити навіть найглибші вирізи, адже приховувати таке розкішне декольте - просто злочин!
Вправа для плечей з гантелями від Холлі Беррі
Обертальний вправу для плечей як у Холлі Беррі
Встань прямо, розведи руки в сторони так, щоб вони були паралельні підлозі. Роби кругові рухи спочатку прямими руками 15 разів вперед і стільки ж назад, а потім обертай руки в ліктях протягом хвилини в двох напрямках. Бажано виконувати цю вправу для рук з невеликим обтяженням, наприклад, з Півкілограмові гантелями.
Ноги як у Дженіфер Еністон
Кожна дівчина мріє мати такі ж красиву фігуру і стрункі ноги, як у зірки «Друзів» Дженніфер Еністон. Спробуй ці вправи, і мрії про спокусливих ніжках стануть реальністю!
Вправа «Підйоми ніг» від Дженіфер Еністон
Вправа «Присідання» від Дженіфер Еністон
Постав ноги на ширину плечей. Повільно присідай, згинаючи ноги в колінах, але не відриваючи ступні від підлоги. Зберігай спину прямою. Присідай так низько, як тільки зможеш, і утримуй цю позицію протягом 10 секунд. Повільно поверніться у вихідне положення, а потім повтори вправу 10-15 разів в три-чотири підходи.
Сідниці як у Дженіфер Лопес
Фігура, і особливо сідниці, такої зірки, як Дженіфер Лопес. вже давно не дають всім спокою. Щоб твоя попа виглядала так само привабливо, виконуй ці прості вправи!
Вправа для сідниць як у Дженіфер Лопес
Вправа «Присідання на одну ногу» від Дженіфер Лопес
Постав ноги на ширину плечей, зігніть коліно лівої ноги, права при цьому повинна залишатися прямій. Починай робити присідання, переносячи всю навантаження на ліву ногу. Тіло при цьому трохи переноситься вперед, але поперек залишається прямий. Потім зусиллям робочої ноги повертай тіло у вихідне положення. Те ж саме повтори з іншою ногою. Роби цю вправу по 10-15 разів на три підходи.