Кращі поради для тих, хто хоче бути енергійним і бадьорим здоров’я і фітнес - жіноча соціальна
Реєстрація на myJulia.ru дасть вам безліч переваг.
- ви знайдете нових подруг і зможете обговорювати з ними найбільш хвилюючі вас теми;
- зможете завести свій фотоальбом, щоденник або навіть - групу за інтересами;
- зможете розміщувати свої статті, знайти вдячних Новомосковсктелей, сформувати своє портфоліо;
- взяти участь в безлічі постійних конкурсів з цінними призами.
Рубрики статей:
Відразу хочу попередити, що ці поради розраховані на здорових людей, у яких немає явно виражених хвороб. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям. якщо ви в чомусь сумніваєтеся, то вам слід проконсультуватися з лікарем.
Отже, на що нам слід звернути увагу:
Всі знають, що це важливо, але часто ігнорують.
Обов'язково потрібно висипатися, спати стільки, скільки потрібно вашому організму, ні більше, ні менше.
При цьому намагатися раніше вставати і раніше лягати. Не забувайте, що сон до півночі дуже корисний. Одна година сну з 21 до 22 замінює 3 години нічного сну, годину з 22 до 23 замінює 2 години нічного сну. От і рахуйте, як ви виспіться, якщо ляжете раніше.
Для підвищення енергії постарайтеся виключити з раціону очищені вуглеводи: очищену крупу, картоплю, біле борошно, цукор, макаронні вироби в / с.
Зрозуміло, повністю все виключити не вийде, але скоротити до мінімуму - це можливо! Спочатку може бути навпаки занепад сил, це своєрідна ломка, організм перебудовується. Але потім енергії і легкості значно додасться.
Щоб швидко відновити знижений рівень енергії можна з'їсти банан. Банан дає негайний істотний підтримуючий заряд енергії, достатній для 1,5-годинної енергійної роботи.
Обов'язково пити чисту воду, хоча б 1 літр в день, якщо ви будете пити і інші рідини.
Вранці, замість кави, випийте такий напій:
склянку теплої води + сік половини лимона + чайна ложка меду. Пити теплим, не чекати поки охолоне. Пити на голодний шлунок за 30 хвилин до їди. Цей напій дає дуже хороший заряд бадьорості.
Журавлинний морс - хороший джерело вітамінів, енергії, піднімає імунітет.
Необхідно мінімум один раз в день вживати кисломолочні продукти (актимель, кефір, йогурт).
Настоянка елеутерококу або женьшень - дуже потужні стимулятори енергії.
Не забувайте пити полівітаміни, все одно з їжею зараз отримати всі необхідні вітаміни і мінерали не можна.
Дуже добре допомагає і бурштинова кислота.
Хоча б 15 хвилин вранці потрібно присвятити фіз.актівності. Зарядка, прогулянка або пробіжка.
Займіться йогою. Не обов'язково заглиблюватися в йогу, можна просто виконувати прості асани і це все одно змінить ваше життя на краще.
Прохолодний або контрастний душ вранці дуже добре бадьорить.
Баня (краще російська з віником) - якщо відвідувати 1 раз в тиждень, то можна буде забути про купу проблем.
Завжди стежте за собою. Усвідомлення власної привабливості та доглянутості надають додаткові сили і енергію.
Доробіть незавершені справи. Закінчивши всі завислі справи можна вивільнити колосальну енергію. Це призводить до потужного оновлення в справах і життя. Зробіть список всього, що вам потрібно доробити і дійте. Ви дуже скоро відчуєте наскільки вам стане легше.
У вас повинні бути справжні бажання. Саме вони дають нам енергію для наших дій.
Позбавтеся від хаосу навколо вас. Якщо навколо бардак, багато зайвих речей, неорганізоване простір, коли у речей немає свого місця, зменшується особиста енергія. І може виникнути або почуття апатії, коли ні за що не хочеться братися, або почуття безвиході, коли незрозуміло за що братися в першу чергу. Тут кращий варіант вибрати один острівець (робоче місце, кімнату або щось ще) і почати з його збирання і оптимізації.
Навіть короткострокові виїзди з міста на природу наповнять вас цілющою енергією. Але якщо такої можливості немає, то прогуляйтеся в парку чи сквері. Це допоможе зняти втому і агресію, звільнити внутрішні резерви - фізичні, інтелектуальні, творчі, емоційні - і ви знову почнете витрачати сили в правильному напрямку.
Скажіть немає «зволікання». Не варто довго відкладати потрібні справи, інакше багато енергії йде на постійне згадування про це.
Тому якщо ви вирішите використовувати якісь поради з цієї статті, то не відкладайте, почніть зараз.
При цьому намагатися раніше вставати і раніше лягати.
Вранці, замість кави, випийте такий напій:
Хоча б 15 хвилин вранці потрібно присвятити фіз.актівності. Зарядка, прогулянка або пробіжка.
Так Так. Особливо показано гіпотонікам, з "робочим" тиском десь 90 на 60 або й того менше. Коли вранці "заносить" так, що одвірки збиває і будь-яка різка зміна положення тіла в просторі загрожує негайним запамороченням і нудотою! Причому я кажу про гіпотонії не як про хворобу, а як про статус організму, його нормальному, звичному стані - ми, все ж, різні.
Коротше, якщо почну я ці рекомендації всерйоз намагатися втілити в реальність, тоді мені вже точно не те, що енергії не додасться - жити не захочеться.
Звичайно, сліпо слідувати всьому, що радять, не можна. Кожна людина вибирає те, що йому підходить.
От цікаво: всі гіпотоніки сови? У мене в точності ті ж проблеми з режимом. Коли я зі своїм перфекционизмом намагаюся "почати правильне життя", в першу чергу перебудовую режим. Крім шоку всього органіщзма не отримую нічого. Організм буде валятися в ліжку з 10 вечора годинок до 2-х без сну ні в одному оці. Часу, блін, шкода. о)))
І йогою мені простіше і приємніше займатися вечорами.
А ось бажання, хочухі і розгрібання завальчіков у вигляді недоробок - дійсно потужний стимулятор, це так. о)))
Вас відразу попередили Що поради для здорових а Вам треба проконсультуватись з лікарем Є спеціальні вправи для гіпотоніків У менятакже знижений тиск А потім різко може піднятися але я справляюся!
Вам треба проконсультуватись з лікарем
Причому я кажу про гіпотонії не як про хворобу, а як про статус організму, його нормальному, звичному стані - ми, все ж, різні.
По-перше, я сама медик. По-друге, гіпотонія у нас в родині справа спадкове, була у діда, у матері до останнього часу, зараз від мене її успадкувала дочка! Живу з нею, скільки себе пам'ятаю, ще зі школи, і хворобою не вважаю. Якщо не робити дурниць і, пристосувавшись, чинити так, як краще для мого організму - з нею цілком можна нормально "ужитися"!)))
Ну вас же ніхто не змушує це робити Виберіть те, що підходить особисто вам.
раніше лягати
- лягаю-то я рано, годині о 5 ранку. Ось прокидаюся пізно і неохоче
якщо ви вирішите використовувати якісь поради з цієї статті, то не відкладайте, почніть зараз.
Аніфіса, велике спасибі за статтю. Поради про недороблені справи і зволікання дуже актуальні
Дякую за статтю Хочеться слідувати порадам але душевна лінь вперед мене народилася!
Дякую за поради, вони дійсно непогані, а вже вибирати кожному, кому що підходить. Я наприклад майже все життя була гіпотоніків, моє робоче тиск був 90/60, а вже років 10-ть я - гіпертонік, тиск доходить до 220/130, хоча звички залишилися незмінними. Спати лягаю пізно, встаю рано, через собаку, потім знову лягаю години на півтора.
треба буде поробовать бурштинову кислоту і мед з лимоном. Настоянка елеутерококу не підходять через тиск
Хороші, слушні поради! Мені сподобалося
Одна година сну з 21 до 22 замінює 3 години нічного сну, годину з 22 до 23 замінює 2 години нічного сну. От і рахуйте, як ви виспіться, якщо ляжете раніше.
Ось і прокинулася я о 2 годині, 45 хвилин ночі, і ні в одному оці - виспалася, однако! Тепер буду спати лягати як зазвичай, трохи пізніше 12 ночі.
А о котрій ви лягли спати?
Ось в 21-00 і лягла, разом з донькою, і заснула досить швидко. Я сплю по-йогівські, на спині. Це дає ще одну перевагу в тому, щоб повноцінно виспатися. Під коліна подушку або валик, під шию валик поменше, на живіт кішку або подушку (щоб хребет притиснути до площини) розслабилися і намагаємося уві сні не перевертатися.
Висипаєшся в такому випадку за 5 годин! Треба думати. що переборщила я зі сном.
де купити і як приймати бурштинову кислоту? Це настоянка?
Продається в аптеках. У вигляді таблеток або капсул. Можливо у різних виробників різні дозування.
мені дуже подобатися Биск і Хромвітал, у мене запитують знайомі як ти все встигаєш? Мені не вистачає 24г, а так багато хочеться сделать.Я не втомлююся.